健身气功的发展现状与研究概述——以高校、社区为研究对象

张光生 赵田田

(上海体育学院 上海 261438)

1 健身气功在高校中的发展

高校是学校教育的最后一站，在高校开展健身气功教学具有重要的意义。但就目前情况来看，健身气功还没有在高校中全面推广，仅有部分中医药类高等院校和体育院校开展了健身气功教学，虽开设了健身气功的教学，但只限于学校中的某一个或几个学科专业开设，并不是面向全体学生。而且受到多方面因素的制约，其中的部分学校没有开满四种健身气功的教学，只能进行其中的一种或几种健身气功的教学[1]。这会让健身气功的发展尤其是在学校体育当中的发展受到很大的挫折，因为高校的学生将来走上社会以后，很有可能会选择教师这个职业，如果在高校中都不会有很好的发展的话，那么以后我们的健身气功无论是在中小学还是在社会上发展的空间都不会很大。

1.1 健身气功在高校中发展的制约因素

到底是什么制约了这种发展呢，我通过阅读文献了解到文献中主要指出了七种，师资不足、认知不足、教学管理层的重视度不够、教学经费和场地的限制、学生学习兴趣不高、教学手段单一、教学难度较大等[1]；这些就是在健身气功发展过程中遇到的困难，我觉得其实这些都可以说是小问题，国家要想推广健身气功的话就应该加大投入，培养专业的健身气功老师；加强宣传，让同学们了解健身气功对于身体以及心理健康的重要性。

1.2 健身气功对大学生心理的调节作用

当代大学生承受着很多压力，一些高校时而会有学生因为心理问题自杀的事件，这些心理问题主要是由就业压力、人际关系压力、焦虑、抑郁等引起的，练习健身气功时，首先它的动作优柔舒缓，在练习的过程中使人全身都达到一种放松的状态，这就是健身气功调身的功能；在人体身体放松的时候人的呼吸频率就会降低，其次是动作本身的需要我们要改变呼吸方式，由于健身气功的动作优柔舒缓，所以在练习时人的呼吸会跟随动作缓慢下来。呼吸方式主要有两种:胸式呼吸和腹式呼吸，只是用一种方式呼吸对人体是没什么益处的，通过两种呼吸方式的转变就可以达到调息的功能；在人体放松和气息舒缓的时候其实就是心静的时候，心静会让人产生愉悦感、不会鲁莽冲动，能更好的达到调节心理的作用。

健身气功在躯体化、人际关系敏感、抑郁、焦虑四个方面，特别是焦虑因子对比其他大学体育课程具有明显的改善，健身气功的练习真正起到调节大学生的心理状态，改善大学生心理健康的不良症状和缓解身心疲惫与压力的作用[10]。

1.3 健身气功在高校中发展的对策

管理者和实行者的合作力度，管理者要落实健身气功发展总的大纲，实行者要落到实处，不要把健身气功的课程仅仅作为一种参评比较的业绩；实行健身气功比赛制的模式，可以定期举办高校各班、各年级学生的比赛，让同学们在比赛的激发下对健身气功产生兴趣；在教学手段上班级授课制和选科制易于在高校的健身气功教学中推广，对教学条件要求较高的特朗普制和小队教学能够取得较好的教学效果，但在高校中普及的难度较大[8]。各类高校可根据自身的办学特色和办学条件，对健身气功的教学组织形式进行科学选择，甚至开拓创新。还可以对以上教学组织形式进行灵活适当的调整和改进，从而以有限的教学条件取得尽可能好的教学效果；最后关于教学难度大的问题，主要就是学生学起来比较困难，因为健身气功的这些功法是通过时间的推移演变过来的，它的每一个招式都有很强的针对性，对于一些没有功底或者不爱运动的同学来说学起来确实有点困难，遇到这种事情主要的还是要因人而异，首先让大家选择自己最感兴趣的一种，其次在教学过程中教师对学生的要求不要太高，每一个动作做到最大程度就可以。在健身气功发展中遇到的困难我们都要解决，因为我们要做长久的打算，不要让这种发展成为表面的现象，这对于我们国家这种文化的发展才有意义。

