控制在体操训练进程中的重要作用

苏丽珠

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-02

摘 要 体操训练中的控制训练是贯穿整个训练的重要组成部分，对整体技术起着承上启下的重要作用。

关键词 体操训练 控制训练

我们人体本身就是通过神经系统的调配与控制来完成自身的日常运动。控制在人体内每一个细胞及每一个器官内，无处不在起着根本性的作用。换句话说，人体正常生理机能的运转离不开控制作用。体操，这一项目被定义为，人体在大脑神经系统的控制下，完成一定运动轨迹的过程称体操。由此看来，体操训练离不开控制作用。

那么控制作用又是如何在体操训练中体现的呢？我们看到各种各样的体操比赛中，运动员完成不同的技术动作，有的完成的优美舒展，有的完成的刚劲有力，个个惊险无比。这些都是通过力与力的作用后才能达到的完美表现。而只有控制到位，才能把身体里的作用力，充分发挥到动作完成上。体操的训练进程是一个长期的而又复杂的训练过程，也是一个力与力相互控制作用的过程。在体操训练进程中，控制能力的培养尤为重要，它是贯穿于各项技术训练始终的重要因素。

下面就控制训练在体操进程中的作用进行研究探讨：

我们选两组各6名学生，分为有控制训练的实验组和无控制训练的对照组。时间设定为三个月，运动指标分为技术技巧动作包括（软翻和手翻），及身体素质包括（分腿支撑提倒立和单腿站立后平衡），作为测定项目的运动指标来测定三个月后，运动员的运动技术能力的成绩进行对比。其中技术技巧项目，设定为已完成个数为准一次机会来评定能力范围，而身体素质项目中分腿支撑提倒立以完成个数的数量为准，平衡以单位时间内完成来测评。运动员均来源于汉中运动训练中心体操队，年龄均为7岁周。

参照表格对两组运动员运动指标的测定结果进行分析：测定前对照组的学生表现出心理紧张，动作僵持，有些测试完成不了。实验组则表现出心理平稳，动作规范，对运动指标的测定能够尽力而为。我们通过数据计算出完成概率来评定运动员的能力范围。实验组技术技能的完成概率为25%和41%，对照组是11%和21%，身体素质的完成概率是16%和50%，对照组为0。

经过三个月训练后，对照组的学生表现出技术动作交代不清，动作节奏脱节，勉强完成，表现出很吃力的状态。而实验组的学生通过控制训练三个月后，表现出动作技术要领到位、规范，动作高、飘、展，运动自如，表现力强，展现出了自信心。实验组的完成概率为55%和50%，对照组为14%和10%，身体素质完成概率实验组46%和100%，对照组为23%和0。

由此看来，有控制训练组别的训练进程是有成效的，他保证了训练到位，科学发展的训练进度，更保证了学生的训练安全同时也提高了学生对训练的自信心。从而促进了学生对体操训练的积极性，有效的排除了训练上难度时的恐惧心理状态，保证了训练的常态化。

只有对自身的控制具备一定的能力后，才能对器械把持的住，才能更自如地在器械仅有的空间内上下翻飞，惊而不险。所以说控制训练是体操训练进程的重要因素，它伴随着整个训练进程的始终，并起着承上启下的重要作用。有控制训练的学生无论动作质量或是动作姿态或是动作技术都表现的潇洒、自如、高、飘、展、远，犹如流动中雕塑般的美，给人无比的欣赏价值。有效地推动了体操这一可视性的优美的运动项目，向着更高、更强、更美的方向不断发展。

参考文献：

[1] 上海体育学院学报.2004（03）.