跳一跳，十年少

跳似乎始终都没有跑主流。当晨曦渐现，你会看到成群结队的晨跑队伍，但是却看不见跳来跳去的人。林正英僵尸片里面那些清宫太监说不清是恐怖还是搞笑，但是双手伸直蹦向前方确实要比跑更加消耗能量。跑的方式只有一种，挥动双臂勇往直前。而跳，可以有N种方式，噼哩扑通入水上天。

1.45米

飞人乔丹其实并不会飞，原地起跳也只有1.22米左右。如果你的身高拔群，运动神经还算正常，勤加练习也许也能够跳到这个程度。但是乔丹也并非浪得虚名，他的助跑跳跃极其跋扈，最高达到了惊人的1.45米，滞空时间超过2秒。创除那些每年都以突破世界纪录为目标的跳高（撑杆跳）选手的数据，迈克尔乔丹也许代表了大众运动水平的最高极限。称之为飞并不过分。

跳水曾经距离我们很遥远，直到明星跳水的节目横空出世，我们才明白，原来花段时间练习，之前没受过训练的人也可以像模像样的从跳板上一跃而下。但是有些事情并不是我们想的那么简单，比如穿什么去跳。沙滩上的比基尼是一道亮丽的风景线，但是穿着比基尼上跳台就显得不那么明智了。研究表明，穿着比基尼从5米高台跳下，入水后1秒左右比基尼就会弃你而去。运气不好的话，也许在落水之前，那几块五颜六色的布片就劳燕分飞了。当然这也是诸位男同胞长期驻守在电视机前观看明星跳水节目的原因之一，只恨男明星越穿越少，女明星反而都套上了秋衣秋裤，够保险，不养眼。

超级英雄电影中经常会看到某个钢铁不死之躯从高空坠下，一声巨响，马路开裂，双脚踏出两个大坑，主人公（或者大反派）就这样帅气的登场。实际情况是，跳跃时受到冲击力最大的部位并不在双脚，而是双膝关节。

60km/h

不要以为往水里跳就可以缓冲掉所有的冲击力了，事实上，如果从10米跳台起跳，你接触到水面时候的速度将会达到每小时60千米，相当于一辆在三环不堵的时候撒着欢儿跑的小轿车的速度。此时如果入水姿势错误，受到的伤害并不会比跳到水泥地面上小太多。而且入水之后你将面临的不仅仅是骨折的悲惨状况，还有昏迷溺水的危险。所以如果没有跳台的经验，身边没有专业的救生人员，最好还是不要轻易尝试10米跳台。

720度

综艺节目把跳水变成了全民运动，不管是什么体格，什么技术，都可以爬上跳台来个深水炸弹，拍晕了自己，凉快了大家。可是真正的跳水是需要达成一定的得分指标的。举例来说，10米跳台最基本的得分标准就是要在空中完成一个转体两周的动作，也就是转体720度。对于专业跳水选手，这720度可能只是每天训练的家常便饭，而对于普通的爱好者，这个数字便成为了专业与非专业的界限。

3，9000

入过水，接下来当然要上天。从2010年起，红牛公司就开始赞助一场叫做“红牛平流层计划”的极限活动，这场大规模活动的目标就是把一个不怕死的猛男送入平流层，也就是太空边缘，然后猛男跳下来，大功告成。这并不是送死，可以想象，当地球整个蓝色的伟岸身躯展现在猛男的眼前时，猛男也一定会觉得自己这一跳跳得伟大，跳得其所。平流层的具体高度大概是距离地表3.9万米左右。当猛男穿越大气层后，他自由落体的速度达到了1342公里/小时，并且超越音速，突破了音障。所幸这次终极跳跃并没有出现什么意外，猛男利用降落伞安全着陆，并且刷新了高空跳伞新的世界纪录。在没有专业技术的支持下，我们普通人也许很难完成这种壮举，但是诸位猛男心痒难耐，也许可以用蹦极这种方式来过过瘾。

十层楼：

国际标准中，蹦极的最低高度为40米，大概有10层楼的高度。这项运动不光能够考验人们的胆量，还可以促进人身体内肾上腺素的大量分泌，让人心跳加快，回到平地后会有一种极度愉悦的感觉。当然你要说那是一种劫后余生的庆幸也可以。

9.8米/秒

深度近视的同学最好不要体验蹦极运动，因为绑脚的硬性蹦极下坠的最高速度会达到9.8米/秒，头朝下的位置会导致颅内压力过大，眼压升高，极有可能造成视网膜脱离等情况。所以在矫正近视之前，还是找个蹦床过过瘾算了。

25万牛顿

如果把肌肉组织比喻成为人体的发动装置，那么肌肉中3亿多根的肌肉纤维更像是拉动你进行跳跃的绳索。当这3亿多跟绳索向同一个方向释放动能，就会产生不可置信的25万牛顿的力。打一个直观的比喻，这股力量相当于一部重型起重机所能提起的重量。

旱地拔葱

在陆地上跳跃也是一件有趣又有益的锻炼方式。评书里经常说到“白玉堂旱地拔葱，噌的一下，就上了三楼”，三层楼房可能有点夸张了，但是三段台阶健步跳上还是有可能的。只是每天地铁公交私家车，人们的腿脚越来越趋向于老龄化，如果不加以适当的锻炼，也许一段台阶也会登不利索，遇上紧急情况，没法逃出生天，不小心滚了楼梯，贻笑大方。

3倍

日常生活中不会进行跳跃运动的人其实很多。大多数人想要减肥塑形，更多时候想到的是跑而非跳。事实上，在同等时间内跳绳所消耗的能量要高出跑步所消耗能量的3倍之多。而且跳绳还可以同步的锻炼身体的协调能力跟各部分的反应能力。在拳击运动的场外训练当中，跳绳是最重要的一个环节。俗话说“三分拳七分步”，拳王制胜的秘籍往往不在一击毙命的大拳头，而在于灵活躲闪的跳跃步伐，以及躲闪之后快速的反击。跳绳运动综合了这一切身体机能的特点，并加以锻炼。如果在跳绳的过程中加入一些花样，比如脚踏车，编花绳之类，锻炼的效果会更加显著。

蛙跳有时会毁了你的膝盖

青蛙跳总归是一项过时并且并不稳妥的跳跃锻炼，虽然其对于大腿肌肉以及爆发力的训练极其有效，但在反复用力的深蹲跳跃中，髋关节以及膝盖关节也极易变形受损。所以关于跳跃，这是唯一一种并不推荐的锻炼方式。当然蛙跳也可以得到一定程度的改变，去除掉对于人体关节不利的因素，比如加上一颗圆滚滚的健身球。