2 健身气功在社区、街道、乡镇的发展

要想把健身气功在全国范围内推广，仅仅是在高校还远远不够，我们还要让我们的健身气功走到各个社区、街道、乡镇去发展。

2.1 健身气功在乡镇发展首先要得到百姓的认同

一些活动的进行与举办是与当地的经济水平密切相关的。在以上这些地方发展是很有难度的，尤其是在乡镇，因为老百姓每天都要从事体力劳动，他们认为这种体力劳动已经是一种锻炼身体的方式，所以他们认为练习健身气功是没有必要的，要改变老百姓这种体力劳动代替体育锻炼的错误思想。这首先就需要我们前期要加大宣传力度，让大家了解练习健身气功不仅仅起到锻炼身体的作用，还可以起到调节身心、放松身体的各个方面等一些作用，可以作为大家在劳动之余的一种放松方式来进行。

2.2 健身气功在乡镇发展其次是要做好前期工作

其次就要把在这些地区健身气功的推广时间侧重在秋冬季节，因为这个时候大家会有更多的时间去练习；再就是我们要加大对于这些地区的投入，比如说要建立居民活动中心，不让大家在很寒冷的季节在室外进行练习；派遣优秀的教师队伍对这些地区的练习者进行详细的动作解释，因为健身气功跟我们的中医是有很大的联系的，大家在劳动的时候可能身体会出现一些问题，健身气功跟中医的联系可以帮助大家调理身体上的这些问题，从而达到帮助恢复的作用，让大家了解健身气功是对自己有实在帮助的。

2.3 健身气功在社区、街道和乡镇发展要建设完善的机制

除此之外我们还要在社区、街道办事处开展健身气功站点全面覆盖工作，力争使所有社区、街道办事处都有健身气功活动站点；在乡镇开展健身气功活动站点建设，确保每个乡镇都有一个以上较大规模的健身气功活动站；在行政村成立以健身气功、太极拳为主的农民健身活动站，定期组织农民群众习练健身气功。

2.4 健身气功在社区、街道和乡镇发展不要急于求成，尤其重视在中老年人群中的发展

前期发展的步子不要太大，要小步快走，逐步在社区、街道、乡镇中推广健身气功，实现健身气功在这些地方的推广普及。还要进行一些初级健身气功指导员的培训，然后再对这些老师进行逐步的考核似的升级，定期邀请专家在农村进行讲座治标不治本，只有培养自己的健身气功指导员才利于健身气功的发展，老年人亲躬力行，感受会更加深刻，更有利于健身气功在中老年人群中的发展[9]，现在独生子女越来越多，中老年人群大部分时间都是自己在家，加上留守儿童越来越多，青壮年大都外出工作或学习，带孩子的事情似乎成了现在中老年人的心理负担，健身气功这种可以调心的作用对他们是很有帮助的，通过他们来带动周围的群众尽快投入到这项活动中来。

3 结语

不论健身气功是在高校、社区、街道还是在乡镇发展，都要根据实际情况去进行，不要急于求成。要在当地培养一些兴趣爱好者，通过这些人的传播才能使更多的人知道这个项目从而投入到其中，这样的话通过慢慢培养起来的学员会对健身气功有一种坚实的了解，通过他们在去辅导别人。这是一种长久的打算，只有我们做到这样，确保不会出现“断层”的危险，健身气功才会更好的去发展。相信在不久的将来，健身气功一定会成为一种良好的习惯在这些地方普及开来。

[1]李良萍.高校推广健身气功的制约因素及对策研究[J]. 安徽中医药高等专科学校体育教研室,2011.

[2]司钦如,郭荣娟.构建和谐新农村背景下四种健身气功推广的可行性分析[J].商丘师范学院公共体育教学部,2011(2).

[3]童世敏,虞定海,王美娟.健身气功海外推广现状研究[J].山东体育学院学报,2011(6).

[4] 谭克理,田夏,马跃林,等.健身气功在学校的推广研究[J].长沙铁道学院学报,2011,12.

[5]司红玉,孙继龙.健身气功与心性之关系研究[J].安徽师范大学学报,2011(2).

[6]杨玉冰,彭翔吉.健身气功,导引养生功十二法对普通大学生体质的影响[J].北京体育大学学报,2011(6).

[7]唐国梁.健身气功的“象”思维方式及特征[J].体育世界,2011,3.

[8]李良萍,施洋.高校开展健身气功教学的组织形式探究[J].安徽中医药高等专科学校体育教研室,2011(16).

[9]王燕,李志诚.论健身气功八段锦在农村老年人群中的推广[J].上海:华东师范大学体育与健康学院,2009(3).

[10]宋晓洁,左景江.健身气功对大学生心理健康调节作用的研究[J].吉林华桥外国语学院,2011(24).