试论自我效能感视阈下的大学英语学习

王国良

（湖北医药学院 大学英语课部，湖北 十堰 442000）

试论自我效能感视阈下的大学英语学习

王国良

（湖北医药学院 大学英语课部，湖北 十堰 442000）

自我效能感是一种人类行为的动因机制，研究其对于大学英语学习有非常重要的实践意义。本文在系统介绍自我效能感的涵义及相关实证研究发现的基础上，就大学英语学习中学生应该如何努力培养和增强自身的英语学习自我效能感，从而充分发挥个人的主观能动性提出了建议。

自我效能感 大学英语学习 基础理论 增强途径

一、引言

自我效能感这一概念由美国心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）在1977年首次提出［1］，至今已经在教育学、心理学和组织管理学等领域得到大量实证研究的支持，显示出强大的生命力。自我效能感于21世纪初期被正式引入我国英语教育教学领域，其重要性逐渐得到我国英语教育专家和一线大学英语教师的重视，提高学生学习自我效能感日益成为教育教学研究的重要目标［2］。本文旨在通过对自我效能感理论的系统介绍，探析在我国大学英语教学中学生应该如何有效培养和提升自己的英语学习自我效能，从而充分发挥自己的主观能动性，积极主动地投入大学英语学习并取得更好的成绩。

二、自我效能感的基础理论

自我效能感指的是个体“对其组织和实施达成特定成就目标所需行动过程的能力的信念”［3］，其理论基础是班杜拉社会学习理论中的三元交互决定论［4］。该理论认为，环境因素、人的内部因素（包括认知的、动机的、情感的和生理的等方面）和行为这三种因素是相互作用、交互决定的（三者的交互决定模式如下图所示）。具体来讲，首先，在人的内部因素及其行为之间，人的认知不仅会影响行为的组织，而且行为的反馈会使人产生对结果的认知与调节功能提高；其次，在人的内部因素和环境之间，不仅环境可以影响和决定人的内部因素，人的内部因素也会影响和决定环境。积极主动的人不会受制于环境，而会积极改造环境，甚至人为创造可达致成功的环境条件；再次，在人的行为和环境之间，行为是人与环境关系的中介，是人选择改造或创造和适应环境的手段，但行为也受环境条件的制约。总而言之，人的能动性是其主体性内部因素、行为和环境三者交互作用的结果，同时又对这三者有着能动作用。

图 班杜拉的三元交互决定论

自我效能感不仅是个体对自己能否成功完成某事的能力的预先估计，而且直接影响到个体在活动中心理过程的功能发挥。自我效能是通过个体的认知过程、动机过程、身心反应过程和选择过程四个中介实现其主体作用的［5］：

1.认知过程。自我效能感会影响或激起个体某些特殊的思维过程，这些思维过程对个体的成就行为所产生的影响，可能是自我促进的，也可能是自我阻碍的。高自我效能感的人将情景看做是自我实现的机会，所以常常想象成功的情景，为其行为具体实施提供积极的指导；低自我效能感的个体往往将不确定的情景视做威胁，一般会想象失败的场景，这种认知过程会削弱自我动机，阻碍行动的实施。

2.动机过程。自我效能感通过影响个体对其行为的因果归因，而激发或削弱个体做事的动机。自我效能感强的个体倾向于将成功归因于自己的能力，把失败归因于个人努力程度不够，因而在其后续行为中，会激励自己坚持更久的时间、付出更多的努力；自我效能感弱的个体往往将失败归因于个人能力不足，在面对障碍和失败时，会因怀疑自己的能力而降低坚持程度和努力程度，从而易于过早选择放弃。

3.身心反应过程。自我效能感会影响个体在面临紧张事件时的应激状态、焦虑及抑郁程度，这些身心反应又通过改变个体的认知过程而影响个体的活动及其功能发挥。自我效能感水平高的个体，在面对潜在威胁时，几乎不会产生焦虑等情感的唤醒，因而会沉着应对；自我效能感水平低的个体会认为自己不能控制潜在威胁，会心跳加速，血压升高，体验高水平的焦虑，进而采取消极的防御措施。

4.选择过程。自我效能感通过影响个体对于活动和环境的选择，深刻影响个体的发展方向。自我效能感高的个体愿意接受挑战性的活动和环境，而自我效能感低的个体为了避免失败，往往选择易于取得成功的任务和环境，在某种程度上限制自己潜能的开发。

个体的自我效能信息一般有四个来源［6］：个体亲历的掌握性体验是最重要的效能信息源。成功做某事的经验会提高个体的自我效能评估，失败的经验会降低自我信念。替代性经验。了解到与自己能力和水平相当的人成功地做好某件事，也会让自己产生能够做好此事的信心。言语说服。他人的社会评价和言语说服会影响个体的效能信念的建立。个人的情绪和生理状态。强烈的情绪（比如焦虑、倦怠等）通常会妨碍行为的表现而降低个体自我效能感；积极稳定的情绪和生理状态会提高自我效能感。

