旅行没有撞墙期

陈霞

回到公元前490年，雅典士兵斐迪庇第斯（Pheidippides）从马拉松战场朝着40公里以外的雅典跑去，只为传递一条希腊军队与波斯军队对决的最终消息：欢庆吧，我们赢了！

2500年后，马拉松坚守住了它在世界体坛的地位，以每年成百上千的马拉松跑步比赛的形式、以数千万人参赛的受欢迎程度，向远古的士兵致敬。澳大利亚黄金海岸马拉松（Gold Coast Airport Marathon）作为大洋彼岸的一场重大赛事，它的成立和历史也非常有趣。

故事始于70年代。1978年1月，冲浪者天堂（Surfers Paradise，黄金海岸市的一个地名）有一个劳特莱俱乐部（Rotary Club），俱乐部里有一个管事的叫约翰·戈德斯坦（John Goldstein），设想这么一个马拉松跑者服务俱乐部：为了帮助黄金海岸的居民们过上一种更健康的生活方式，俱乐部决定训练那些成天坐着伏案工作、从不跑步的人能够在12个月内跑完一个马拉松，并以此为宗旨。

经过一番信息搜集之后，从当地组织中，比如国家健康管理协会、国家心脏病基金中心、火奴鲁鲁马拉松康复中心等，获得有效帮助，第一期马拉松培训计划在1978年4月30日亮相。

到1978年6月份结束时，平均每期有60个成员参与马拉松培训。那些被认为是马拉松种子选手的成员则另立计划，包含高强度的日常公路跑训练和不时的越野跑训练。也就是从那时起，组委会开始为1979年的马拉松比赛大展宏图。

经历八个星期的艰苦筹备工作，黄金海岸马拉松于1979年9月2日正式开幕。所有参赛者中包含124名全马选手、144名半马选手以及423名趣味跑选手。那一年，来自墨尔本的Eric Sigmont以2：28：44的成绩赢得了男子组全马冠军，Mary Murison以2：58：17的成绩获得女子组全马冠军。

至今，黄金海岸马拉松已经成功举办了36届，并于2014年初被国际田联授予公路赛金标认证（IAAF Road Race Gold Label），是澳大利亚乃至大洋洲地区第一个获此荣誉的马拉松赛事。伴随着这个荣誉，黄金海岸马拉松跻身世界一流马拉松赛事，与纽约马拉松、波士顿马拉松、东京马拉松以及柏林马拉松齐名。

今年的黄金海岸马拉松设置了全程、半程、轮椅马拉松、10公里、5.7公里、四公里和两公里亲子赛，参赛人数达到两万七千多人，其中中国大陆选手161人、香港187人、台湾438人。黄金海岸马拉松是个适合举家参与的赛事，更有趣的是，因为它的几个项目错时起跑安排，如果你是一个骨灰级跑步“深井冰”，成绩也够快，还有机会在两天内来个大满贯通吃，一趟就能挂上几块Gold Coast Airport Marathon的奖牌。

今年的全程马拉松桂冠摘夺者是来自肯尼亚的一匹黑马Silah Limo，他以2：09：14的成绩打破了黄金海岸马拉松前纪录，并打破了整个澳大利亚领土上的马拉松前纪录—1982年创下的2：09：18。令人惊讶的是，这是Limo的人生第一个全马，而他本来担当的是兔子，却一不小心反客为主，一举夺冠。

跑步看风景

2014年7月6日上午6时许，黄金海岸马拉松半程赛如期举行，8527名参赛者在起点线后蠢蠢欲动，就像一条被拦截的河流，在发枪的一瞬间决堤。一小时二十分钟之后，全程马拉松也发枪启动。

沐着晨光，迎着太平洋的风，踏着海浪的节拍，在世界上风景最美的海岸线上完成一场马拉松是什么感觉？—这是黄金海岸旅游局对黄金海岸马拉松赛的推介用语，也正是它撩起多少国人跨越赤道去跑这个南半球惟一IAAF金标马拉松赛事的欲望。

