李冰冰绝妙保养方法/不花钱的新鲜养生法

李冰冰绝妙保养方法

文/翔宇

注重健身的李冰冰经常都会在每天抽取40分钟或者1个小时的时间进行瑜伽，一边点着香薰，一边放着轻慢的音乐，通过均衡的呼吸将大量的氧气吸入身体，加速身体新陈代谢，达到健身的效果。

注重饮食均衡和调理，体形自然好

李冰冰为什么在荧屏上的身材如此曼妙呢？这和李冰冰的日常饮食作风有关。李冰冰健康的饮食习惯包括吃饭的分量，吃饭的类型，如李冰冰每顿饭都坚持只吃都7分饱，而且在日常生活中很少吃零食，要吃的话都是用蔬果代替，如黄瓜等。而且李冰冰喜欢吃蔬果，坚持健康瘦身的理念，让身材越来越好，身体越来越健康。

户外运动，振奋精神

李冰冰说自己身为一个艺人，如果不是拍戏或者出席活动，有空就在家里，很需要进行户外运动，如果过久没有晒过太阳，到户外走走，人的精神就会变得萎靡不振，也会让镜头前的自己不够漂亮精神。因此李冰冰就为自己固定一段运动的时间，通常在每天早上的五六点，就是李冰冰户外运动的时间，每天运动1个小时，运动后多吃点水果，补充水分和营养物质，可以让精神更加振奋。

每天摄入蔬果的分量不能少

很多养生的人都懂得蔬果对人体的重要性，李冰冰也不例外。李冰冰在自己养生方法中多次提到的两个字，就是“水果”，可见李冰冰对水果的热爱程度之高，“基本上我每天都喝果汁，会有一些西瓜、香蕉、苹果、火龙果、蓝莓还有桃，把应季的水果都放一些。再加些果仁，例如杏仁、核桃和芝麻。然后加些酸奶，放在榨汁机里一起搅拌，这种饮品补充维他命和纤维素，对头发和皮肤都非常好。”

不花钱的新鲜养生法

文/韩瑞

掐手指。掐揉刺激指甲边上的肉，能调整自律神经功能，令副交感神经活跃，提高免疫力。具体做法如下：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手大拇指、食指、中指以及小指指甲根两侧的肉，每处掐揉10秒，力度以稍有痛感为宜。需要注意的是，不要按揉无名指，尤其是夜间，否则会令交感神经过于活跃，使人兴奋。掐揉脚趾的相应位置也有同样效果。

吹口哨。该健身法老少咸宜，可以锻炼腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧气输送到全身各处，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法是：深吸一口气，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

活动舌头。习惯用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暂停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。锻炼方法如下：舌头向上翘，贴住上颚，然后上下拍打上颚，直到舌头感觉发酸为止。

踮脚走路。踮着脚有两个保健效果，一是改善全身的血液循环，二是强壮跟腱。中医还认为，踮脚走路能牵拉锻炼肾经，有强肾作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防过犹不及，反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时，每走10～20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，每次踮脚最多走30步。

用脚趾猜拳。用脚趾来模仿手指做出石头、剪刀、布的姿势，这样能充分活动脚趾，有利于刺激大脑，调节自律神经；同时，还能通过脚趾、脚腕的活动来放松脚部肌肉，消除脚部疲劳，有增强脚趾力量以及脚部灵活性的效果。