职场女性怎样释放压力

文 保 红

现代职场女性真的很辛苦，同时要扮演好几个角色，生活似乎总是处于一种疲倦又混乱的状态中。“抽屉理论”也许可以帮助你在紧张的工作生活中，随时调整自己的心情，舒缓心灵的压力。

上班时——打开专业抽屉

随时给自己缓和一下呼吸，锻炼自己掌握情绪的能力。

深呼吸，善用“瞬间暂停”的小技巧

开会时，有人冒出尖酸刻薄的话；工作时，有人对你大吼大叫；忙碌时，事情还是不断地涌入，你觉得自己快失控了……这时，不妨开始深呼吸，让空气缓缓进入身体。有时候也可运用“瞬间暂停”的技巧，到茶水间走一下，或在洗手间待一会儿，都是让身心休息的好机会。

到底能不能哭？——学会控制自己的眼泪

女性从小到大所习惯的纾解方式——哭泣，很容易在职场上被视为软弱或情绪化，甚至是威胁。因此，职场顾问不断提醒女性，哭没有什么不妥，但如果想在职场上表现得宜，一定要学会控制自己的眼泪。

在工作中，学会用理性的言辞或坚定的态度来表达自己。情绪来时深吸一口气，静心想想如何理性地保护自己，而不是任由情绪主宰。但对同事表达关心或支持时，不怕流露真感情。

当别人批评你时，化阻力为助力

“她太敏感了，一点都说不得。”“她很情绪化，你最好别批评她。”比起男性竞争好斗的性格，女性的确较难接受外来的批评，且会不自觉地排斥它，为自己辩护。与其排斥，还不如正面迎向它。与他人讨论、对话，才能赢得别人的尊敬，自己也不会错过善意的、有建设性的批评。

回家时——打开自己的抽屉打开自己的“潘多拉盒子”

压抑或忽略自己的情绪，只会带来反效果，像是身体的疼痛，或因易怒、反应过度，伤害人际关系。因此，很多心理学家多鼓励压力大的现代人，要勇于了解自己的情绪，特别是女性。因为女性很容易把重心放在照顾他人身上，常忽略自己真实的感受与需要。所以，辛苦忙碌的现代女性，别忘了独处时，适时打开自己的“潘多拉盒子”，了解自己真实的情绪，不再压抑或隐瞒。

随时写下来，把情绪收起来

如果情绪累积到一个程度，无法处理或面对，不妨准备一个笔记本，随时把情绪写下来。

一个48岁的电视女制作人，床边摆着许多笔记本，都是她情绪的纪录。有她和朋友的对话，也有她看艺术表演的感动，甚至连梦境都边写边画地记在本上，栩栩如生。“我随时在整理我的情绪。”她说，“写下来，就是把情绪收起来，当下不再受影响。如果想回忆，就翻到那一页，切换自如。”总是笑嘻嘻的她，情绪极为稳定。

听女人唠叨也可以很健康

有时候，女性也渴望和别人分享，聆听彼此的感受。和几个朋友有个约定，定期聚会且在日常生活中彼此关照，这是一个后援部队，一个安全的地方，让你抒发情绪，或是和朋友一起学习新事物。

但如果女性聚在一块儿，只聊是非或计较长短，反而会让自己越来越不快乐。因此，建议你想想：这朋友是真的关心你吗，还是喜欢聊别人八卦？她能为你鼓励打气，真心希望你好吗？你们能不能在一起学新事物，有所长进？选对朋友，谈对话题，听女人唠叨也可以很健康。