病态怀旧情绪的自我调适

人到中年，常常会悄然滋生出一种怀旧情绪，到了老年，这种情绪会更加严重，这是一种心理发展的自然规律。但是，有些人过分依恋过去的人和事物，他们认定今不如昔，生活在今天，而志趣却滞留在昨日，一言一行与现实生活格格不入，我们称之为病态怀旧心理现象。

病态怀旧与正常怀旧的辨别

怀旧情绪人皆有之，要区分哪些是正常的，哪些是不正常的，并不是一件容易的事情。辨别它们有3条标准：一是量的标准。如果一个人终日怀旧，对眼前的世界什么都看不惯，那么，这种情绪就是不正常的。二是质的标准。如果从新旧对比当中得出的是消极的结论，产生的是消极的心态，那么，这种情绪也是不正常的。三是个性化标准。如果本人讨厌怀旧，却又无法摆脱，那么，这种情绪显然属于不正常的范围。上述3条标准互相联系，互相印证。

如何克服病态怀旧情绪

病态怀旧者的交际圈小，情绪落寞而抑郁，这有损于人的身心健康。因此应进行适当的调节。这里，简单介绍几种自我调适的方法：

1.进行积极的心理暗示，打破旧的思维定式病态怀旧者应当设法打破旧的思维定式，凡事做积极的思考。当怀旧情绪久久萦绕于心头时，不妨暗示自己，我会做得比从前更好，我有能力突破旧的自我，按新的方式去生活。经常进行这种自我提醒，有助于从怀旧中获得积极的情绪体验。

2.变换自身角色，积极投入现实生活要克服病态的怀旧情绪，必须首先学会积极地参与生活。多接触新事物，多接触年轻人，多读书、看报，多参与社交活动，不断开阔自己的视野。

3.寻求新的心理支撑点，丰富自己的精神世界要战胜挥之不去的病态怀旧情绪，最重要的是建立一种基本的自信，相信自己的价值，并保持一颗平常心。建议经常生活在往事中的朋友，在自己的强项上多花些功夫，使之出类拔萃，因为某一方面的成功，会极大地增强你的自信心和成就感，使你获得一种现实的精神寄托。有了这些，你就可能活得更加积极，更加潇洒，更加富有朝气。