美人宋美龄：相伴相守才是真正的养生之道

文玉傅

蒋宋养生之道乃人人皆可效法的起居饮食恒长之道。且蒋宋养生，以中医为体，西医为用，更能为现代人接受。

在一起，就是最大的养生

连宋美龄都亲口承认“我们的结合，在一开始并非出于爱情。”1917年，宋美龄赴美留学10年归来，芳华初绽，在十里洋场成为风云人物，引起了众多青年才俊的爱慕与追逐，其中也包括蒋介石。

一开始，宋美龄是看不上蒋介石的。蒋介石此时已经有了一妻二妾，甚至有了儿子，笃信基督的宋母更是一万个不答应。蒋介石却对宋美龄一见倾心，苦苦追求五年，承诺为宋美龄休妻抛妾，并皈依基督。蒋介石如此笃定，加上逐渐在军队和政治上崭露头角，终于抱得美人归。

这段婚姻对蒋介石的政治生涯有不可估量的推动作用。宋氏家族非同一般。宋美龄的父亲宋耀如是上海拥有五六十万两白银财富的出版商和企业家，孙中山的密友，真诚地支持过革命事业；宋美龄的长兄宋子文是金融界的名流，国民政府的财政部长；大姐宋霭龄嫁给山西的富商孔祥熙；二姐宋庆龄是一代伟人孙中山的夫人。蒋宋婚事使蒋介石与这个中国的华贵家族连在一起，随之而来的是社会地位提高，声名远扬。可以说，宋美龄是蒋介石崛起的关键力量。

在随后的几十年里，宋美龄作为“第一夫人”，又成为蒋介石事业的得力助手。无论这段婚姻最初是否出于爱情，不得不承认蒋宋最终赢得了爱情。蒋介石为了宋美龄休妻抛妾，自此不问花街柳巷。宋美龄风华绝代，智慧过人，一个蒋介石给了她实践人生梦想的最大舞台。

蒋宋携手走到了人生的最后。尽管他们的生活习惯大相径庭，却仍然如胶似漆。蒋介石清晨五点起床的时候，宋美龄往往还在梦中。而蒋介石晚上10点休息的时候，宋美龄的夜场电影才刚刚开始。蒋介石基本吃中国传统菜式，而宋美龄完全吃西餐。在官邸晚饭西餐排开的时候，蒋介石宁愿吃来自奉化溪口的咸笋、酱菜，蘸着芝麻酱，再吃点儿稀饭。晚年，他们一起在士林官邸侍弄花草，一起悠然散步，一起四处郊游，留下来大量象征夫妇恩爱生活的照片。

晚年的蒋宋，过着夫妻相敬如宾的恬静生活，这无疑是他们生活乐趣的最大来源。对败走台湾的蒋宋而言，也许夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的养生之道。

蒋介石的养生之道

喜欢喝白开水和静坐

蒋介石先天体质很差。也许正是因为知道自己体质的不足，才会让蒋介石更觉得养生的重要。蒋介石一向用冷水洗脸，烟酒不沾，很少用茶叶，只喝白开水……清晨即起，散步半小时，室内活动半小时，晚饭前后必散步。散步的主要目的在于帮助肠胃消化，也可以到处看看，放松情绪。

除了散步之外，蒋介石还有另外一项雷打不动的运动：静坐。几十年间，不管公务多么繁忙，蒋介石每天都会抽出时间静坐。他每天早晚固定有两次静坐，每次三十到四十分钟。静坐过程中他会抛开外界一切事务，让大脑完全休息。

统观蒋介石的一生，可以说：一生无大病，几乎与药无缘。

一生重视“环境养生”

考察蒋介石各地的官邸和逗留之地就会发现他对于“近绿”和“临水”的要求，庐山的美庐、重庆黄山、林园和沪山行馆、汤山别墅、西子湖畔的澄庐以及到后来的士林官邸和慈湖行馆等等，无不显示出蒋介石“环境养生”的观念。

养生五诀

蒋介石在养生学方面，亦始终恪守曾国藩的“养生五决”，即：一要睡食有恒、二要饭后散步、三要惩忿、四要节欲、五要洗脚。如此五法，虽然看来十分简单，但数十年如一日做起来又谈何容易？

宋美龄的养生之道

宋美龄早年留学美国10年，在卫斯理女校接受了系统的西方教育。她对西方营养学及医疗深信不疑，并且形成了“宋氏养生八法”。

1.皮肤保养

宋美龄在进入50岁之前，面部极少有皱纹，让所有接触到她的人感到惊讶。106岁高寿去世后，老人的脸上也见不到太多寿斑和皱纹。

宋美龄多年来喜食素食，不食或少食含有胆固醇的食物，每餐必用蔬菜沙拉，有效地净化了血液里的污染。相比同龄人，她的皮肤要白皙得多。后来美国的专家告诉她，女性皱纹主要是由于皮肤中弹性较强的纤维素的流失。回国后，宋美龄的餐桌上多了猪排和牛排等食物。

2.灌肠排毒

一位在宋美龄身边的随从说：“每天晚上睡觉前，是宋美龄的灌肠时间，这件事，是她数十年如一日的习惯，在洗澡前，她必定先灌肠，解决她一天的大事……一般情况下，温水只要注入200CC左右，使用人就会有感觉。直肠加速蠕动，在直肠中寄存的大便会在温水的刺激下，顺着水流激荡慢慢排出。”

3.喜喝白开水和绿茶

为了防止脑栓塞和脑出血等疾病，宋美龄在进入五旬后每天饮用绿茶，因为她清楚绿茶中含有一种名叫绿甘宁的成分，可以保护和润滑血管。

4.头发保养

直到100岁的时候，宋美龄仍没有几根白发生出，不能不说是保健的奇迹。每天早晚，她要求身边的侍从一定要用木质的梳子，有规律地梳头，往返回梳二十次。宋美龄在临睡前，还会自己用十指进行头发的梳理和头皮的按摩，既可促进头部血液流通，又可催眠。晚年，宋美龄还喜欢定期用温泉水洗头，拒绝用电吹风吹干头发。

5.绘画陶冶性情

宋美龄学画画时已经是花甲之年。为了学画画，她可以茶饭不思。宋美龄作画时，蒋介石都会陪伴左右，作完画后由蒋题字，显示夫妻情深一面，十分感人。

在晚年，宋美龄已经把别人视若追求的绘画，当成让她心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。没有任何的功利性的绘画，会让绘画者的心理得到陶冶与平衡。

6.常散步助睡眠

在美国医生的指点下，宋美龄每天坚持早晚两次散步半小时，还在睡前加入一些必要的床上操。她还信奉美国战后流行的“快速入睡法”，即在入睡前两小时有效地提高体温，如沐浴等轻疲劳运动。这种方法适合于像宋美龄一样白天运动量不大的女性，让人入睡更快，睡眠更佳。

7.养花养心

宋美龄对花粉过敏，小小的花粉总是给她带来种种麻烦和威胁。但她还是爱花。她认为生活环境的色彩会影响一个人的心理和生理。她说一个人心情好，才会让精神旺盛，身体才会健康。

8.悟心静为长寿之本

她善于寓保养于生活，寓心态平和于生活。权力之于宋美龄，如露水之于玫瑰。当权力来时，她会精神抖擞，睿智机灵，美丽四射；失去权力时，她没有因为失意干枯而死，而是泰然处之。这就是她长寿的根本所在。

高寿者才有资格谈养生，蒋介石88岁，宋美龄106岁。对败走台湾的蒋宋而言 ，也许夫妻相伴相守，相互慰藉，才是最大的养生之道。