行健康路 走复古风

邹雨萌

如今现代人的健康理论也逐渐学听“老人言”，大走复古风。人们已经逐渐抛弃了健身房和营养品，将老一辈的健身法进行改良和加工，变成各种时下最流行的“复古健身法”。今天就随OURS来一探究竟，看其中到底奥秘何在吧。

曾经最朴实、最草根的生活方式，如今成了最流行的健身方法。到底是盲目跟风，还是煞有介事，让我们来一探究竟吧。

“商场暴走”源于健走

健走，既草根，又方便，从古至今都是人们最常用也是最基本的健身方式。如今，走路都被大家想出了新花样。1956年美国第一家全封闭式的购物中心Stockda le在明尼苏达开张，掀起了在商场暴走的潮流。据统计，上世纪80年代美国建起很多商场，大约有250万人在1800栋商场里散步，这种方式甚至让很多父母把逛商场当成孩子们的体能锻炼方式。

这样，可以边“逛”商场边减肥，真的是一种既轻松又有效的好方法。功效：健走可以增强和改善心血管系统功能，降低安静心率和运动心率；增强和改善呼吸系统、消化系统、神经系统功能，提高呼吸效率，增强能量消耗，有助于保持适宜体重， 预防肥胖； 提高人体下肢各关节肌群的力量和耐力，延缓骨关节退行性变化。

辟谷用五谷打基础

吃粗粮一直是老一辈沿袭下来的饮食习惯，他们那时没有现在社会中这么多种类繁杂的食物。但正因为现在的饮食条件太好了，各种精致的肉类食物开始让人们的身体“ 吃不消”，越来越多的人选择返璞归真，改吃素食。五谷养生与道家养气相结合，成为当下最流行的时尚减肥养生法——辟谷。

功效：辟谷曾是道家当做修炼成仙的一种方法。道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气， 阻碍成仙的道路。现代人将这种方法与科学相结合，研制成了辟谷养生疗法。辟谷疗法是在有限的时间内，除可适量饮水外，断绝一切食物，全靠体内的储存，保障人体正常生命活动和工作需要，同时通过自身净化，达到祛病延年的目的。但人们在辟谷前需要逐渐节食，改吃素食，以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。要做适应性锻炼。过了食五谷的适应阶段，才可以真正的进入辟谷。

自行车 交通工具变身动感单车

自行车一直是作为一种交通工具流传至今，今天仍然有很大一部分人需要每天骑着自行车上班。大家在各种豪华轿车、办公室里呆得时间太久，反而想用更多的时间接触大自然，自行车就变得不再是交通工具，骑车就成为一项最贴近大自然的健身方式。

功效：现代运动医学研究结果表明，自行车运动可以提高神经系统的敏捷性，开发大脑。同时也是周期性的有氧运动，可以达到减肥的功效，是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，减轻压力，益寿延年。除了以上作用外，还有科学家指出，经常运动，对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人的精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

古今中外名人复古养生大PK 谁活得更久

从古至今，健康永远都是永恒的话题，从不曾被忽略，这些从古人寿命上就不难看出。是他们天生就长寿吗？当然不是，他们对于健身保养，可确有一番见解呢！

戴高乐：最不用功的长寿者 享年：81岁

法国总统戴高乐入主爱丽舍宫后，由于他的餐厅离厨房太远，所以吃到的饭菜总是不热。他曾说过“我不吃我熟悉的动物”，因此，许多肉类都成了他的忌食品。在体育锻炼方面，他不会狩猎，不爱游泳，也不喜欢爬山和打球，然而他却活了81岁！这全要归功于他有意无意地实行着“生物钟养生延寿法”。他每天早饭后，在9点3刻准时走进办公室，将近1点时，开始用午餐。不管有无客人，3点前一定返回办公室工作。5点左右回起居室喝一杯茶，稍事休息。从5点3刻起，逐一单独接见他的4个主要助手，并签署函电。晚上8点，打发走其他人，撰写演说稿，或酝酿一项重大决策。可见，确保了生物钟的正常运行，对于健康来讲是多么重要。

陆游：最坎坷的长寿者 享年85岁

南宋爱国诗人陆游一生虽经历坎坷，饱经风霜，但至85岁时，还耳聪目明，能到山间拾柴草，这必然与他心胸开阔、志趣高洁等内在因素息息相关。除此之外，还因为他有良好的生活习惯，这在他诸多养生诗中都有反映。“老无声色娱，戒惧在饮食。”陆游十分注意饮食调理，对饮食讲求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，笃信粥为养生佳品。他在《食粥》诗中写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”他十分强调“少饱即止”。

张三丰：最具智慧的长寿者 享年：212岁

张三丰乃古今中外的神人，他自创的太极拳更是流传古今。太极拳由起初的制敌功夫发展到如今的养生之术，都源于其两仪论之说。所谓两仪，即阴阳也。太极的奥秘在于“一动无不动”，从健康学上来讲，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。

古人不走寻常路 逆天的健身四法

你以为古人只会吟诗作画或者锄地劳作？其实，他们才是颠覆平凡的时尚领军人。

倒立健身：这是历代僧侣的健身养心之法。倒立时，浑身血液加快涌向头部，可使大脑清醒，倒立时观看世界，更添情趣。

狂啸健身：这是古代留传下来的一种独特的体内按摩健身法，有调气、养气、健五脏之功效。狂啸更以清晨为最佳。饿透健身：历代医家都认为“若想寿，肠须清”，肠中食物积滞易生毒，许多疾病也是由此而引起的。饿透，即一日或两日不进食，仅以饮开水或淡茶水疗饥。

倒走健身：古代的《山海经》记载有倒走如飞的奇怪仙人，后来的道家人士，常以此法健身。倒走能使全身的腰脊肌、膝关节周围的肌肉、韧带和股四头肌得到锻炼。

你不敢相信的自虐健身法

“自虐”这个词一直以来就被视为贬义，可是在健身这里却又是另一种奇葩的境界了。

“爬”出来的健康

实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗作用，具有健身的功效。左手、右手 傻傻分不清楚

这是一种新的健身概念和方法，即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作。还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

“倒”过来的“正能量”

美国矫形学家马丁让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，取得满意疗效。人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。

烟雨蒙蒙只为健康

比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依据是，下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。而且，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。