如何加强陀螺运动员的心理训练

陀螺运动，也称打陀螺，又称“抽陀螺”、“赶老牛”、“打猴儿”、“拉拉牛”等，是瑶族、佤族、壮族、哈尼族、拉祜族、基诺族等民族流传已久的一项极有特色的传统体育项目，作为校本课程在民族地区学校中广泛开展。

1994年国家体委、国家民委把打陀螺列为1995年第五届全国少数民族传统体育运动会的竞赛项目。全国民运会的正式立项，各类邀请赛和地方民运会的举行，使陀螺运动在全国各地迅速发展起来。随着陀螺运动的蓬勃发展，广大民族体育工作者对陀螺运动的技、战术训练进行了系统的研究和探索，使陀螺运动员的技、战术水平不断提高。然而，在高水平的陀螺比赛中，很多平时技战术水平很高、身体素质优异的运动员却发挥失常，比赛成绩与训练成绩相差甚远，其人其事不胜枚举。同时，以弱胜强的战例也很多。如2007年第八届全国少数民族传统体育运动会上，技术水平明显处于劣势的北京运动员彭香，就一路过关斩将，战胜了云南、广西等众多“超一流”高手，获得了女子单打冠军。

由此可见，如何加强陀螺运动员的心理训练尤为重要。笔者根据陀螺运动项目的特性，结合自身多年的比赛和教学实践，就这一问题进行了一些粗浅研究，希望对陀螺运动的训练和比赛起到一定的帮助作用。

1.加强运动员的心理训练

高水平竞技运动发展到今天，运动员之间技术、体能的差距已日渐缩小，得失往往取决于心理能力。现代科学证明，在训练和比赛中不仅消耗身体能量，而且消耗心理能力，平时没有良好的心理训练，即使得到良好的身体训练和技术训练，在比赛中也很难取得优异的运动成绩。在项群训练理论中陀螺这个项目应为技能主导类表现准确性项群，在此项群中决定运动员竞技能力的因素有体能、技术、战术、心理、智能等，而运动员的技能训练和心理训练是最重要的两个因素。陀螺运动的技术要求比较单一，练习和比赛时要多次重复同样的技术动作，但又不能直接去衡量运动员的体能水平。因此，运动员的心理能力对其总体竞技能力水平、对其比赛的结果，有着巨大的极为重要的影响。因此，重视与加强陀螺运动员的心理训练不容忽视，心理训练应成为陀螺运动员训练过程中的一个重要组成部分，在训练和比赛中应作为一项重要工作来抓。

2.提高教练员的专业素质

教练员所从事的是一项具有专门化的教育活动。无论是从他的工作内容或是工作方法，都要求教练员必须具备很强的业务素质，这样才能不断提高训练水平，使运动员的潜能得到挖掘。就民族体育项目开展的现状而言，少数民族传统体育项目不可能配备心理专家随队指导运动员的心理训练，因而教练员是训练和比赛中进行心理工作的最佳人选。教练员的一个眼神、一个动作就可使运动员心领神会。教练员应该以自学的形式，通过网络、阅读书籍等不断学习有关知识，不断武装自己，运用运动心理学知识指导运动员的训练和比赛。

3.坚持科学选材

正确选材是造就优秀运动员的先决条件。运动员选材是一项多因素的细致的系统工作，从这项工作的程序上讲，应在科学诊断和科学预测的基础上，对选材对象进行多因素的分析和进行最优化的选择。陀螺运动员的竞技能力决定因素中的心理特征为：运动员的注意力与稳定、自我控制能力、感知觉和运动表象再现能力等占有相当大的比重。因此应根据陀螺项目的特点，有针对性地进行科学选材，通过专门的心理测试仪器对运动员的感知、记忆思维等智力活动特点、心理特点或心理品质进行科学选材。教练员还可以通过在训练和比赛中详细了解、观察，选择那些在复杂、困难条件中难以发挥水平的队员。教练员还可以通过间接调查法，收集、整理、分析被测试运动员的心理活动，加以分析建档。

4.加强意志品质训练

陀螺运动是一个追求准确性的项目，其各基本技术是紧密相连、不可分割的，技术结构单一，训练从开始到结束都是重复同样的动作，因此易使运动员产生厌烦情绪，精神高度疲劳。在这样枯燥无味的训练过程中，没有坚强的意志力和坚韧的毅力，没有不怕困难、勇往直前的勇气，不可能取得优异的成绩，也不可能成为优秀的陀螺选手。因此，教练员要善于指导运动员的意志品质训练，始终如一地、巧妙地安排训练方法，培养良好的意志品质。意志与毅力的训练方法很多，可结合陀螺专项训练进行，也可拓展其训练渠道，在其他运动项目中，甚至通过非体育运动领域的渠道进行。教练员善于捕捉时机，精心设计方案，有目的地进行该项训练，培养运动员坚强的意志品质。

5.情绪调控方法要灵活多变

陀螺比赛时，运动员的情绪调控方法没有固定的模式可循，关键是要学习和掌握一定的运动心理知识，在比赛中根据赛场情况采用灵活的方法将情绪调整到合适的状态。在情绪稳定与情绪调控能力的培养中，教练员要特别注意引导运动员正确对待胜利与挫折。要有平常心，做到胜不骄败不馁。当训练、比赛成功时，不要过于兴奋，应在肯定成绩的同时，找出不足，提出更高的要求。当训练遇到困难或比赛失利时不要情绪低落、失去信心，不埋怨责怪，而应冷静分析，提出对策，以利再战。

6.加强集中注意力的训练

注意力集中训练就是使运动员学会全神贯注于一个确定目标，不受任何外界刺激和内心杂念的影响，始终把心理活动指向和集中于当前的活动任务。在比赛中，诸如环境、观念、气氛及对手的表现等因素往往会直接影响陀螺运动员的注意力，使其注意力分散，影响技术水平的发挥，甚至直接导致比赛的失败。因此在平常的训练中应加强注意力集中训练。

7.定期进行模拟训练

模拟训练是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。通过模拟训练可使训练与比赛的实际尽可能地接近，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对未来比赛的适应能力及情绪控制能力等。模拟训练的作用是为运动员参赛做好适应性准备，增强其信心，消除紧张，使之处于最佳准备状态，为此，教练员和运动员要在赛前详细了解和分析对手、场地设备、裁判、观众倾向性，甚至气温、风向等各种情况。

8.重视与加强赛后心理恢复训练

有比赛就有胜负.由于成功或失败都会使运动员在赛后产生各种心理活动，有积极的也有消极的，因此必须重视运动员赛后的心理调整，帮助他们提高认识，端正态度。对胜利者，要指出他们的缺点和不足，使他们客观地评价自己，清醒头脑，居安思危，继续刻苦训练；对有消极情绪的失败者，则要多鼓励多帮助，指出他们的优点及各种有利因素，增强他们的信心。总之，无论对于成功者或是失败者，都要防止他们自我印象的剧烈变化，使他们保持情绪的稳定。