你是云雀还是猫头鹰

佚名

每个宿舍里都会有这样的人：他们似乎生活在自己的空间里，遵循着早睡早起的好习惯，很早起床准备上课。睡眠研究专家称这些人为“云雀”。那些晚睡晚起的人被称为“猫头鹰”。最新的研究表明，一个学生的睡眠习惯会影响他的学习成绩。

阿肯色州立大学的心理学家的研究表明，具有猫头鹰型生活习惯的人其各科平均分低于那些早起的鸟儿。匹兹堡大学的研究人员还发现有不良睡眠习惯的高中生的成绩明显较低，尤其是他们的数学成绩。

睡眠时间少对于学习成绩有影响是显而易见的，所有人都知道当你疲倦得打盹的时候一定会影响你的学习效果。很多研究表明，增加夜间睡眠可以增加认知能力和反应能力。现在有一项新研究是针对睡眠不足对学习成绩的影响有多大的。珍妮弗是匹兹堡大学研究组的成员，而且还是这项研究的发起人之一，她表示：“精确地研究结果比单单说如果你有更多的睡眠就会有更好的成绩要有说服力，研究结果可以显示出睡眠和实际行为之间的关系。”

为了研究猫头鹰型的人，心理学家卡曾斯对亨德里克斯学员的89名17～20 岁的大一新生进行问卷调查，调查主要关注他们进入大学以后的睡眠情况。卡曾斯的研究并不关注他们的睡眠时间，让他们仔细考虑自己是云雀还是猫头鹰，也许是那种起得不早也不晚的知更鸟。他们还被问及一些可能影响睡眠质量的习惯：是否规律的睡眠时间，定点起床，是否鍛炼身体，是否睡前喝咖啡。一年之后，卡曾斯问他们同样的问题，来观察GPA和睡眠之间的关系。

调查结果显示，猫头鹰们的各科平均分均值是2.84，云雀和知更鸟的平均值都是3.18，这说明充足的睡眠可以让一部分学生达到B的水平，较少的睡眠时间让猫头鹰们的成绩只能达到C。卡曾斯还比较了他们的高中和大学成绩，猫头鹰们的各科平均分数直线而下，云雀和知更鸟的成绩也有所下降。学生在进入大学后的成绩有所下降是个普遍现象，但是远没有猫头鹰们的变化强烈。卡曾斯指出，猫头鹰们不仅GPA 较低而且他们的其他能力也大幅下降。

虽然结果没有显示猫头鹰会表现较差的原因，卡曾斯表示这可能是由于在学校中猫头鹰们必须按照云雀的作息时间而产生焦虑造成的。虽然猫头鹰学生睡得很晚但是他们必须很早去上课，这就使得他们整天昏昏欲睡打不起精神。卡曾斯的研究结果显示，猫头鹰们每天比其他学生少睡41分钟，但是早晨仍旧需要去上课，这就使得他们感觉很困倦，精神无法集中，从而影响成绩。

匹兹堡大学的研究人员对14～18岁的56名学生的研究结果也显示了同样的结果。阿克斯是一名精神学博士后，她让学生记录下一周的睡眠时间，并且在他们的腕关节戴上一个专门检测他们是否清醒的仪器。整体上来讲，那些在夜里频繁醒来，在床上待的时间很长的孩子表示他们早晨起床感觉很累，而且比那些规律睡眠的同学成绩略差。

更有趣的是，阿克斯发现，不同的睡眠习惯对孩子们在学校的表现也有影响：那些晚上经常醒来、睡眠质量较差的孩子数学成绩较差，而那些安睡整夜的孩子有着较好的英语成绩。阿克斯表示，实验结果引出了新的问题：到底睡眠的哪个方面影响了学习能力？睡眠时间长有助于人们对数学中抽象概念的理解吗？睡眠的质量会影响人的创造力吗？到现在为止，科学家们还无法给出答案。

虽然影响学习状况的因素有很多，但是良好的睡眠总是没有坏处的，它至少可以帮助你提高成绩。

（摘自《商业评论》 图/罗海森）