冬季多吃暖胃食品/宝宝保暖穿衣建议/不可不防的身边辐射

冬季多吃暖胃食品

笑笑

入冬后，宝宝受冷空气刺激，胃肠易发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之减弱，加上有些宝宝夏季有贪食冷饮的习惯，到了冬季脾胃功能减弱的现象十分明显，那么今冬如何利用饮食调养，将宝宝的胃口“暖过来”，是妈妈们的当务之急。

家居护胃饮食原则——多甘多暖，远离寒酸

甘味食物能滋补脾胃。但中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。如，常吃山药和大枣，可以提高宝宝的免疫力。

最方便的“暖胃”食品：大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外，炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，也能起到祛阴散寒的作用。

敬而远之的“寒酸”食品：寒性食物有黄瓜、冬瓜、绿豆芽等；酸性食物有山楂、乌梅等。

家庭常用的健胃材料如猪肚、羊肉、鲜姜、陈皮、胡椒等，还有一些具有很好暖胃功效的好食物常被我们忽视。比如：

鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的宝宝最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良的宝宝尤为适宜。

山药：山药具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效。

板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于小儿脾胃虚寒引起的慢性腹泻。

宝宝保暖穿衣建议

晓波

许多爸妈常在冬日将宝宝包得密不透风，这种做法并不恰当，让宝宝穿得像个胖子，不仅会影响宝宝的活动，严重时还可能会造成宝宝的皮肤病变。因为宝宝并不像爸妈想的那么脆弱，在为宝宝穿衣服的时候，只要依循“天冷，比大人多穿一件”的准则即可。下面是给宝宝穿衣的建议：

头——戴上帽子可以保温，因25%的热量是由头部散发的。帽子的厚度要随气温降低而加厚，但不要给宝宝选用有毛边的帽子，因为它会刺激宝宝的皮肤。此外，患有湿疹的宝宝不要戴毛绒帽子，以免引起皮炎，应该戴软布做成的帽子。不要经常戴口罩围巾，经常戴口罩、围巾会降低宝宝上呼吸道对冷空气的适应性，缺乏对伤风、支气管炎等病的抵抗能力，而且围巾多是羊毛或其他纤维制品，如果用它来护口，一是会使围巾间隙中的病菌尘埃进入宝宝的上呼吸道，二是羊毛等纤维吸入体内，会诱发过敏体质的宝宝发生哮喘病，而且围巾还会堵住宝宝的口鼻，影响其正常肺部换气。

身——穿衣要适量，如果穿得太多，宝宝一旦活动便会出汗不止，这样会使皮肤血管扩张，皮肤血液流量增加，因此散热量加大。宝宝出很多的汗，反而容易着凉，也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。

需要注意的是，6个月以内的宝宝因为身体产热能力不足，寒冷时外出还是应该注意多穿衣服的。注意绒衣绒裤不要贴身反穿，绒衣绒裤通常采用起绒针织布制作，反面柔软、蓬松，保暖性很好，有的妈妈给宝宝反穿。殊不知，如果反穿，这些绒毛很快会因汗液和皮脂的缘故，变得黏结、发硬，若是洗涤时再用力搓揉，会使这种情况更为严重，保暖作用因此而减弱。

儿童穿的毛衣要选购用儿童专用毛线编织的。现今市场上有专为宝宝生产的毛线，毛线所含的羊毛与普通毛线中的羊毛不一样，非常细小且柔软，保暖性好，十分适合宝宝穿用。妈妈还须注意，儿童穿的毛衣不要选择含马海毛的毛线，因为马海毛容易脱毛，被宝宝吸入到气管和肺内会引起疾病。

脚——保持宝宝袜子干爽是必需的，因为袜子潮湿时会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而易患上感冒。冬天应选用纯羊毛或纯棉质地，并对脚部皮肤有养护作用的袜子。鞋子大小要合适，如果鞋子太大，就会与脚之间形成较大空隙，使得脚上的热量大量散失；鞋子太小，脚与鞋之间没有多少空隙，会把鞋子和袜子的棉絮、纤维绒挤压结实，从而影响鞋内静止空气的储存量而不能很好地保温。正确做法是：鞋子稍稍宽松一些，质地为全棉，穿起来柔软，这样鞋子里就会储存较多的静止空气，而具有良好的保暖性。

