如何帮孩子摆脱网瘾

如何帮孩子摆脱网瘾

本期嘉宾：曹洁

资深心理治疗师，北京服装学院特聘教师。创办儿童教育机构，致力于儿童心理学的研究和教育工作，在儿童心智测评、亲子关系等方面有丰富经验，长期举办各种形式的育儿沙龙、亲子讲座和夫妻共同成长工作坊。

一个没能合理安排的假期，一段无人陪伴的无聊时间，足以让孩子沉迷网络，不能自拔。每年假期到开学后的一两个月时间，都是网瘾咨询和治疗的高峰期。为了不让孩子们沉溺于虚幻的网络世界，作为家长，必须时刻关注孩子的心理需求。

真的有易成瘾性格吗

从性格上来说，容易对网络产生依赖的孩子，一般都是比较内向，不太会纾解情绪，不善于表达自己的，同时也不太容易和别人建立交往，自制力也比较差。当现实生活不能给他们带来乐趣，他们便会通过其他途径寻找快乐和安慰。

为什么有网瘾的男孩儿要远多于女孩儿呢？

你大概时常能看到，两个小男孩儿手里拿着“武器”比画起来，装作武林高手在过招，但两个小男孩儿亲密无间且安静地玩的场面很少见。而女孩儿们则相反，她们更喜欢在家里摆弄布娃娃，也愿意跟小伙伴黏在一起。

男孩子拥有更加强烈的好奇心和冒险精神，竞争性强的对抗游戏很吸引他们。同龄的女孩儿要比男孩儿的表达能力强，与同伴交往的意愿也更加强烈。

别小看这些差别，这正是男孩儿比女孩儿更容易染上网瘾的一大原因。男孩儿一般需要的是更大的群体玩伴，而女孩儿只要有两个人这样的小群体就能满足对外交往的需要。追求刺激、冒险、对抗，让网络游戏对男孩儿有种自然的吸引力。

不可忽视的家庭环境影响

我所接触到的沉迷网络的孩子中，隔代抚养的情况占到总数的60%～70%。所以家庭环境是让孩子沉迷网络的主要原因之一。

曾经来找我咨询的晓峰是个沉默寡言的孩子，他的父母工作繁忙，寒暑假时就把他送到奶奶家，然后整个假期都不会再出现，这个无所事事却精力旺盛的男孩儿马上就喜欢上了网络游戏。他说，在游戏里只要装备好就能成为赢家。与现实世界相反，在虚拟的游戏里，晓峰是让别人崇拜的英雄式人物，有一大群好友。整个谈话中，只有说到这里时，这个孩子的眼睛才是有神的。现实与网络世界的落差让晓峰对游戏更加痴迷。晓峰的父亲知道情况后，严厉地教训了他，并强行把他和网络隔离开。

容易对网络产生依赖的孩子，他们的家庭环境一般会处于两种极端：要么很宽松，父母溺爱或疏于照顾，让孩子感到孤单，同时为所欲为；要么正好相反，父母对孩子要求很高，过于严厉，孩子觉得总也无法达到父母的高要求，产生压抑和自卑心理。这两种环境里成长起来的孩子，在心理上都急需寻找一种方式缓解焦虑、逃避现实。

有研究显示，网瘾孩子的父亲们大多没时间和孩子在一起。而在孩子自制力的培养上，父亲恰恰起着非常重要的作用。

怎样帮孩子摆脱网瘾

文化部曾经针对青少年上网的目的做过调查，其中排在前两位的分别为“缓解压力”和“忘掉不开心的事”。网瘾背后潜在的心理问题，往往比单纯的成瘾行为严重得多。

很多父母都会像晓峰父亲那样，严厉训斥并强硬地将孩子与网络隔离，这样的手段不能从根本上解决网瘾问题，并且容易激化亲子矛盾。

如果发现孩子有沉迷网络的行为，比如上网时间过长，对其他事不感兴趣，不上网就表现出明显的焦虑或者脾气暴躁等，家长就要引起重视。先耐心了解是什么让孩子沉迷网络，这些东西很可能是孩子在现实生活中未能从身边人那里得到的，比如称赞与安慰。

了解孩子的心理后，可以用替代法满足他的需求。例如，对于学习成绩差，只有在网络游戏中才能得到成就感的孩子，可以在学习方面给他设置分级目标，最初的目标可以稍微低一些，达到后及时给予他肯定和赞赏，再逐步提高标准。对于因为无聊而沉迷网络的孩子，要尽可能地增加亲子陪伴时间，多带孩子出去玩，散步、运动都是很好的发泄和释放，还可以邀请孩子的朋友到家中做客。

对于上网时间的控制上，家长可以试着和孩子协商，逐步减少上网时间，比如，原来每天上网8小时，第一周减少到6小时，第二周减少到4小时，循序渐进。根据孩子的表现，给予奖励或惩罚。当然，这里说的惩罚不是打骂，而是将孩子最喜欢的食物、活动适当限制，比如不能吃冰激凌、不能看电视等。

另外，体育运动，尤其是竞技类项目是帮助孩子释放和发泄的好方式，引导孩子多参加这样的项目，既能锻炼身体，还能让孩子找到更多玩伴。现在的孩子，看似玩具越来越多，但玩伴却越来越少。玩的方式越来越多，从中得到的快乐却越来越少。作为家长，我们必须时刻关注孩子在不同时期的心理需求，及时引导。

本文中跟大家探讨的网瘾，其实更像是一种网络依赖。如果真的到了会影响正常生活的上瘾状态，就是一种心理疾病了，需要接受更加专业的戒断治疗才行。