脱离把杆芭蕾基础训练对体育舞蹈专业学生核心力量的影响

王涓屹，施伽玥，罗 丹

体育舞蹈最基本的核心力量是对盆骨及脊柱起到稳定作用，保持正确身体姿态，提高体育舞蹈专项学生身体的平衡能力、控制能力以及自身的协调能力，同时可有效地预防运动损伤。[1]。为克服体育舞蹈过于依赖舞伴的问题，本研究将芭蕾把杆训练换成脱离把杆完成，观察脱离把杆训练对体育舞蹈专业学生核心力量的影响，为迅速提高舞者的自身控制能力提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

上海体育学院舞蹈编导专业18名学生，随机分为实验组和对照组，每组9名学生。

1.2 研究方法

1.2.1实验法实验组学生与对照组学生同时上课。两组学生参与训练的芭蕾基础训练组合完全一致，但在完成方式上有所不同。实验组学生采用脱离把杆训练；对照组学生采用传统的把杆训练。

效应指标：髋关节肌群力量、仰卧起坐、俯卧抬上体、平衡能力、舞蹈动作中足底压力中心的变化。测量方法见表1。测试动作选取了体育舞蹈比赛常用的动作。在整个实验过程中，无论实验组学生还是对照组学生，如有一次缺课，将不再参与本实验。

2 结果与分析

2.1 对髋关节活动幅度和活动髋关节肌肉力矩的影响

热情、浪漫、奔放是体育舞蹈的三大风格特点。体育舞蹈髋部动作较多，髋部舞动幅度较大，以凸显出女性舞蹈过程中的婀娜多姿。因此髋关节的灵活性以及髋关节的运动幅度会直接影响到体育舞蹈专项学生的舞蹈能力。运动髋关节所需要运动的肌肉，按其位置属于下肢带肌，以羽状肌与扇形肌为主，起于骨盆或椎骨，肌束跨越髋关节，一直延伸到股骨或小腿骨。当肌肉处于近固定收缩时，髋关节可以进行各种运动；当肌肉处于远固定收缩时，骨盆可以绕髋关节进行运动。髋关节伸肌群由臀大肌、臀中肌、臀小肌、短收肌、大收肌、股二头肌、半腱肌以及半膜肌组成；髋关节屈肌群是由髂腰肌、股直肌、缝匠肌、会阴肌、阔筋膜张肌、长收肌以及股薄肌组成。

实验组学生实验前后髋关节活动幅度对比具有显著性差异(P<0.01)，而对照组学生实验前后髋关节活动幅度对比同样也具有显著性差异(P<0.01)。髋关节具有较强的稳定性，但灵活性不强。合理的骨盆运动与专业的训练，可以加强髋关节运动幅度，提高其灵活性。在芭蕾基础训练中，Demi plie、Grand plie、Passe releve、Frappe、Releve lent rond de jambe、Adagio、Rond de jambe a terre是针对扩大髋关节活动范围，增强髋关节灵活性，提高腿部外开旋转能力的动作，主要训练在髋部不晃动基础上髋关节的活动范围，增加髋关节的灵活性。

实验组与对照组学生相比，髋关节最大伸肌力矩和最大屈肌力矩呈现显著性差异(P<0.01)(见表2)。实验组学生髋关节最大伸肌力矩平均增加25.82，增长率为15.61%，髋关节最大屈肌力矩平均增加30.89，增长率为30.08%；对照组学生髋关节最大伸肌力矩平均每人增加8.46，增长率为5.24%，髋关节最大屈肌力矩平均增加11.58，增长率为10.9%。因此，实验组学生的增长量明显高于对照组学生(见表3)。

表2 实验组和对照组实验后髋关节最大伸肌力矩和最大屈肌力矩比较(n=9)

注：**：P<0.01，下同。

表3实验组与对照组学生髋关节最大伸肌力矩和最大屈肌力矩平均增长量比较(n=9)

芭蕾基础训练中有大量的控腿动作，对髋关节力量的要求非常严格。学生想要完成动作，就必须尽量控制自己的身体。脱离把杆后学生不再依靠把杆维持身体平衡，更能提高体育舞蹈专项学生的髋关节肌肉收缩能力，使学生在完成舞蹈时关节活动的幅度更大，灵活性更高，从而提高完成舞蹈动作的整体水平。

2.2 对学生肌肉力量的影响

腹肌与背肌训练是专项学生的必备训练内容。对体育舞蹈专项学生而言，腹肌与背肌的能力至关重要。体育舞蹈要求舞者在舞蹈过程中，要看见力的流动，身体上下肢连结流畅，这都需要身体的核心力量来协调完成。芭蕾基础训练中Fondu、Passe releve battement jete、Releve lent rond de jambe、Adagio、Rond de jambe a terre、Grand balancoire等动作，可以加强腹部肌群的训练。