7月，北半球处在炎炎夏日的炙烤之中，而南半球初冬的黄金海岸却是另一番景象：十几摄氏度的气温，相对不高的湿度，湛蓝清澈的天空下，碧绿澄净的海浪拍打着细腻广阔的沙滩，一望无际的天际线上，跑在这里，岂是“享受”两字能够表达，简直就是奢侈的代言。

当然，在开跑之前这些都只是浮现在脑海中的美丽幻想，当我踏上黄金海岸马拉松跑道之时，才感受到它的真实。

白露未晞，八千多人同时在跑，被此起彼伏的呼吸和脚步声包围着，感觉所有人都比我快。我提醒自己要控制节奏，在不慌不忙中第一次见到朝阳从平静广阔的海面上冉冉升起的震撼视觉，倒映在海面上长长的金色光芒同样也洒在路旁的漂亮房子上，跑动中的人们都成为了温柔光线中跃动的音符，带着甜味的清爽空气给呼吸道带来前所未有的畅快感。在黄金海岸跑步，有我们绝对不会错过的视觉盛宴。半程路线经过美丽的Broadwater海湾，人们在这里玩海上滑翔伞、水上摩托艇、冲浪。跑全程的则更有眼福了，他们反方向出发，经过Main Beach（主沙滩）、市中心也就是冲浪者天堂（Surfers Paradise）、Broad Beach（宽滩）、Mermaid Beach（美人鱼沙滩）、Miami（迈阿密沙滩），直到15.6公里处的Burleigh Heads（波丽台公园）折返。这一路往返约20公里的距离全是沿海奔跑，把黄金海岸的精华铺满足下、尽收眼底。宽阔平坦的公路赛道，几乎没有大坡（但小缓坡不少），据说许多跑者都曾在黄金海岸马拉松中创造个人最佳成绩（PB），也不无道理。

另一道美丽的风景是：赛道两旁穿着睡衣、裹着毛毯、拖娃带狗给跑者加油的人们！他们叮叮当当敲着锅碗瓢盆当做鼓点，乐队奏起了音乐，小娃娃伸出嫩手与跑过的人击掌“give me five”，亲友团高举纸板上面用温暖的笔调写着“You can do this！ We are with you”……他们是与这场比赛最无关的人，却是最加分的一个群体。

这是我第一个半程马拉松，给自己的底线就是完赛。在这个半程里，前五公里一帆风顺地过去了，备感身体状态极佳，谁料刚过了五公里提示牌就在路边崴了脚。幸而只是轻崴了一下，缓了十几秒便恢复正常。正在谢天谢地之际，又岔气了，这一岔岔了两公里。跑得慢却也没敢停，摁着岔气处边跑边调整呼吸。对于最长距离只跑过11公里的我来说，半马后10公里的赛段完全是一场心理仗。有时觉得15公里已经过去了，可是路牌却迟迟没有出现。暮然觉得一公里好长，折返点好远。最后三公里时，两条腿已经如同灌铅一般的沉重，但始终没有停，觉得自己还没有到极限。就这样完成了人生中第一个21公里，净成绩2小时16分42秒。说到底，跑步是一件自己跟自己较劲的事。没放弃，才知道自己比想像中要强大。

国内跑友参赛体验分享

跑者：环岛路，资深跑友

黄金海岸之行可谓一波三折，在满心期待时突遇变故无奈放弃，又在已经绝望后觅得机会，出发前日才决定来一次说走就走的旅行。为了完整经历这场马拉松周末嘉年华，在抵达后几乎没有睡觉就参加赛前日一早的5.7公里趣味跑。舒适的温度和湿度、平坦笔直的赛道、迷人的海岸美景、清新无比的空气，还有那抬头一望无际蓝得“令人发指”的天空，一下子对第二天的比赛成绩有了想法。

