冬季到馆里蒸蒸汗

□杨扬

冬季到馆里蒸蒸汗

Team Bath in Winter

□杨扬

冬天到了，办公室的同事们商量着一起去泡温泉。块头最大的小胖说：“泡完温泉，再蒸一个桑拿，爽死了！”苗条的妮妮也附和着。养生达人Lily却说：“妮妮，咱们女孩不适合过度蒸桑拿，还不如去公司附近的汗蒸馆呢！”汗蒸馆？的确，我们在上下班路上经常看到汗蒸馆的招牌，可一直没进去过，也不知道它与桑拿还有区别。

听Lily一讲，我们才知道，原来桑拿浴和汗蒸有这么多门道，原来不同的人适合不同的项目。你也想知道这个冬季应该怎样选择合适自己的“出汗”项目吗？跟着我一起学习吧。

桑拿60°VS汗蒸40°

多数人和我一样，不知道汗蒸和桑拿的区别是什么，的确，汗蒸和桑拿的方式实在太像。但是Lily告诉我们：“千万不要把汗蒸和桑拿混为一谈，因为它们是完全不同的。”

从原理来说，桑拿是通过把水加热变成水蒸气，水蒸气接触人体皮肤，使皮肤温度升高来促进人体排汗，从而达到加速汗液排出的保健效果。最显著的特点是，桑拿室的温度一般在60℃左右。

汗蒸则是利用红外线反射原理，释放负离子、亚离子，使人体的细胞产生共振，促进血液循环和新陈代谢，我们可以明显察觉的特点是，汗蒸一般的加热温度只有35℃-40℃。

因为汗蒸采用红外线科技，人体不只是通过简单地排汗来达到清除体内毒素，所以功效更为显著。

好处多多惹人爱

用Lily的话说，汗蒸的作用可谓神奇：40分钟汗蒸相当于慢跑10公里。大家立即惊叹起来，尤其是各位爱美的女士围着Lily问长问短。Lily一口气列出汗蒸的多条好处，把大家听得跃跃欲试。

“首先，汗蒸室的电气石会持续释放负离子，这个东东很神奇，能让人体完全放松，舒缓紧张、减轻压力。其次，汗蒸最显著的好处就是美白肌肤，因为加速体内血液循环，打开了毛孔，彻底排除污垢，所以做过之后保准滑滑嫩嫩的，长期坚持汗蒸可以改变肤质，提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的黑色素，甚至增强皮肤弹性、延缓衰老。”Lily说着，弹了弹妮妮的脸蛋，惹得大家笑得前仰后合。

“汗蒸可以帮助姐妹们消除赘肉，对于想减肥的男同胞也有显著疗效。”说着，她又指了指小胖，大家捂着嘴偷笑。接着，Lily又说出许多汗蒸的好处，如激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合；加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用；排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状；改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功效。

这一大串好处印证了汗蒸的神奇，妮妮高声说：“怪不得韩国人都喜欢去汗蒸室，甚至把这当成是日常的国民运动呢！”Lily点头道：“是的，我们东方人讲究阴阳调和，夏天，都市长期生活在有空调的房间里，天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。甚至可以以热除热，通过带走深层的湿毒，做完以后让人觉得不用空调也是凉快的。”小胖嚷道：“冬天做做汗蒸自然更舒服啦！咱们这就去吧！”

汗蒸不完美

择日不如撞日，下班后，我们同事一行人浩浩荡荡地向汗蒸馆进发。大家都觉得在汗蒸馆里挺舒服，不仅不会特别热，还可以自由地看书、玩牌，好不自在。

小胖兴奋地说：“汗蒸只有35℃-40℃，人呆在里面，短时间内应该不会有桑拿时出现的憋闷吧！”Lily点头赞许：“小胖，你真聪明啊！不过如果你去汗蒸，更应该掌握好时间，每次不要超过30分钟。不然，汗蒸也会带来伤害哟！”大家竖起耳朵，听Lily讲解。

Lily介绍道，初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。大家纷纷摆手，自信地说：“我们都蒸过桑拿，久经考验了，这点温度不算什么！”

Lily立即阻止说：“汗蒸绝对不能超过45分钟，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。而且，汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质入不敷出，导致脱水或水肿，所以需要隔段时间补一补，才能做下一次。”大家恍然大悟。

之后，Lily又讲了一些不适宜汗蒸的情况，比如老年人和10岁以下的小朋友身体状况不稳定时，不适宜汗蒸。又比如汗蒸容易引起血压升高，增大心脏负荷，因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等负担过重，所以，肾脏功能不全的人也不适合。

最后，Lily故作神秘地说：“好朋友来的时候，女士们可不能汗蒸。你们没生孩子的男同事也得注意，频繁汗蒸可不好哟！”这位负责任的“老师”最后总结道：“其实，汗蒸的注意事项与桑拿比较类似，大家以后做桑拿时，也需要注意一下哟！”

大家做完汗蒸正准备找洗澡的地方，Lily大声叮嘱大家道：“洗完桑拿会出一身汗臭，甚至可以浮起污垢，必须洗澡。可你们都亲自体验过了，汗蒸完全不会有任何臭味，汗蒸结束后6—10小时内是不宜淋浴的，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张，甚至会减损保健效果。”

责编／刘明烨

lmy@lnddgr.cn