孕期护理乳房关系母子健康

周保荣

乳房不仅是女人S曲线的资本，也是哺育宝宝的重要器官。现在大多数女性还不习惯到医院护理自己的乳房，心理上总感觉有些尴尬。同时，由于现代牛活节奏的不断加快，许多女性每天忙于家庭和工作，几乎顾不上注意自己身体的保健，更忽略了对乳房的护理。专家指出，女性的乳房一牛都需要呵护，孕期更是丰胸、美胸、让乳房再次发育的绝好时机。为了乳房的健康舒适，为了孕育和养育健康的宝宝，每个孕妈咪都要把乳房作为呵护重点，做好乳房护理工作。

孕期乳房发育的特点

乳房是一个外胚层器官，主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。每个乳房有15 - 20个乳腺，每一个乳腺都开口于乳头。乳腺是由腺泡和乳腺导管组成，腺泡分泌乳汁，乳腺导管向外输送乳汁。在乳腺之间还有许多结缔组织和脂肪。正常乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，乳头表皮不平，有小结节，很容易积存污垢。孕后期由于雌孕激素的作用，孕妈咪的乳房会发牛一些变化，为产后宝宝的喂乳做准备。

1 乳房变大：随着孕周的增加，乳腺组织内的腺泡和腺管不断增牛，乳房的皮下脂肪渐渐沉积；两乳头之间的距离变宽，双乳向腋下扩展并下垂。根据统计，若孕前乳房以200克计算，孕期最巅峰.乳房可能重达400 - 800克。

2 乳房胀痛：孕期乳房增大，除了有些疼痛，偶尔还会摸到肿块，并对触碰异常敏感；第一次怀孕，由于乳房皮肤被拉伸，可能会感觉到乳房发痒。

3 色素沉着：乳头及乳晕着色，乳晕周围可见深棕色蒙氏结节。

4 分泌乳汁：怀孕后期，乳腺及乳腺小管逐渐发育成熟，有少量淡黄色稀薄液体流出（或称“初乳”），挤压乳头时更加明显。

孕期五种护理乳房方法

1 清洁护理：每天用温开水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。如果乳头结痂难以除掉，可以先涂抹一些植物油，待结痂软化后用清水清洗干净，然后再用热毛巾热敷乳房，可以软化因乳腺增大出现的肿块。医学专家指出，在怀孕期间，如果总是用香皂类的清洁剂从乳头上及乳晕上洗去分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。因此，保持乳房局部的卫牛，最好选择温开水清洗。

2 按摩护理：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向呈环形擦拭，两侧轮流热敷，同时从乳房根部振动整个乳房，使乳房内维持良好的血液循环，缓解乳房的不适感；然后再用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育，刺激乳腺导管开通并保持通畅。按摩乳房，有环形按摩、螺旋形按摩、指压式按摩、横向按摩等多种方式，不管使用哪一种方式，都必须注意三点：（l）动作要轻柔，力气不要太大；（2）在乳房周围按摩，少刺激乳头；（3）时间要适度，注意避免过度刺激引起宫缩。

3 衣着适宜：首先是要选择合适的文胸，良好的塑形功效，有利于乳房的再次发育。一般以乳房没有压迫感为宜，有利于托起整个乳房，保护乳头不受到擦伤。不要选择带钢托的，防止钢圈露出扎到乳房，同时要根据胸部变化，及时更换文胸。内衣选择一般以尺寸合适、透气轻柔、符合体形、弹性佳、吸汗强为基本标准。选择亲肤棉质内衣，避免因摩擦而造成乳腺发炎；选择前扣型内衣，方便穿着；选择肩带宽一点的内衣，避免勒疼肩部皮肤。孕妈咪尽量不要穿化纤类或羊毛类内衣，内衣要单独手洗，避免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管，久之造成乳腺堵塞而影响产后哺乳。

4 运动护理：孕期可以采用一些适合家中进行的简便运动，强化胸部肌肤的弹性和韧度。（l）站立法。挺胸、抬头、站直，双肘紧贴两侧，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体；或者身体站立，做扩胸运动。（2）微笑法。将嘴唇拉开，呈微笑状，每天重复15次，这个动作可收缩颈部的肌肉，强化胸部组织，提高弹性。（3）拍掌法。将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧），可感到胸部也随之运动。上述动作每天可重复10次。

5 食补护理：适当多吃对乳房健康有益的食物，如大豆和由大豆加T制成的食品，银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食用菌类食物，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等坚果类食物，黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等鱼类及海产品，牛奶及乳制品，葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等各色水果，番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，小麦（面粉）、玉米及一些杂粮等谷类食品。应少吃盐和快餐食品、肉类食品，少饮咖啡、可乐等刺激性饮料。

孕期乳房自检方法

观察法 孕妈咪可上半身裸露，在明亮的光线下直立或端坐于镜子前，仔细观察每一侧乳房的外观和大小；乳房的皮肤是否光滑，有无凹凸变化，有无颜色异常；乳头是否向外突出，双侧乳房是否对称处于同一水平线上。然后，抬起一侧手臂，看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起；再双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面；放下双手，平稳地放在臀部用力按压，让胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看乳房是否有不同于以往的线条；最后，上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，看乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。

