大学生生理性指标对身体素质影响的实证研究——基于12分钟跑练习测试

蔡先锋，程 昕，张路遥

(淮阴工学院体育教学部，江苏 淮安223003)

12分钟跑诞生于20世纪60年代，目前在我国作为体育教学内容已被多所高校认同和采纳。本研究通过对普通高校大学生实施为期14周的练习，验证12分钟跑练习对提高大学生心肺功能和耐力水平的作用，为提高大学生耐力素质，丰富大学生的体育锻炼方式，培养终身体育意识提供参考和依据。

1 研究对象与方法

1．1 研究对象

本研究选取淮阴工学院2012级定向运动选项班的学生32名为实验组，要求被试者身体状况良好，其中:男生16名，女生16名。每周进行2次12分钟跑的练习，练习强度由小变大，逐渐加强，8周后每次练习男生不少于2000米，女生不少于1600米。对照组选取同校、同年级、同定向运动选项班的另外35名学生，同样要求被试者身体状况良好，其中:男生17名，女生18名。对照班的被试者按照体育教学大纲正常授课，但不参加12分钟跑的练习。

1．2 研究方法

本研究的血压、心率测量器具为欧姆龙上臂式电子血压计(型号:HEM-7101)。本研究所有数据均用SPSS19．0统计软件进行处理，数据以均数及标准差表示，P＜0．05为显著水平，P＜0．01为非常显著水平。

2 研究结果

2．1 两组实验前各生理指标的比较

在学生进校体检时，将实验组和对照组的学生进行了实验前测，测试指标包括血压(舒张压、收缩压)、心率和血红蛋白。详见表1、表2。

表1 实验前男生对照组与实验组各生理指标的比较结果

表2 实验前女生对照组与实验组各生理指标的比较结果

表1、表2的结果显示，本研究实验组与对照组的男、女生血压、心率和血红蛋白(均值加标准差)指标在实验前均没有达到显著性差异，符合本研究的要求，可以进行相关的对比实验。

2．2 实验前后实验组各指标均发生变化

实验结束后，对实验组和对照组的男、女生均再次进行了相关数据采集，并对实验前后的数据进行了统计分析。详见表3、表4。

表3 实验组男生实验前后各生理生化指标的比较结果

表3结果表明，经过14周的12分钟跑练习后，男生的收缩压和血红蛋白较实验前有非常显著的差异，心率较实验前有显著性的改变，但舒张压方面在实验前后没有差异。

表4 实验组女生实验前后各生理生化指标的比较结果

表4结果表明，经过14周的12分钟跑练习后，女生的收缩压、舒张压和心率较实验前有非常显著的改变(P＜0．01)，血红蛋白在实验前后没有差异。

2．3 实验前后对照组男、女生各生理生化指标无显著性变化

对照组的男、女生均未进行12分钟跑练习，在在实验组14周的12分钟跑练习结束后，将对照组的男、女生均同样再次进行了血压、心率和血红蛋白的数据采集，并对实验前后的数据进行了统计分析。详见表5、表6。

表5 对照组男生实验前后各生理指标的比较结果

表6 对照组女生实验前后各生理指标的比较结果

表5、表6的结果显示，对照组的男女生在实验前后的血压、心率和血红蛋白都没有产生差异，由此可见，未参加12分钟跑练习的男女生其生化指标不会发生变化。

3 讨论

3．1 12分钟跑练习促使大学生血压下降

众多研究表明:长期而有规律的体育锻炼，能够改善人体内大部分器官及系统的结构及机能［1］。由于体育运动能增强血管壁的弹性及改善中枢神经系统对血液循环系统各器官的机能，大为减弱了小动脉管的紧张，令到安静时的血压得以下降。健康正常的人收缩压一般在105mmHg～125mmHg，而运动员则可以下降至 85mmHg～105mmHg，这种血压下降的现象是训练状况良好的象征。

本研究的结果显示，经过14周的12分钟跑练习，男大学生和女大学生的收缩压、舒张压均较实验前均发生了显著性变化，呈明显下降趋势，这与已有的研究结果是一致的。这也说明有规律的长时间的长跑练习能够改善普通大学生体内器官及系统的结构与功能，使得普通大学生安静时的血压得以下降。

3．2 12分钟跑练习后大学生心率趋于稳定状态

运动时心率随机体代谢水平提高而加快，心率变化主要决定于运动的强度和持续的时间。在运动中常用心率控制有氧运动的强度和间歇训练的间歇时间，评定训练课的生理负荷量、运动员训练程度、机能状态及心储备功能等［2］。在一定时间内，尤其是达到稳定状态时，心率与工作强度成正比关系。随着速度的增加，心率的增加率却下降，呈现平台趋势，跑速与心率开始呈非线性相关点称为心率阈值［3］。随着运动强度的增加心率也升高，在“稳定状态”之前，心率与运动强度之间基本上是呈线性相关［4］。

本研究的结果显示，经过14周的12分钟跑练习后，男女大学生的心率趋于稳定，且都呈现明显的下降趋势，较实验前发生了显著性变化，研究结果支持前人的研究结论。

3．3 12分钟跑练习对男女大学生血红蛋白的影响各异

血红蛋白(Hb)是红细胞内的主要成分，主要用于评定某个训练周期或阶段，我国健康成年男子血红蛋白含量，每100毫升血液中为12克～16克(平均14克)，成年女子血红蛋白含量为11克～l5克(平均约13克)。在剧烈运动后出现血红蛋白下降是常见的运动性疲劳症状，也是影响运动能力和运动成绩发挥的因素之一［5］。

本研究的结果显示，经过14周的12分钟跑练习后，男大学生的血红蛋白下降明显，达到非常显著性差异，而女大学生的血红蛋白变化不明显。研究结论与前人研究部分相符［6］。这说明，本研究的练习强度对女大学生的身体锻炼较为适宜。而对男大学生来说，并非练习强度过大导致血红蛋白降低，很可能与如今男生的体质过弱、缺少锻炼等因素相关。

4 总结

经过14周的12分钟跑练习，普通大学生的血压、心率与血红蛋白指标都发生了积极变化，部分指标达到了非常显著性变化，表明有规律、适宜强度的耐力练习可提高大学生心肺功能和耐力水平。主要表现血压和心率趋于稳定且数值下降，血红蛋白数值部分增高。对于普通大学生来说，要提高机体的心肺功能和耐力水平，进行中长距离的长跑锻炼是一种有效手段。

［1］高松龄，黄彩华．有氧练习对肥胖妇女心血管危险因素的影响［J］．福建医科大学学报，2006，40(1):57-59．

［2］冯连世，李开刚．运动员机能评定常用生理生化指标测试方法及应用［M］．北京:人民体育出版社，2002．

［3］Conconi，F．，M．Ferrari，P．G．Ziglio，P．Droghetti，and L．Codeca．Determination of the anaerobic threshold by a noninvastive field test in runners［J］．J．Appl．Physiol．，1982(52):799-803．

［4］Priet L L，An enzymatic approach to lactate production in human skeletal muscle during exercise［J］．Med ，Sci，Sparts ExEXC，2000，32(4):756-63．

［5］张丙伟，徐哲，王文房．剧烈运动对大学生血糖及血红蛋白指标的影响［J］．中国学校卫生，2010(31):128．

［6］胡金祥，何宏伟，梁剑明．有氧运动对黎族大学生血红蛋白水平的影响［J］．科教纵横，2012(3):219．