秋冬季节老人要防关节炎

秋冬季节老人要防关节炎

随着秋天的深入，天气渐渐变冷，早晚温差也越来越大，不少老人因天气变化导致关节疼痛时有发生，有的老人以为这是风湿病，实则未必。天气变化只是风湿病的一个诱因，而骨关节炎与天气变化的关系更大。骨关节炎是中老年人群中的一种常见病、多发病，这种病会导致关节疼痛、肿胀，关节绞锁，活动受限，甚至关节变形和功能障碍，从而影响病人的活动能力，是老年人致残的主要原因。

秋冬季节防治关节炎应注意以下几点：

1.注意关节保暖。关节炎患者多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状，要尽量避免接触冷水，体格较弱的病人在天气转凉的时候，要及时根据天气的情况增减衣物，早晚较凉时可以多加一件衣服，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等。

2.适宜的关节运动。不参加过劳、剧烈运动，注意做好运动前的准备，适当对负重关节（如膝关节）增加预防性的保护措施等。而对于已经有关节疾病的人来说，尤其老年人，对关节的保护尤为重要。因此，建议这类人群做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。发病时尽量休息，避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动，以维护关节功能。

3.合理饮食，起居有节。首先要补充钙和维生素D，老年人钙的摄取量应在600～1 200毫克，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，同时增加多种维生素的摄入，以及矿物质如、硒、锌以及胶质的食品等。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间每日以9：00—11：00、15：00—17：00为宜，四季实时调整。总之，老年人不适合在早晨进行锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是在秋冬季节。

张小六 湖南省汝城县土桥中学 424104