不可不防的身边辐射

高园

如今，人们的物质生活水平不断提高，电脑、电视、微波炉、电磁炉、音响等大大小小的家用电器可真不少。这里，爸爸妈妈们有必要了解一下这些电器辐射对人体的影响，以便养育健康宝宝。

1号杀手：

浴霸强光灼伤眼睛

浴霸的灯泡很亮，在短时间内能使浴室快速升温。不过，长时间在浴霸下洗澡，强光很容易灼伤眼睛。

专家认为：强光会造成光污染，如果经常长时间使用浴霸，会让人头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等。这是因为过于耀眼的灯光干扰了人体大脑的中枢神经功能。还有资料显示，光污染会削弱幼儿的视觉功能，影响其视力发育。

防护对策：推荐选用红外线磨砂灯泡浴霸。与普通型取暖灯泡性能相比，它不刺眼，对视力不造成伤害，还能保护皮肤不受强光刺激，活络血脉。另外，在使用浴霸时，眼睛不要直视浴霸灯，视线尽量减少与灯泡的接触。

2号杀手：

消毒柜臭氧刺激呼吸道

消毒柜、洗碗机等现代家用电器，能够高效除菌，可是一旦紫外线和臭氧泄漏，严重时可能危及生命。

专家认为：消毒柜在工作时，普遍采用紫外线或臭氧杀菌。人体吸入过量臭氧，会严重刺激呼吸道，造成咽喉肿痛、胸闷咳嗽，引发支气管炎和肺气肿；臭氧还会造成人体神经中毒，出现头晕头痛、视力下降、记忆力衰退等症状；臭氧还会破坏人体皮肤中的维生素E，致使皮肤起皱、出现黑斑等。

防护对策：使用臭氧消毒柜时，其工作期间一定不能打开柜门，以免发生臭氧泄漏。工作完成后，最好在20分钟以后再开启柜门。

3号杀手：

音响失真造成耳聋

在家看电影挺爽，环绕立体声、超重低音的音响效果不比电影院里差。可是临床医学资料统计，在80分贝以上噪音环境中生活，造成耳聋的可能性达50%。

专家认为：音响产生的噪音可以高达80分贝，相当于一台割草机发出的声音，这个分贝会直接损伤听力。音响调到大音量带来的失真会使高音刺耳、中音不清、低音浑浊，失真属于噪音的一种。医学研究表明，家庭噪音是造成儿童聋哑的病因之一，噪音还会影响儿童的智力和身体发育。

防护对策：音响的总音量控制在最大音量的1/4～1/3。此外，每次听完音乐之后，养成把音量调节旋钮关至最小的习惯。这样下次开机时，就不至于音乐一响，吵了邻居吓了自己。

4号杀手：

电视辐射脸上起斑

洗干净脸，打开电视机连续看一两个小时之后，照照镜子，你会发现自己的脸色有点发暗，再用湿巾擦擦脸，湿巾上会留下一层黑。这是空气中的灰尘受电视辐射的影响而黏附在人脸上的结果。

专家认为：传统的电视机辐射较大。这些电视使用电子射枪式进行逐行扫描，产生的辐射存在电视周围，尤其是电视机周围1米内的危害最大。电视辐射会导致脸上长色斑，长期看电视还会产生“电视病”，包括视力下降、颈椎病、腰痛、消化不良等。

防护对策：平时看电视要平视或稍微俯视，不要关灯看电视。看电视的距离要适中，可以荧光屏对角线为标准，4～5倍的距离最好，每次看电视的时间不超过2小时。

5号杀手：

冰箱电子雾损害神经

很多人喜欢将冰箱放在客厅，这是非常不科学的，因为冰箱工作时是高磁场所在地。

专家认为：冰箱工作时，后侧方或下方的散热管线释放的磁场高出前方几十甚至几百倍。此外，冰箱的散热管灰尘太多也会对电磁辐射有影响，灰尘越多电磁辐射就越大。如果冰箱与电视机共用一个插座，冰箱在工作时，电磁波会导致电视的图像不稳定，这说明冰箱的电磁波是非常大的。不同波长和频率的电磁波释放出来会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能。电磁波的穿透力极强，透过体表深入深层组织和器官，人们平时不注意，一旦出现表层组织疼痛，就说明深层组织或者器官已经受到了严重的损害。

防护对策：冰箱最好放在厨房等不经常逗留的场所；尽量避免在冰箱工作时，靠近它或者存放食物；经常用吸尘器把冰箱散热管上的灰尘吸掉。

【编辑：杨子】