低自尊的十大来源

可非欢Sara

本文介绍了低自尊心的十大来源。只有了解了为什么会产生这样的感觉，才能帮助你在以后的生活里，克服这种负面情绪。

1.过多被指责不够完美

如果一直有人跟你说，无论你做什么都不够完美，那你怎么能成长成为一个具有正面形象的成年人呢？如果你曾被过多地指责，那么无论你做什么或者你有多努力地去尝试，在今后的日子里，你都很难感到自信或者对自己感到舒服。那种逼迫你不断失败的羞耻心会让你觉得天昏地暗般的痛苦。

2.不被认知的感觉

当你的父母或其他最初给予你关怀的人不关心你的时候，你是很难有动力去奢求更多、奋斗更多，或认为自己理应值得得到更多的，就像你最大的成就根本不值得被注意。这样的情况一般会导致被忽略、不被人所知以及自身并不重要的感觉。它也会让你感到自己对于任何人都不重要，或者你会相信没有人在你身边，并担心你，而这其实是你过去痛苦的余悸。不被认知的感觉会导致应该为自己的存在感到抱歉。

3.不信任的环境

当父母或其他亲近的人争吵，互相不给好脸色看的时候，孩子吸收了这种负面情绪，和大人们建立了不信任的环境，这是很可怕的。当父母一方在守着孩子过度发狂的时候，这种不信任环境也会出现。对于遭受了太多大人争吵的孩子来讲，他们会觉得是自己造成了父母争吵的局面。这种被影响的坏感觉会一直持续到成年。

4.在家庭中没有安全感

如果你有一个相对安全、赞同的家庭的支持，你也许会有更好的机会，从小时候被侮辱、被欺负的阴影中重新恢复自己的自尊。而如果你在家庭中已经没有了安全感，并且在家以外依旧感到折磨，这种难以接受的、被抛弃的、没有希望的厌恶会侵袭你每天的生活。这也会让你觉得每个朋友都在帮助你，因为你认为自己已经如此糟糕了。或许你也会认为出现在你生活里的人都是贪心的，是不值得被信任的。这就是如果没有了一个支持你的家庭，被人欺负的阴影会一直显现，并腐蚀着你生活的质量。

5.不能接受家以外的挑战

相反地，如果你的父母不分状况地过分的支持的话，也会导致你不能很好的去面对一个残忍的世界。缺失了自我保护的本能，你会觉得充满挑战，甚至把自己看成一个不能接受任何家以外的挑战的人。相反的，你把这个发生在自己身上的秘密隐藏起来。这样会让人觉得难以接受并且蒙蔽你的视野。最终看来，你父母对你的观点貌似和整个世界对你的观点是对立的。这点迫使你紧紧地依靠着在你生活中那些熟悉的事物，怀疑父母亲对你表扬的真假，并且默认了自己不够优秀，或者就像受害者那样，而且理该成为嘲弄的对象。

6.需要父母庇护时让你失望

如果你的父母在你被欺凌的时候并没有介入，对你的经历不予重视，或者在你需要他们庇护的时候让你失望。你也许会在这种不被注意，不被关心以及因为被忽视而产生的怒火中挣扎。当整个世界都不能给你安全感的时候，这种痛楚是很残忍的。如果父母亲处于变化以及混乱的状态时，这些感触也会被唤起，那时候没有人会注意到你发生了什么。相反你也许会退到隐蔽处，变得更加孤立以及困在此中不能自拔。

7.觉得自己很笨

没有一件事能比觉得自己笨更降低你的自尊心。如果你觉得你不能理解在学校里发生的事情，就像你越来越落后却没有人注意到，也没有人来帮助你弄清楚你需要怎样适应。你也许会在内心里承认自己有缺陷。你也许会过度怀疑自己的智力，而且对分享自己的观点觉得很不好意思。这种认为自己不够优秀的羞愧感是很难消失的，即便今后你学会了如何用自己的方法适应这种困难。

8.生理、性或者情感虐待

这些可能是最打击人，最能让你自尊心降低的。经历过这些的你会觉得很难去爱上这个世界，很难去相信别人，这会严重地影响自尊心。这也许会让你觉得都是你的错。很明显，在这些情况下，一时间有太多事发生，你也许需要去回顾、去脱离、去离开。这会让你觉得你自己什么都不是。为了去取得这些状况的控制权，在你的脑海里也许你已经让自己相信你是参与者了，你也许已经发现了解决这些虐待的方法，去经营那些在你的理解里不健康的混乱，所以哪怕经历很多别的感觉，你最终也会觉得自己是令人反感的，令人羞耻的。

9.觉得自己永远有罪

如果你的宗教（或别的）信念系统让你一直觉得自己是永远有罪的，这跟前面提到的一直生活在遭受权威反对的环境里的经历很相似。无论这些判断是来自有权威的人物还是你生活中已经建立了的信仰系统，它会引起羞愧、罪恶感、矛盾以及自我厌恶。很多结构清晰的信仰系统提供两种途径：一是全部都是好的，还有一个全部都是坏的。当你不可避免地坠入两者间的深渊时，你最终会觉得很困惑，觉得不对、被误导以及对自己一遍又一遍的失望。

10.不现实的美丽和苗条

报刊上的那些美丽苗条的人都是经过包装并且修饰的，但这种美丽和苗条就像传染病一样传播，状况也是越来越过分。也许低自尊的种子就在某处埋下了，但现在的社会和媒体使得自己的不完美是如此的触手可及，根本没有给不适当的感觉留下任何安慰。当接触媒体的年龄层越来越年轻，孩子们被迫越来越早的进行着对他们不公平的比较。endprint