户外运动注意啥

王玉梅

我家孩子比较喜欢户外运动，在小区里跑跑跳跳、和小朋友打打闹闹，他总是乐此不疲。为了满足孩子运动的愿望，周末或节假日我们经常会约上几位好友，分别带着孩子们一起去公园、去郊外游乐。当然，在开心运动的同时，我也非常注意孩子的保护，根据我的经验，这几个方面是孩子户外运动需要注意的。

适当增减衣服

孩子不像大人一样懂得何时穿衣服，何时减衣服，作为父母就要随时注意孩子是否需要增减衣服。在早晚比较凉爽、中午比较热的温差较大的季节，尤其要注意给孩子增减衣物。一般，我们带孩子外出做户外运动的时候，会多带一件衣服或毛巾，以替换孩子因为出汗弄湿的衣服，避免孩子感冒。

穿衣心得：

1.孩子的衣服我选择纯棉为主，它的面料吸汗强；

2.为了防止孩子着凉，一般我会选择为孩子贴身穿一件小背心；

3.为了方便孩子玩热时换衣服，带孩子出门时一般我会选择开襟衣服。

及时补充水份

孩子的运动量一般比成年人大，他们会在跑跑跳跳中寻找快乐；他们会边走边唱；他们会边跑边闹，所以及时补充水份很重要。运动过后适当给孩子补充些甜味的水份有利于孩子的新陈代谢，还能更好地补充孩子身体所需的各种微量元素。

补水心得：

1.我不喜欢给孩子喝饮料或是凉的矿泉水，大多数情况我都以温开水为主；

2.如果是在自己家小院玩耍，我喜欢给孩子榨一杯鲜果汁，因为鲜果汁的营养是非常高的；

3.孩子剧烈运动后，切记不能马上让孩子喝水，这样容易伤害孩子身体。我一般是让孩子休息1、2分钟，等孩子呼吸均匀了再给他补水。

注意安全卫生

带孩子出去游玩时，我会选择人少的地方。孩子身体的抵抗力比较弱，适应能力也比较差；另外他们的好奇心比较强，看到哪里都喜欢，都想去摸一下、玩一下，随之而来的细菌也会跟上孩子的身体，所以，妈妈们帮助孩子搞好个人卫生很重要。

清洁心得：

1.妈妈们一定要注意，带孩子出门时，随身携带湿巾很重要，因为用湿巾清洁简单、方便，但一定要买婴幼儿专用湿巾；

2.多带一些温水，水是大自然给我们最好的清洁产物，用温水来清洁也是最环保、最有效的方法；

3.清洁要及时，孩子在吃东西前妈妈们一定要给孩子的小手清洁干净，这样才不会让细菌一起被吃到肚子里。

保护皮肤很重要

孩子的皮肤十分娇嫩，对天气变化很是敏感，因此，妈妈们若是想带孩子做户外运动，一定要先为孩子做好皮肤护理。

护肤心得：

1、做好计划，想外出运动前1个小时就要洗好脸；

2、给孩子选择适合他的护肤品，最好选择那些滋润效果好，保湿时间长的宝宝面霜；

3、若是日光强烈，还要适当用些防晒霜，以免强烈的紫外光伤到孩子幼嫩的皮肤。

带孩子户外运动要注意的事项很多，妈妈们也可以从平时的活动中总结经验，然后大家一起探讨。总之，孩子就是我们的未来，保护好我们的小天使是我们的责任，让我们共同努力、共同加油！