弹力带健身操与健美操对女大学生健身效果的实验研究

宋佳泽

(内蒙古民族大学 内蒙古通辽 028043)

大学生正处于生长发育阶段,锻炼和健身方法应该与时俱进。时代和不同的形式,特别是学生对锻炼活动方法和健身手段的选择不同,所产生的活动效益和健身效果也有所不同。目前,在诸多健身手段、锻炼方法以及辅助器材中,寻找和探讨适合大学生身心健康发育特点,能够提高大学生的身体机能科学锻炼方法和健身手段,同时,也是大学生身体锻炼和对体育课程内容选择亟待解决的重要问题。

健美操是一种融“健”与“美”为一体,结合了舞蹈、体育等运动形式。健美操萌芽于20世纪60年代初期,至今只有40余年的历史。1985年美国举行的阿洛别克健美操大赛,正是通过这次比赛,健美操迅速,成为世界性的运动[1]。在便携式健身器材中,弹力带是一种使用方法简单且有效的体能训练的工具[2]。在20世纪70年代,弹力带被应用于医学领域,被广泛应用于康复训练领域,并沿用至今。弹力带健身操大多数出现在健身俱乐部或医疗康复,对于大学生弹力带健身操几乎没有,因此,本研究能根据女大学生的身心发育特点创编适合她们的弹力带健身操,与原有的健美操在健身效果等方面对比研究,目的在于提高女大学生身体素质,丰富大学体育课程内容,为终身体育打基础[3]。

本研究以120名女大学生为研究对象,测试有关身体形态和身体机能两个方面来收集数据,旨在比较弹力带健身操与健美操在各个锻炼功能方面的差异。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究随机选择内蒙古民族大学2012年的4个班级的120名女大学生为研究对象,参与为期10周的实验研究。其基本特征(年龄、身高、体重及身体成分)无差异。所有受试者的女大学生所有受试者均理解实验意图,自愿参与本次试验,经病史和体格检查,均无呼吸系统、心血管系统、内分泌系统及神经肌肉病史,上下肢关节无伤病等方面的疾病。

表1 实验组与对照组实验前中后身体形态指标对比(n=120)

表2 实验组与对照组实验前中后身体素质各项指标对比(n=120)

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国学术期刊网、中国知网等数据库,“弹力带健身操”、“健身效果”、“学生体质”等为检索词,共查阅国内外文献70余篇。

1.2.2 验测量法

1.2.2.1 测试仪器

本研究主要运用RT3三轴加速度传感器、高精度数显电子人体秤(V-BodyHBF-358)、身高坐高计(SZG-100)、国家标准医用皮尺、闭眼单脚站测试仪(TFB-CSTF-ZL)、坐位体前屈测试仪(HHTC/ZT-100)。

1.2.2.2 有关实验组和对照组所练习的弹力带操创编说明

(1)本研究选择大众一级健美操,为实验中健美操课程的学习内容,大众一级健美操作为一项有氧运动,其特点是强度低、密度大,所设计的运动负荷、运动强度、运动量及其节奏,都充分考虑了适应人的体质。(2)本研究的弹力带健身操由本人在有大众一级健美操的基础上创编,选取八节,其节奏、音乐、整套操时长与大众一级健美操保持一致,经过内蒙古民族大学健美操方面的专家提供意见修改,和对弹力带健身操动作的可行性和接受度的预实验,最后决定以此套操作为本研究的运动干预项目。

1.2.3 数理统计法

研究中采用Windows Excel对原始数据进行存储,采用SPSS 17.0对数据进行分析,经正态分布及方差齐性检验后,对组内比较采用配对t检验,对组间比较采用独立样本t检验。

2 分析与讨论

2.1 实验组与对照组实验前后身体形态指标

由表1可以看出,实验前后两组学生身高无明显变化。弹力带健身操与健美操都对体重、腰围、大腿围的数据降低,经过SPSS对这些数据的检验,P＜0.05,在这三项指标中,实验组的P值都比对照组的P值小,弹力带健身操与健美操都对体重、腰围、大腿围的数据降低,实验证明,实验组的身体形态变化高于实验B组;弹力带健身操实验后的上下胸围差健身效果要比健美操的健身效果有明显差异。实验B组除体重实验前后没明显变化之外,上下胸围差在实验前后的数据也无明显变化,然后体重和腰围实验前后的数据明显降低。

由表1说明,弹力带健身操和健美操对大学生减轻体重和腰围的健身效果,但是弹力带健身操对女大学生上下胸围差值也有明显效果,说明弹力带健身操健身效果更为明显。

2.2 实验组与对照组实验前后身体素质指标

表2可以看出,实验前后两者学生身体素质指标比较,对照组的1min仰卧起坐和坐位体前屈的数据有较大程度提高。实验组的上肢力量、单脚闭眼站立、肩臂背柔韧、坐位体前屈、1min仰卧起坐这些项目实验前后均有较大程度提高。

对照组有1min仰卧起坐、坐位体前屈、单脚闭眼站立这些项目实验前后均有较大程度提高。但是实验组的P值跟对照组的比较,实验组的P值比对照组P值更小,正因为通常用P>0.05表示差异性不显著;0.01

由表2说明,练习弹力带健身操的实验组的效果要大于练习健美操的对照组,并且练习弹力带健身操的实验组在上肢力量和肩臂背柔韧方面也有明显效果,弹力带健身操比健美操的健身效果更为明显。

3 分析与讨论

3.1 弹力带健身操与健美操对女大学生身体形态的影响

健美操是一项,动作灵活多样,身体的参与部位较多,对身体各个部位的锻炼产生不同健身效果。实验前后对女大学生身体形态各个指标的P值检验,女大学生经过10周的健美操课程,分别在体重、腰围、大腿围有显著差异,这说明健美操对腰腹部位和下肢活动量大。所以弹力带健身操对女大学生的有减轻体重、对腰围和大腿围显著下降。

弹力带健身操对女大学生的身体锻炼部分比健美操更加全面,对女大学生改善身体形态、塑造身体线条效果尤为明显。

3.2 弹力带健身操与健美操对女大学生身体素质的影响

弹力带健身操与健美操都是在欢快音乐的伴奏中进行的,全套动作力度和幅度都要求有较高的踢腿、拉伸、身体练习提高肌肉力量和韧带的弹性,从而速度和耐力也逐渐提高。弹力带健身操与健美操相比,不仅能提高腹部力量和下肢柔韧性,而且对上肢力量、柔韧和平衡性也有显著效果,弹力带健身操比健美操从锻炼身体素质方面来讲,锻炼的素质更加全面,效果更显著。

[1]鲍娟.浅谈健美操的美感和健身价值[J].体育世界(学术版）,2009(10):77-78.

[2]黄志基.时尚塑身弹力带运动[M].成都:成都时代出版社,2009(5):2-4.

[3]杨伟林.中学生弹力带健身操的创编与健身效果的实验研究[D].西安体育学院,2011.

[4]姚明焰,吴向军，荆婧,等.弹力带阻抗健身操健身功效研究[J].北京体育大学学报,2011,34(8):53-56.

[5]杨斌.健美操运动对我校女大学生心理素质的影响[J].改革与开发,2011(6):162.

[6]张艳芝.弹力带在基层学校体育运动训练中的应用[J].田径,2013(8):4-6.

[7]魏佳.女性弹力带健身操健身效果的应用分析[J].南昌高专学报,2012(2):178-179.

[8]高虹.弹力带健身操对中小学生力量素质影响的实验研究[J].教育论坛,2013(2):155-156.