健康你我他

黑豆红糖煮枸杞，缓解花眼

一友有看书习惯，总是戴上400度老花镜方可，后听人说一验方，连续使用，疗效明显，现在戴上200度老花镜，连续看书2小时也没事。

配方：枸杞子100克，黑豆500克，红糖100克。

用法：放锅内同煮，待水熬尽后，再加入红糖搅拌慢煮至水尽即好，放冷保存备用。

服法：三味都是热性不可多用，每日早晚各两勺，细嚼慢咽，开水送服。

疗效：一个月见效。经常服用。

治便秘方

白米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙，水10杯，蜂蜜4大匙。将白米洗净沥干，苹果洗净切片去子。锅中加水煮开，放入白米和苹果，继续煎煮至滚沸时稍微搅拌，改小火熬煮40分钟。葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥内。蜂蜜待粥的温度冷却到40℃以下时放入，拌匀即可食用。

常吃夜宵易致癌

常吃夜宵会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌风险。胃黏膜上皮细胞约2天～3天再生一次，再生过程一般在夜间胃肠道休息时进行。常吃夜宵的人，胃黏膜得不到及时修复，分泌的胃液还会刺激胃黏膜，出现溃疡继而癌化。

红酒炖苹果缓解痛经

痛经，中医称为“经行腹痛”，食疗法能起到较好的防治作用。医学研究表明，红酒能通经活络，如气滞血瘀型痛经病人，适量饮红酒能疏通经络、扩张血管，使平滑肌松弛，缓解痛经；对于气血亏虚型，中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血、缓急止痛的功效；对寒湿凝滞的痛经，红酒可以起到散寒祛湿、活血通经的作用。

苹果中含有多种维生素和酸类物质。有研究提示：苹果含有的糖和锂、锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

红酒炖苹果的做法：苹果约400克去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟，关火。苹果在红酒中浸泡两个小时，即可食用。

茄子可防心脑血管病

一、茄子中含有的皂甙成分有降低胆固醇的作用。一次吃完300～500克茄子之后，人体内的胆固醇含量会下降10%左右，这是皂甙的功劳。

二、茄子，尤其是紫色茄子中含有丰富的维生素P。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性，增加微血管的韧性和弹性，对人体的微血管有保护作用。

三、茄子还可为人体提供大量的钾。钾参与人体能量代谢的整个过程，能维持人体细胞内的正常压力，保持人体神经肌肉的正常兴奋度。人体严重缺钾时可能引起脑血管破裂。另外，钾还有平衡血压的作用。

四、常吃茄子还能增加血管的抗氧化作用，可避免由于血管氧化而引发的一些疾病。

综上所述，茄子是心脑血管病人的食疗佳品，常吃茄子对于人们防治动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病有积极作用。

奶茶是女性心脏杀手

奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖。椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易患高血压、糖尿病等慢性疾病。曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。

街头卖的有些奶茶其实一点奶、一点茶的成分也没有，全是奶精调兑的，只是油和糖的结合。因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害，给心血管和心脏也会带来沉重的负担。提醒女性朋友，奶茶虽好喝，还是少喝为妙。

九大睡姿最伤身

1.相对而睡 夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

2.枕着手睡 这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。这种姿势还会导致腹压增高，胃的内容物会流入食管，长期刺激食管会导致反流性食管炎。

3.张口呼吸 睡觉时张口呼吸，容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。

4.露肩而睡 很多人盖被子不到位，天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。

5.室温过高 温度高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，还会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。最佳室温和睡眠温度是20℃。

6.微醉入睡 有人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。

7.戴胸罩入睡 胸罩会导致前胸后背产生压迫感，女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

8.戴饰物入睡 一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

9.蒙头睡觉 容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。患心血管病的人，呼吸不畅还有诱发猝死的可能。