清晨，当太阳从一望无际的海面升起之时，全程跑者开始奔跑。五千余人的参赛者分区起跑，让起步流程相当顺畅，没有人多拥塞，为了规避挡道者左突右蹿，节奏全乱的尴尬，让人很舒服地导入自己的配速。全程赛道除了贯穿宽滩、冲浪者天堂、南港的沿海岸线外就是清洁宁静的街巷，少有枯燥的高架公路。蓝天、阳光、沙滩、海浪是赛道的标配，一路美景相随。跑在海岸线上，与沙滩海浪零距离，低沉的海浪声犹如悦耳的节拍器，敲出舒服的节奏，步履一下子轻盈许多，让我一度怀疑南半球是否还有地心引力的存在；经过Surfers Paradise，勇敢的冲浪者报以英雄相惜般的打气鼓励，满满的正能量；还在迷恋于沙滩美景之时，猛一抬头，蓝得令人窒息的天空下矗立着城市地标—Q1，当我想着赛后可以到它77楼的Sky Point喝个惬意的下午茶，长距离奔跑的酸痛早被抛到九霄云外，什么乳酸堆积、抽筋、撞墙，统统没了影。

到终点时发现，我创造了20个月来的PB，难得的是一路轻松惬意取代了龇牙咧嘴的苦逼。赛后，当有人问我，这里是不是很容易创造PB时，我想基于以下因素，它的确是一条容易出成绩的赛道：赛道平坦，配速稳定；空气清新，心肺效率高；温湿度适中，无抽筋之忧；风速极低，节省体能；人在画中跑，自然快如飞。

跑者：顾斌，跑吧（bbs.running8.com）创始人

每年的七八月份，我国大部分地区进入夏季高温，国内马拉松赛事很少举办。而处在南半球的澳大利亚正好进入初冬，正好适合跑马拉松。应黄金海岸旅游局的邀请，我有幸参加了今年的黄金海岸马拉松赛。

把比赛分成两天举办，是黄金海岸马拉松的一个特色。优点是可以分流参赛人员，不必造成赛道拥挤，不过，需要交通管制两天，对市民的工作生活影响很大，而且赛事工作人员和志愿者要付出双倍的辛苦。

我在赛前先跑了个5.7公里，算是为第二天的全马热身吧。黄金海岸马拉松赛历史悠久，是南半球惟一经过国际田径联合会认证的金牌赛事。它的比赛线路是固定的，5.7公里、10公里、半程、全程的公里牌都是永久固定，没比赛的日子，公里牌一样竖立在路旁，时时告诉人们，你正行驶/行走在一条马拉松赛道上。参赛者中有很多日本人，城市里许多标识上也有日文，赛道旁加油助威的日本人也很多，这跟日本跑鞋品牌Asics赞助黄金海岸马拉松有关系吧。赛事设施完备，井然有序，而且参赛者素质相对要高。为赛事专设的移动厕所基本不用排队，人多的话，排队的也离厕所八丈远，更没人好意思插队。赛道很干净，终点处、休息处也没有满地垃圾。参加国外的赛事，就能深切感受到国内赛事水平的差距，并反思需要改进的方方面面。

跑者：kaka（王烨），爱燃烧（iranshao.com）运动网站创始人之一

对我来说，黄金海岸马拉松最吸引人的是它迷人的风光。作为澳洲第六大城市的黄金海岸其实只有60万人口，被全世界熟知的原因是其优美的海岸线，而整个比赛则几乎是沿着大海在跑。

由于7月刚好是南半球的冬季，所以比赛时并不炎热，而且没有海滨城市的潮湿。早上出发时刚好有阳光斜斜地从海面上照过来，感觉暖暖的，很舒服。赛道平坦、宽阔，途中经过几次桥梁，跨过入海口。比赛中如果略感疲倦，看看辽阔的海面就能顿时身心舒畅。

毕竟有着三十多年的赛事历史，黄金海岸马拉松给我的感觉是组织成熟。在澳洲这个运动氛围浓郁的区域比赛最不缺的就是高水平的选手和狂热的观众。大量市民和选手亲友举着牌子在为选手加油。每2.5公里一个补给站也能满足比赛的需求。最令人感动的是在赛事终点，主持人会高呼每个跑者的名字，让人觉得刚刚跑过的42公里并不漫长。

