饮食：清淡、低盐好处多

1.降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。但长期低盐或者缺盐可导致食欲不振、全身乏力等现象。高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多导致心律紊乱以致心脏骤停。

食欲不振的快速调治法：1.五指并拢，从上到下推按整个后背，每次推10分钟。2.按揉脚上的胃、胰、十二指肠、小肠、大肠、肝反射区，每天15～20分钟。3.在背部的肺俞、胃俞、肝俞和大肠俞拔罐，每次10～15分钟。

2.饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低，饮食需要适时定量、不饥不饱、不暴饮暴食。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、 高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃脂肪多的食品（猪牛的五花肉、排骨肉、金枪鱼等加工品及香肠，提倡植物油，少吃动物油、猪油、熏肉、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等）。

3.戒烟、限酒：烟酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟限酒。

专家简介

侯中伟：男，针灸学博士，北京中医药大学针灸推拿学院副教授。针灸推拿学院特色疗法推广培训中心副主任，中国老年学学会老年保健康复专业委员会副总干事、中国针灸学会砭石与刮痧委员会委员、北京针灸名家传承工作委员会委员。

郑晓晖：主任医师、医学硕士，河南省高血压学会心血管组委员，河南省老年医学会心血管组委员，濮阳市市级学科带头人，安阳地区医院心内二科主任。对急、危、重症心血管疾病的抢救治疗具有丰富的临床经验。发表论文20余篇，其中国家级核心期刊10篇，获河南省科技成果一等奖一项。

王卫民：从事中西医结合临床工作20余年，现任安阳地区医院中西医结合病区主任，中国老年学学会委员、河南省中西医结合高血压病专业委员会委员。擅长中西医结合诊治内科疾患。先后撰写国家级、省级论文20余篇；获国家专利一项，濮阳市科技进步二等奖2项。