三、大学生培养和增强英语学习自我效能感的途径

个体的自我效能感调节着人的思想变化和行为选择，是人的主观能动性的基础。因此，培养和提升个体的自我效能感，就能使个体更充分地发挥自己的主观能动性，更积极主动地实施行为和投入任务中并得到更理想的结果。具体而言，在大学英语学习过程中，大学生们要努力做到以下几点：

1.在客观自我评价的基础上设立适当的大学英语学习目标，不断强化自己的成功体验。学生对自身的客观评价能力，首先体现了大学英语教学改革对学生英语学习自主性的要求［7］，其次是设立适当学习目标的客观需求。定期的自我评价同时是学生个体自我反思、自我调整和自我提高的机会，通过在自我评价中不断自我调整，才能不断取得进步和强化英语学习自我效能感。自我评价要客观全面，不要狂妄自大而自评过高，也不应一遇到小困难就妄自菲薄，应当首先同自己进行比较，发现自己的闪光点，增强学习英语的自信心。

在对自身客观评价的基础上，大学生应该设立适合自己的大学英语学习目标，目标的设立本身对学生就有很大的激励作用。同时，在不断学习和向着目标一步一步前进的过程中，学生不断体验到自己的追求为自己带来的成功，因而学习的自我效能感也逐渐提高。

2.为自己设立学习榜样。榜样的力量是无穷的。通过为自己设立学习的榜样，可以为自己提供宝贵的替代性经验。替代性效能信息对个体效能信念的影响受到自我与榜样之间的相似程度的影响，相似性越大，榜样成败的经验越具有说服力。个人英语学习榜样标准应该是和自己水平和能力相当但是在英语学习方面比自己更有能力的学生，可以是同班或同年级学生，也可以是跨年级的学生。笔者认为可将那些大一、大二过大学英语四六级比较困难但在后来的考研英语中做得比较出色的学哥学姐为榜样，经常有意识地观察他们在考研复习阶段是怎么学习英语的，并创造机会和他们交流学习体会，从他们不平凡的奋斗故事中得到持续的鼓励。

3.主动学习，敢于尝试和冒险。主动学习因学习的发起人是学习者，学习就变成学习者自觉自愿的事。学生只有不断激发自己的内部学习动机，主动参与到学习活动中，才能使自己的学习具有很大的能动性和创造性。只有主动学习，才可能最大限度地开发潜能，让自己忘我地投入学习，从而取得不凡成绩，并不断自我激励。在英语学习方面逃避退缩或被动应付，都只会使自己疲于奔命且收效甚微。主动学习的另一个特点是敢于尝试和冒险，这是成功的二语学习者必备的一个素质。不尝试永远不会失败，但永远没有成功的可能。只有通过不断尝试和冒险，才有可能找到最适合自己学习风格和个性的学习方法和技巧，并使自己运用这些方法和技巧的水平越来越熟练，才能不断地从一个成功走向另一个成功，个人的学习效能感也与日俱增。最后，只有通过积极主动的学习，才有可能有效培养自己的学习兴趣，对自己的成功和失败作出积极的归因［8］，实现自我反思、自我激励和可持续性的自我超越。

4.和同学、老师建立和谐互助的关系，保持身心健康。个体的情绪和生理状态会影响其自我效能感的形成，当人们长时间过于紧张、情绪低落或疾病缠身时，获得成功的能力、判断水平要比心平气和时和身体健康时差得多。学生和学生之间、学生和教师之间和谐互助的关系，首先会让学生在关心、理解、互相信赖和支持的学习和生活氛围中健康成长，而不会导致过激的应激情绪和强烈的负面情绪的唤醒，让学生在教学活动中以比较轻松的情绪状态投入学习，提高学习效率。其次，学生和学生之间、学生和教师之间和谐互助的关系，是学生和其他同伴及老师交流的润滑剂。学生只有在充分信赖同学和老师时才会敞开心扉和他们交流，才有可能最大限度地提取同学和老师的言语说服，增强战胜英语学习困难的信心。同时，大学生一定要加强体育锻炼和意志磨炼，保持身心健康，使自己在与学习困难斗争的过程中无论是体质上还是精神上都处于不可战胜的地位。

［1］Bandura，A.Self-efficacy:Toward a unifying theory of behavioral change［J］.Psychological Review，1977，84:191-215.

［2］何晴.非英语专业学生英语学习的自我效能感培养策略研究［J］.长春大学学报，2014，24（4）:491-493.

［3］Bandura，A.Self-efficacy:the exercise of control［M］. New York:Freeman，1997:3.

［4］Bandura，A.The self-system in the reciprocal determinism［J］.American Psychologist，1978，33（4）:344-358.

［5］郭本禹，姜飞月.自我效能理论及其应用［M］.上海:上海教育出版社，2008，pp78-83.

［6］［美］班杜拉著.思想和行动的社会基础：社会认知论（上、下册）［M］.林颍等译.上海:华东师范大学出版社，2001：555-557.

［7］教育部高教司.大学英语课程教学要求［M］.上海:上海外语教育出版社，2007.

本文系湖北医药学院研究生启动基金项目2010QDJ04的部分成果。