黄金海岸不能错过的八件事

1.登上Sky Point 360度观景台

Sky Point位于冲浪者天堂地区，是全澳洲最高的360度海滨观景台，以及全黄金海岸风景最美的咖啡酒吧，移步异景，能够欣赏从脚下的海平面延伸至腹地乃至更远处地区的怡人美景。这个观景台处于世界最高公寓Q1大厦的第77层，到访者既可以乘坐世界上最快的直升电梯，升至距地面270米的高处，用时42.7秒，也可以选择参加爬楼梯活动（Sky Point Climb，登上298 级台阶，活动用时90分钟）。到达观景台，持一杯香槟，眺望一望无际的太平洋，天气晴朗的时候，从布里斯本到拜伦湾，从太平洋到内陆的国家公园，令人叹为观止的360度全景尽收眼底。官网：www.skypoint.com.au。

2.太平洋观鲸

来到黄金海岸，怎么也要和海洋中最庞大的哺乳动物见个面，甚至有人评价“出海观鲸是黄金海岸的灵魂之旅”。6月至11月是黄金海岸观鲸的最佳时节，鲸鱼会成群结队从南极游到南回归线附近暖和水域繁衍，而黄金海岸的海域是它们的必经之路，上万头座头鲸会陆续路过这片海域。乘坐专门的观鲸船出海20分钟左右就开始有鲸鱼出现，概率可谓100%，接下来的两个小时里你就会在甲板上来回跑。远远地看见它们光滑的大黑背，也有可能在近处看到它们翻出花白肚子，但我最喜欢看它们漂亮的流线形大尾巴，会让我联想到童话中的美人鱼。幸运的话，你能看到它们几乎垂直跃出水面的震撼场面，据说遇到那样的机会你可以去买彩票了。

观鲸公司推荐：www.goldcoastadventures.com.au。半日团（上午）：成人99澳元/人，儿童69澳元/人。

3.冲浪者天堂里冲个浪

在这里，一切地名都不仅仅是个比喻，正如Gold Coast真的是海域广阔、水清沙白的黄金海岸一样，Surfers Paradise真的是有着绵延72公里的海浪和清幽海湾的冲浪者天堂。即便是早晨6点出去晨跑，都能在海边看到早起的冲浪者们已经在浪里玩起来了。相应地这边还有冲浪者俱乐部、冲浪学校、冲浪用品专营店，所以，如果你恰巧既爱跑步又爱冲浪的话，黄金海岸你来对了！

需要提醒的是，注意观察海边的警示旗帜：红黄两色旗表示有巡逻的游泳区，可安全游泳；红旗表示沙滩关闭，切勿游泳；蓝旗表示可安全冲浪区域，切勿游泳；黄旗则表示危险水域，详情参阅指示牌；红白四格旗表示紧急疏散，离开水域。

有关冲浪者天堂的住宿、交通、活动等信息请参阅：cn.verygoldcoast.com.au/surfers-paradise。

4.体验扬帆出海

在黄金海岸无边无垠的蔚蓝海面上，水上运动可以有很多种，除了观鲸、冲浪，还可以扬帆竞技。如果是有熟练操船技术的访客，完全可以在南港Southport Yacht Club租一艘帆船体验海上生活，或者参加俱乐部自己组织的近海或远海的比赛活动。针对缺乏经验的初学者，他们还提供航海体验教学课程。访问这里可以了解Southport Yacht Club的收费标准以及俱乐部其他活动：www.southportyachtclub.com.au。

5.尝遍海鲜美食

黄金海岸的美食可谓惊艳到了我。第一天在一家名为“钓鱼台”的中餐馆尝到的帝王蟹和澳洲虾无疑让我对此行增加了一层期待；另一家名为“吉隆坡海鲜馆”的东南亚风味海鲜餐厅也将澳洲食材的新鲜饱满做得香软味浓，特别符合亚洲人口味；而在五星级范思哲皇宫酒店内（Palazzo Versace）的“优·巴洛克”餐厅中饕餮一顿豪华海鲜自助餐则是舌尖上的终极享受；此外，不得不提到的是颇受当地人推崇的Peter’s Fish Market，就在范思哲酒店旁边，像个海鲜超市一样，摆放着新鲜的海鲜供人们挑选，然后让餐厅加工，可以带走也可以在屋外的木桌上用餐。总之，到黄金海岸就意味着吃货的福气到了！

