“大姨妈”那几天

吴 权

每月的月初几天对小英来说，时常是最“暗无天日”的时候。“大姨妈”如期而至，不能吃诱人的冷饮，下腹部痉挛性疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状。上课时小英的注意力不能集中，经常被一阵阵疼痛“打扰”，整个人的情绪变得烦躁不安。每当这时，小英什么事情都不想做，只想赖在床上睡个好觉，这严重影响了她的学习和生活，使她不禁感叹：下辈子定要做男人！

一般我们将月经来潮时的生理状况，简单分成5类。

1 自在型：

月经来潮时无感觉，轻松又自在，一切生活照常。

2 顺其自然型：

下腹部虽有不适或疼痛，但并不需要靠药物治疗。

3 止痛药型：

月经来潮时，需要一些轻微的止痛药来减轻疼痛。

4 药罐子型：

要用强烈的止痛药，才有办法克服生理疼痛。

5 痛不欲生型：

最强的镇痛药物，也无法完全克服这种生理疼痛。

其中，属于第3、4、5类经痛的女孩都需去医院做进一步的检查与治疗。

经期的疼痛到了影响正常活动，并且需要靠药物治疗的程度时就是痛经。痛经常为绞痛并伴有下腹部疼痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是周期性经痛但没有器质性疾病，常在月经来潮后即开始。原发性痛经的发生与年龄、种族和社会经济地位无关。但是月经初潮时间早、月经周期长、吸烟和体重指数大（BMI）则疼痛越重且持续时间更长。痛经的确切病因至今尚不明确，没有一个理论能全面解释此症候群。不同的患者对治疗会有不同的反应，考虑病因可能是多方面的，主要有以下三种：

1 内分泌紊乱

这是引起痛经的原因之一。其实女性的内分泌紊乱会导致机体出现很多不适，也会引发不少的疾病。如月经不调、痛经、白带异常等。

2 激素分泌过剩

痛经还有一个原因主要是由于受到子宫内膜分泌的前列腺素的影响，它虽能促使子宫的肌肉和血管收缩，帮助经血的排出，但若是分泌量过多的话，也可能会使子宫的肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，从而引起疼痛。

3 精神因素

导致痛经的原因还有某些情况下的精神紧张。有些痛经患者因缺乏必要的生理知识，一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧等等，所以对痛经的疼痛感会比一般人敏感一些。即使是轻微的不适，也会觉得特别疼痛，而且精神越紧张，就越感到疼痛。

对学生来说，引起痛经的原因有很多，这类痛经大都是原发性的，一般都与精神因素有关。如情绪激动、抑郁、紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量喝冷饮等也会引起痛经。痛经在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施，将会造成肉体和精神上的痛苦。除了去医院就诊，在平时，我们自己也要注意。

首先，在饮食上，痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、茶叶、咖啡、冷饮等。水果可适当食用，但应避免性寒的水果。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

其次，作息、三餐都应该规律。生物钟的混乱容易引起经血不正常、月经不调、痛经等。平时应多注意保暖，少用冷水。平时要多注意控制情绪，少生气。在情绪上，经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调，故经期一定要注意情绪稳定，学会自我控制，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。患有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有正确的认识，消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。

再次，平时要加强锻炼、保持心情舒畅。经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适。但应避免重体力劳动和剧烈运动，保证充足睡眠，以保持精力充沛。

最后，你可以试试按摩，慢慢调理一下会有一定的作用，具体方法如下：

1 穴位按摩：肾俞、气海、关元、三阴交、腰阳关、阿是穴。

2 耳穴按摩：子宫穴、内分泌穴、交感穴等。

3 每个穴位按摩几秒钟。

女孩有生理不适，一定要知道真正的原因，并且要懂得如何去应付生理上的困扰。现在开始，做个快乐的女孩，以后必然会成为一个轻松自在、充满自信的快乐女人。