与对照组学生相比，实验组学生腹肌力量和背肌力量呈现出显著性增长(P<0.01)(见表4)。实验组学生的增长幅度明显高于对照组，且以俯卧抬上体的增长幅度更加明显。实验组学生仰卧起坐每分钟平均增加10.11个，俯卧抬上体每分钟平均增加23.67个；对照组学生仰卧起坐每分钟平均增加4.89个，俯卧抬上体每分钟平均增加8.22个(见表5)。说明脱离把杆训练更能提高体育舞蹈专项学生的肌肉力量。

表4 实验组与对照组学生实验前后肌肉力量指标的比较(n=9)

表5 实验组与对照组学生肌肉力量平均增长同谋比较(n=9)

2.3 对学生平衡能力的影响

实验组学生实验前后数据对比差异具有显著性差异(P<0.01)，而对照组学生实验前后数据对比同样也具有显著性差异(P<0.01)。但实验组学生与对照组学生睁眼平衡和闭眼平衡两组指标，不具有差异性(P>0.05)，见表6、表7。

表6 实验组与对照组学生实验前后平衡能力的比较(n=9)

表7 实验组与对照组学生平衡时间增长量的比较(n=9)

对比两组数据的增长幅度，实验组学生与对照组学生闭眼平衡时间增长幅度没有显著性差异(P>0.05)。实验组学生闭眼平衡时间平均增加14.69s，睁眼平衡时间平均增加12.37s；对照组学生闭眼平衡时间平均增加7.94s，睁眼平衡时间平均增加10.07s。说明传统把杆训练和脱离把杆训练均可改善学生的前庭功能和本体感觉，但与传统把杆训练相比，脱离把杆训练效果更为明显。

本体感觉感受器、前庭器官和视觉器官对人体平衡调节能力具有重要作用[2]。脱离把杆训练这一过程需要学生反复练习，才能使学生掌握舞蹈动作所需要的协调能力。经过一段时间的重复、反复的训练，并且调整舞蹈套路的难易度,促使大脑皮层的兴奋和抑制过程能转换更为协调,舞蹈动作可以更加精确、完善,形成动作的自动化,良好的本体感觉也就逐渐形成了[3]。在不断的探索摸索练习的过程中，本体感觉敏感的程度则会变得更为准确[4]。

2.4 对学生在完成动作过程中稳定性的影响

在拉丁舞动作测试中，实验组与对照组学生完成舞蹈动作过程中足底压力中心变化数据都有显著性差异(P<0.01)；与对照组学生相比，实验组学生完成舞蹈动作过程中足底压力中心变化数据具有显著性差异(P<0.01)。在标准舞舞蹈动作测试中，实验组学生在完成舞蹈动作过程中足底压力中心变化数据的变化进行实验前后对比具有显著性差异(P<0.01)；对照组学生在完成舞蹈动作过程中足底压力中心变化数据的变化进行实验前后对比具有差异(P<0.05)。实验组学生足底压力中心的变化与对照组学生足底压力中心的变化相比具有显著性差异(P<0.01)(见表8)。

足底压力中心的变化与学生的身体控制力和舞蹈动作稳定性有关。完成舞蹈动作时身体控制力越强，舞蹈动作越稳定，足底压力中心的变化越小，反之，身体控制力弱，舞蹈动作不够稳定，足底压力中心的变化越大。核心力量肌群的强度影响着身体的控制能力，通过脱离把杆训练，使学生的足底压力中心的变化有效地降低。说明脱离把杆训练可以提高实验组学生的核心力量。

表8 实验组与对照组学生舞蹈动作过程中足底压力中心的变化对比(n=9)

3 结论与建议

经过10周脱离把杆完成芭蕾把杆动作训练后，与对照组相比，实验组学生髋关节最大肌肉输出力矩、足底压力中心的变化、仰卧起坐和俯卧体上抬次数具有非常显著性提高。说明脱离把杆完成芭蕾把杆动作的训练更能提高学生的核心力量。虽然在平衡测试中数据不具备差异性，但是实验组学生的数据与对照组学生数据相比，具有明显的上升趋势。说明脱离把杆训练效果更好。

由于将芭蕾把杆动过脱离把杆完成，更能提高体育舞蹈专项学生的核心力量，促进体育舞蹈专项学生对身体的控制能力，提高舞蹈动作质量。因此，建议在芭蕾基础训练课教学中，可将这种训练方式应用于教学中。

[1] 吴东方.中国体育舞蹈科学理论与研究[M].武汉：武汉大学出版社，2012.

[2] 吴博威，朱大年.樊小力.生理学[M].北京：人民卫生出版社，266.

[3] 夏淼.表象与本体感觉误差在体育教学中的实验研究[J].体育教育，2011,11(29):83～84.

[4] 运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社，2007.