6.抱考拉和喂袋鼠

到了澳大利亚，有两件“三俗”的事情是不得不做的—抱考拉和喂袋鼠。这两种野生动物长相蠢萌，却最有明星命，来澳大利亚的人无一不争着跟它们合影。黄金海岸的可伦宾野生动物保护区（Currumbin Wildlife Sanctuary）是全澳洲拥有最多澳洲独有野生动物的保护区，人类抱考拉和喂袋鼠的心愿都可以在这里实现；超过26公顷的雨林灌木丛中有一千四百多种哺乳类、鸟类以及爬虫类。穿行在最亲近自然的环境下，感受澳洲独有的原始生命力。

另外，保护区内还提供许多好玩的活动项目可以体验，例如丛林穿越项目Green Challenge，穿过在树木之间搭建的“悬崖峭壁”、完成重重挑战，是激发潜能和考验团队合作的一种游戏。跑马拉松之余，何不尝试更多户外活动呢？可伦宾野生动物公园网址：www.cws.org.au。

7.看一场惊心动魄的澳野奇观

想了解澳洲这片红土大地的历史，一定要看一场澳野奇观秀（Australian Outback Spectacular）。正在上演的这部名为《Spirit of the Horse》的大型舞台剧，以历史上真切存在的传奇马王Phar Lap（法拉）为主角，将澳洲的马匹文化演绎得深入浅出，触及人马亲密感情部分甚至催人泪下。表演出动了史无前例的演出阵容和包括澳洲牧马、牧牛、牧犬在内的本土动物，逼真的场景搭建、流畅的画面转换，配上精美绝伦的特效和背景音乐，直叫人大呼过瘾。网上订票：http：//outbackspectacular.com.au。

8.坐一次热气球

要观赏雄伟的黄金海岸腹地的山丘和升起的太阳，最好的方式就是飞上天，而在澳洲最酷炫的方式是乘坐热气球。在热气球上既可饱览雷明顿国家公园的秀丽山景，还能在完成热气球飞行后，在 O'Reilly的葡萄酒庄里享受美味的香槟早餐。热气球公司一般会提供给客人多种飞行选择，从30分钟的飞行到60分钟的飞行，从私人包球飞行到空中浪漫婚礼等各种主题定制。热气球运营公司推荐：www.hot-air.cn。

户外探险提示

1 签证：澳大利亚实行电子签，所以递交材料时不需要上交护照，但要把护照中所有加盖签章的页面都复印一遍，并且首页要复印两份。另一点，工作证明、单位营业执照、身份证复印件、户口簿复印件全都需要英文翻译件。

2 飞行：从北京或上海飞布里斯班一般先在香港转机，在登机牌上显示的虽然是“香港—布里斯班”，但事实上进入澳大利亚后还会在凯恩斯机场停一个小时，人和随身行李都要下机，托运行李不用管，之后再继续飞布里斯班机场。

3 天气：7月黄金海岸的气候属于温暖干燥的冬季，气温5～20℃，下雨几率不高，白天穿T恤、裙子都没问题，但是海边风大、温差大，出海、早晚在外时需加一件外套。

4 黄金海岸马拉松半程6点发枪，起始点设于Cnr Gold Coast Hwy&Nind St，经过六个自动感应打卡点，一个大折返之后回到终点Broadwater Parklands，关门时间为三小时；全程马拉松是7点20分发枪，参赛者需要经过10个打卡点，关门时间为六个半小时。

具体比赛信息请登录黄金海岸马拉松官网：

www.goldcoastmarathon.com.au，参赛者还可在赛后通过官网查成绩、排名、购买个人照片等。