温泉，泡出不一样的暖冬

张前进 王亚楠

大冷的天，泡在热乎乎的温泉池里，绝对是人生一大乐事。不过，泡温泉特别有讲究，入池、浸泡、出池各有禁忌。带着下面这些攻略前往，能让你泡出个不一样的冬天。

入池准备不可少

疲劳、兴奋者别急着入池

多数温泉都在郊区，大多数人会选择自驾或组团前往。一路折腾，容易身体劳累、精神兴奋，有人入池前还会吃一顿大餐。而专家建议，处于上述任何一种状态，都不要立即泡温泉。温泉的温度一般都高于体温，会促进血液运行，使人体大量出汗、心跳加快、心脏耗氧量增加，而处于疲惫中的人们立即泡温泉，可能会加重心肺负担。如果泡温泉前做了剧烈运动，马上进池对身体也不好，最好先稍事休息。另外，饮酒后人体会处于兴奋状态，入池后最容易引发心脏或血管系统急症，应尽量避免。

空腹和饱腹后泡温泉，可能会引起贫血和消化不良。空腹时入池容易出现眩晕、恶心、身困乏力或虚脱症状；刚吃饱后入池，皮肤血管因温泉热水刺激而扩张，大量血液流向体表，胃肠血液相对减少，容易引起消化不良。因此，饭后1小时左右入池为宜。

适应水温后再下水

冬天户外温泉的气温比较低，池内温度却很高，骤然升温会造成人体血压降低，容易导致头晕。所以，入池前一定要给皮肤、血管适应的过程。可以先用手或者脚试一下泉水的温度是否合适，接着用手不停地将温泉水撒在身上，待身体适应水温后再全身浸入水中。

池中浸泡有窍门

水温由低到高分步走

一般温泉会所都有不同温度的温泉池可供选择，34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪；37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张；39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。

建议先进入低度温泉池中，然后过渡到高度温泉池中，以循序渐进的方式来慢慢适应各种泉水的温度。

每池泡15分钟最适宜

泡温泉的时间主要看水的温度。一般来讲，最初的浸泡时间最好在3分钟～10分钟之间，等适应了较低温的温泉后，再在较高温的温泉中慢慢延长浸泡时间。专家说，根据体质不同，建议15分钟出池最好，最多不超过30分钟，浸泡次数以一天2次～3次为最佳。因为当人体处于30℃以下的环境时，身体可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；而在36℃以上的环境中，就只能靠出汗散热了。在温泉中汗水根本不能蒸发，泡的时间过长就可能导致身体不舒服。

浸泡姿势有讲究

对一般人来说，什么姿势舒服就用什么姿势泡温泉。而对于心脏病病人，仰卧的时候千万不要让水超过心脏的位置，水温也不能过高，浸泡时间也不要太久，否则水会对心脏造成压力，增加心脏的负担；下水最好不要超过10分钟，以免因为血管扩张而引发意外。

出池整理别大意

缓慢出池更保险

由于泡温泉时人体温度升高，出水后温度会迅速下降，一热一冷，会在短时间内引起血管扩张和收缩，这些都是脑中风及心肌梗死的诱发因素。年纪较大的人尤其要缓慢坐起，千万不要迅速起立，以防止血液供应不足，引发低血压。

清水冲洗禁桑拿

从温泉池出来后做些什么呢？好多人会选择桑拿。但专家告诉我们尽量不要这样做，因为桑拿和温泉的本质是一样的，如果在温泉池中“高温蒸煮”了好半天，出来后继续“历练”，身体恐怕会吃不消。

另外，出了温泉池，建议用清水冲洗身体，尽量不要用洗发水以及沐浴液，因为温泉中的矿物质有可能与化学物品发生反应，在它们还没有发挥功效之前就被“消灭”，这样很可惜。

休息片刻再出行

冲洗干净、穿好浴衣后，可以卧床休息一段时间，避免浴后立即穿衣活动。尤其是驾车的人，一定要休息一段时间后再开车。温泉具有加快血液循环的功效，泡过温泉后，身心会得以全面放松，灵敏度和注意力有所下降，此时驾车危险系数很高。另外要多喝点儿水或饮料，以补充流失的水分。

和温泉有关的事

温泉治病很靠谱

温泉有医疗功能，这是其温度、压力、浮力和各种化学成分共同作用的结果。

温泉的水温一般在30℃～40℃，对皮肤、呼吸、心血管系统、胃肠功能、免疫机制等能产生有益刺激，比如慢性支气管炎患者可以多泡泡温泉。

温泉水会有静水压，可使肌张力减低，促进血液循环，加速代谢产物排出，对软组织肿胀可起到消退作用。水浮力可以改善肌痉挛与肌僵直，减轻肌痛，促进关节功能恢复，是治疗寒痹疼痛的常用方法，如风湿性关节炎。

温泉中的矿物质可通过皮肤进入体内，有的虽不能被皮肤吸收，却能附着在皮肤上对神经末梢产生作用。例如钾、钙能增强心血管功能，调节神经细胞和内分泌腺活动；硫对关节病和银屑病有一定的疗效。还有一些气体成分能通过呼吸道进入体内而发挥作用，比如氡气对心血管系统、神经系统、新陈代谢、内分泌功能等都有良好的影响。

温泉水质大不同

根据水質不同，温泉可以分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉4种。温泉的水质不同，对不同的病症具有不同的疗效，如含有二氧化碳的碳酸泉，对治疗高血压、心脏病有好处。添加了玫瑰花、薰衣草等植物精华的温泉，对改善皮肤状况会有一定作用。所以泡温泉之前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择。

不是每个人都能泡

高血压和心脑血管疾病患者不宜泡温泉。实在想泡，一定得在有人陪伴和服药的前提下进行，且每次最好不超过10分钟，起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。

糖尿病病人有选择地泡。泡温泉时血管舒张，容易因出汗而脱水，引起血糖升高。而注射了胰岛素的糖尿病患者如果泡温泉，会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。所以糖尿病病人在血糖稳定的情况下，可以泡温泉，但最好每15分钟起来休息一下，并及时补充水分。

孕妇绝对不能泡。太大的温差会造成子宫收缩，有流产或早产的危险；高温还会导致胎儿畸形，甚至会造成神经管缺陷。

近期准备要小孩儿的男性不要泡。高温可以杀死精子，而且这种伤害是不可逆的。

（水云间摘自《科学新生活》）