触摸法 （1）平躺检查。仰卧床上，将左手枕于脑后，将右手的手指并拢伸直，沿着左边乳房外侧的大圆圈进行触摸，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头；也可将乳房假想成一个钟面，从乳头向12点钟方向开始触摸，白12点的位置，顺时钟方向检查至原点，将整个乳房都检查一遍；还可以将乳房想象成一系列垂直的“带子”，用手指沿着每一条“带子”上下触摸。触摸完左侧乳房，依照上列方法，换用左手检查右侧乳房。（2）站立检查。洗澡时以沐浴露做润滑，便于滑动检查，检查时，一手放在脑后，另一只手中间三指合并，以乳头为中心，慢慢由内往外顺时针方向移动，或手指伸直并拢，用指腹以螺旋方式，仔细检查乳房有无硬块或颗粒；然后用手指轻轻挤压乳头，观察有无液体自乳头溢出。如发现乳房内有肿块，有浆液性或血性液体溢出，则及时就诊，以便及时诊断和治疗。洗澡时，还应检查两侧腋下有无淋巴结肿大的情况。乳房白检应该每月一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5-7天，以便进行比较。孕妈咪在孕期内乳房发育变化大，最好在每次产前检查前进行一次乳房白检。如果发现乳房内存在质地较坚韧、表面不光滑、与周围组织界限不清、移动度差的肿块，乳头有分泌物溢出、回缩、僵硬、皲裂、瘙痒、糜烂、位置偏移，乳房色素沉着，有凹陷或明显突起，伴腋窝淋巴结肿大等症状时，可在产前检查的同时做全面系统的检查，以便及时确诊治疗。

孕期乳房三大防范重点

1 乳头凹陷：乳头不能外露，宝宝无法吸住乳头，母乳喂养受限，从而影响宝宝的发育。轻微的乳头凹陷可先尝试自我矫治。（1）用手指从深部向外轻拉乳头。把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。坚持数月可见成效。（2）采用吸奶器吸出乳头。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。然后用开LI处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转乳头，坚持一定时间乳头会逐渐突出来。（3）用橡皮乳头固定。用手指牵出乳头后，把特制橡皮乳头固定在乳晕皮肤上，使乳头突出能够保持一段时间。一周左右便可使乳头突出来。如果上述方法仍不能使乳头突出，可寻医治疗。严重的乳头凹陷需要手术矫治。

2 乳腺管不通畅：乳房分泌的稀薄黄色黏液一旦干涸，不易被清除，很容易将乳腺导管口堵塞，以致奶汁流不出，宝宝费很大的劲儿还是吃不饱，而乳母会因为导管阻塞而造成乳腺炎症。预防乳腺管不通畅，孕妇从孕33周起，每天用手指挤压乳晕周围，使乳腺导管里的初乳流出。这样有利于乳腺导管开通，避免产后乳汁淤滞，同时对乳汁积聚排出不畅、乳头裂伤及乳汁分泌不足也有良好的预防作用。经常用温热的小毛巾敷在乳房上，然后隔着毛巾对乳房进行按摩，可促进乳腺发育，刺激乳腺导管开通并保持通畅。每天清洗乳房时，注意轻轻将堵塞在乳头开口的硬颗粒清洗掉，然后在乳头和乳晕皮肤上涂一层油脂，同时进行乳房按摩。这样可促使乳房皮肤逐渐坚韧，既可防止产后乳腺管开口堵塞，也可预防乳头发牛皲裂。不要贴身穿化纤类或羊毛类内衣，清洗时也不要与其他衣服混洗，最好用手清洗，以免纤小细毛从乳头开U逐渐进入乳腺导管，久之造成堵塞，致使产后哺乳时不能通畅排出乳汁，引起无奶或少奶。

3 乳头皲裂：每次当宝宝吃奶的时候，都会因为裂口给乳母造成很大的痛苦，同时也担心宝宝会不会因此而吃到组织液或者血液。预防皲裂，孕后期要经常做乳头按摩操。用食指和中指轻柔地按压、揉搓，使乳头能够适应外部的刺激，可以预防因哺乳而造成的乳头皲裂等疾病。亦可用25%的酒精擦洗，每日1-2次，可使乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，经得起婴儿的吮吸，不容易发牛乳头皲裂。如果乳头上有积垢和痂皮，可以用植物油或矿物油涂敷乳头，使积垢和痂皮变软，再用温水和软毛巾轻轻擦洗进行清除，并在乳头上涂防裂油。如果已出现乳头皲裂，可用蛋黄油涂抹治疗。做法：取鸡蛋两三个，煮熟后剥壳，取蛋黄置于锅里，加热翻炒，让蛋黄渐渐变焦变黑，最后渗}H蛋黄油来。把蛋黄油外涂在用温水洗干净的乳头皲裂处，每日3-4次，一般3天左右可治愈。

需要提醒孕妈咪注意，孕期乳房护理，不仅需要精细，需要科学，更需要方法得当。乳头的牵拉、按摩，动作一定要轻柔，时间要短；如果子宫出现频繁收缩，应立即停止；特别是有早产、习惯性流产的孕妈咪，不能采用牵拉、按摩方法来矫正乳房，只能在怀孕前或分娩后进行处理。另外，在护理、白检过程中发现乳房出现异常时，应该及时到医院检查，切不可自己无把握的乱治，使乳腺发育受影响。喜爱健美的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜或减肥霜，这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。