外婆的核桃养生法

◎黄茨娅

外婆的核桃养生法

◎黄茨娅

核桃，圆圆个儿，握在手中不轻不重不冷不热，手感极好。我的外婆就是一个喜欢用核桃来养生的人。

一、核桃养粥。进入秋冬季，外婆每天不忘给自己做的营养早餐是：核桃两枚，取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出锅后的核桃粥又软又香，外婆总是趁热喝下去，外加馒头两个。

二、手玩核桃。现代健身球固然好玩，但是健身球冰冷，不适合老年人冬季握在手中玩。外婆喜欢挑个儿均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。外婆手玩核桃，常常是三枚一起玩，因为三枚核桃握在手中玩转，十指运动比两枚核桃所用的幅度要大，力度要强，灵敏度要高。因为三枚核桃一起转动，一不留神就摔在地上，这就需要人调动身心，集中意念，想象手指转动的力量，慢慢输送至丹田，这样既活动了手指的经络，又养气养神。

三、手抛核桃。这也是外婆发明的集游戏与健身为一体的方法，此方法可在沙发上或床上进行，操作如下：左右手各握一枚核桃，同时向上抛，换手接另一枚核桃，这样通过手臂、手腕、手指的协调运动，以及眼睛的配合来刺激大脑皮层的血运，从而达到疏通经络、活动筋骨、强身健体的目的。

四、脚玩核桃。外婆认为，既然手可以玩核桃，脚也可以。具体做法是：准备一个直径约三十厘米的盆子，选一些个儿均匀、外貌相当的核桃，磨去过于锋利的尖角，然后平铺于盆底，间隙之处用纸塞紧，这样每天晚上临睡前，外婆在热水泡脚之前，将双脚置于核桃盆中，脚板来回地在核桃上搓、磨、滑、滚，十来分钟之后，双脚再放入热水中浸泡。核桃足底按摩最大的好处是，脚感舒服，通过按摩脚板穴位可以达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的目的。

外婆的核桃养生法，不仅收获了快乐而且有了一付好身体。

责任编辑/邹佳璇