教您如何不生气

从前，有个叫爱地巴的人，他一生气就绕着自己的房子和土地跑3圈。后来他的房子和土地越来越多，可生起气来，他仍要绕着房子和土地跑3圈。

孙子问：“您生气就绕着房子和土地跑，这其中有什么秘密？”爱地巴回答说：“年轻时生气了，我会边跑边想——我的房子这么小，哪有时间和精力去跟别人生气？想到这里，气就消了，也就有了更多的精力去工作学习。”孙子又问：“那您成了富人后，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”爱地巴笑着说：“老了生气时，我会边跑边想——我土地这么多，房子这么大，何必和人斤斤计较呢？想到这里我的气就消了。”

生气“十宗罪”

人为什么会生气呢？中医理论认为，肝属木，脾属土，土克木，肝气太盛时会使脾脏也跟着旺盛起来。生气会造成肝热，肝热会让人更加生气，肝气上升，脾气自然就会变差，表现出来就是做事急躁，易怒，爱发脾气。有的人会生闷气，这对身心的伤害则更大。研究证明，生气对身体的伤害主要有“十宗罪”。

一宗罪 伤害肝脏。生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

二宗罪 伤害心脏。生气时大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，引发疾病。

三宗罪 伤害大脑。生气时大量血液涌向大脑，脑血管压力增加，此时血液中毒素含量多，氧气少，对脑细胞不亚于一剂azXSqXnEGuphq8Y+MtzlDg==“毒药”，会进一步加速脑部的衰老。

四宗罪 伤害胃肠。生气时会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，使胃肠血流量减少，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

五宗罪 伤害肺脏。生气时情绪冲动，呼吸急促，甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，得不到应有的放松，从而危害肺健康。

六宗罪 伤害内分泌系统。经常生气会使甲状腺功能失调，发生甲状腺机能亢进。生气还会导致女性内分泌系统紊乱，使身体合成更多的皮质醇，这种物质如果在体内积累过多，就会影响免疫细胞的功能，降低抵抗力，进而引发疾病。

七宗罪 伤害皮肤。生气时血液中的毒素增多，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

八宗罪 伤害双目。生气时容易引起血压升高，导致眼部供血不足或血管堵塞。还能因情绪过激导致青光眼发作。

九宗罪 女人生气伤害乳腺和子宫。有报道说，导致乳腺癌的第一原因是人的“坏心情”，即情志不遂、爱生气。得乳腺疾患的女性大多是心高气傲、脾气不好的人，她的“气”上升，就会伤到乳腺。而那些习惯“忍气吞声”的女人，“气”一下沉又会伤到子宫。一般得子宫疾病的人，都是偏郁闷，偏内向。

十宗罪 伤害免疫系统。生气时大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体抵抗力下降。

“莫生气”有窍门

如此看来，“气大伤身”确实不是虚言。但是，人生于世，生气苦恼在所难免，只是要学会疏解。那么，面对让人愤怒的事情，该如何排解心中的怒气呢？

倾诉 通常情况下，人越是心情郁闷，越是不爱说话。怒气憋在心里，就好像上了发酵粉，越膨胀越大，直到爆炸。这种“暗气暗憋”的做法，不仅于事无补，而且还影响身体健康，成为抑郁症的诱因。因此，当遭遇“负心情”时，最好的排解方法是倾诉。不妨找几个知心朋友，坐在一起聊聊天，把自己的不快如竹筒倒豆子般说出来。虽然倾诉不一定能帮您找到解决问题的办法，但能帮您减轻心理压力。西方有句谚语：“把你的痛苦说出来，你的痛苦就会减轻一半”，说的就是这个道理。在你倾诉的过程中，会得到朋友真心的开导和劝解，说不定朋友的哪句话就像钥匙一样，打开你的心锁，帮你走出“负心情”的阴影，让你的心情豁然开朗。

转移 排解怒气如同大禹治水一样：宜疏不宜堵。长时间怒气在胸时，不妨采取“转移心情”的办法来给自己减压。比如养些小宠物、种菜浇花、打球习书、钓鱼、玩游戏……在玩乐、劳动、休闲过程中，一点一点地把自己从怒气的泥淖中慢慢“拔”出。抑或在心情郁闷烦躁时走出家门，探访久违的老朋友，游览名山大川，到商场超市逛一圈……如此通过转换场景，在走动中转换心态，从而有效排解心中的怒气。另外，也可以静静坐下，把自己的感觉、心情写出来，既稳定自己的情绪，也可以理清自己的思路，多数情况下，当你记录结束，怒气也消失了。

放下 易中天曾经劝诫过人们：有人尖刻地嘲讽你，你马上尖酸地回敬他；有人毫无理由地看不起你，你马上轻蔑地鄙视他；有人在你面前大肆炫耀，你马上加倍证明你更厉害；有人对你冷漠，你马上对他冷淡疏远。看，你讨厌的那些人，轻易就把你变成了你自己最讨厌的那种样子。这才是他对你最大的伤害。所以对待那些惹你生气的人，一定不要“以牙还牙”，更不能钻“牛角尖”，或是躲起来一个人喝闷酒、睡闷觉。此时，不妨在心中默念这样几句话——“犯错误的是他，用他的错误来惩罚自己，值得吗？”“我这样生气于事有帮助吗？”“气大伤身，我才不犯这样的错误呢！”

医治 如果心情长期为“负心情”所困扰，不论如何排解也摆脱不了抑郁的纠缠，那么就需要就医，进行心理治疗和药物治疗。现代医学研究证明，生气等负面心情长期得不到改善，有可能导致抑郁症。