相声大师马三立的养生之道

马三立（1914-2003），著名表演艺术家。据了解，在我国相声界能够活到90岁以上的人并不多见，然“相声泰斗”马三立却是一个例外。数年前，有人曾问马三立：“从事相声艺术数十年，仍思维敏捷、谈吐清晰而活跃在相声舞台，您一定有特殊的养生之道？”对于这个问题，马老并未直接回答，不过，我们从他多次与别人的幽默风趣对话中，不难窥其健康长寿的奥妙。

养生之道，各有一套。马老认为，老人保健的原则是注意“动静结合、脑体并用、乐观豁达”。但不必拘泥一方一法。他说：“我早晚共走1600步，坚持搓脸、磕牙、搓头发；每天用手摸脚面，用脚踢屁股，扭腰转身，拍打前胸后背。”“文革”时，马老在“牛棚”每天坚持搓发、磕牙两次，每次十分钟，马老晚年牙不松动，可能与长期磕牙有关。

俗话说“人生一世，吃、喝、拉、撒、睡”。马老认为，这五个字要倒过来，即：睡、撒、拉、喝、吃。睡是第一位的。因为“人一两天不吃不喝可以，但一天不睡觉，就像得了一场大病，所以应该保证合理的睡眠。其次是撒尿，人三四天不大便不算病，但一天不撒尿，必然有了病症。最后才能讲吃，人几天不吃饭可以挨过去，但是几天不喝水就受不了，甚至会死亡。”马老自言他很重视两点，即：“睡要舒服，早睡早起，中午来个回头觉；吃要节制，好饭歹饭都要七八成饱，不要见到好吃的就不顾命地吃，不爱吃的一口不吃。”几十年来，他一直固守“觉不少睡、水不少喝、饭不多吃”的良好习惯。

多学习，人慢老。人老了还学什么？马老说：“什么都得学，学习可以开阔眼界，宽广心胸。一天到晚嘟嘟囔囔，什么都不顺眼，不顺心，老生气，为什么？就因为你不学习，或老拿留着小辫子时的眼光看问题，还谈什么保健，那是有病。”马老每天坚持看书、写字、画画的习惯，有时还写诗填词。他说：“我没有一天不动笔，有时写些新段子，有时也用毛笔写写、画个画，那是瞎写瞎画。不过，手脑并用对身体还是大有好处的。”马老思维敏捷，语言流畅，正是得益于他勤于学习、勤于动手的缘故。

做好事不慕名利。做好事和善事可使人得到精神和心理的满足和平衡，马老得以健康长寿恐怕也与此不无关系。马老一生不重名利，经常参加各类公益演出活动。88岁时，他还去天津监狱与服刑人员联欢，他对服刑人员说：“上次我对你们说，监狱这地方不可不来，但不可常来。今天我再补充一句，最好别来。”他特有的幽默和诙谐，使服刑人员感到欢乐的同时也深受教育和鼓舞。马老晚年很关注老年福利机构建设，作为天津市政协委员、全国知名人士，在他不断呼吁和直接参与下，专为老年人服务的“马三立公寓”和“马三立老人园”已先后建成，做成了这样一件大好事，也算成就了马老多年的宿愿。