用体育优势促进学生的心理健康

杨聪

【摘要】现在的中小，学生，大多数是独生子女，由于特殊的家庭结构和教养方式，存在着一些共同的人格缺陷。塑造学生健康的人格、健康的体魄，就必须对他们的人格缺陷有所了解。

【关键词】体育 人格 心理疗法

学生的人格缺陷主要有；“以自我为中心，自私自利，缺乏必要的同情心，心理容不下半点失败、委屈、挫折，心理自控能力较弱等等。所有这些，都是时下一些中小学生心理存在负面的主要方面。如果不加以克服和改善，势必会影响他们成长为具有中国特色的社会主义事业的接班人，有的甚至会走向生活的反面，给家庭、社会带来一定的危害。在此，笔者仅根据平时积累的一些不成熟的做法和想法写出来，敬请同行批评指正。

1 建立和谐，融洽的师生关系

传统的体育教学中师生关系是命令与服从、上级对下级的关系，教师严肃而认真。而新课程改革一改过去的教条呆板模式，取而代之的是和谐、名主、文明、融洽的师生关系。众所周知：教学具有二重性，一个是老师，一个是学生这个群体。和谐的师生关系是上好课的前提条件，是调动教与学双方积极性的一种内在动力。良好的师生关系驱动教师以饱满的热情、全身心地投入到教学中，想方设法教好学生，想学生所想，急学生所急；同时，和谐的师生关系不会使学生产生恐慌、惧怕的心理，能自然大方地接受教师的教学指导，并对教师所教的课产生兴趣，从而产生愉悦感，最终顺利地完成教学任务，因此，和谐的师生关系就要求我们体育教师用自己良好的思想品质、丰富的知识、高超的运动技能、幽默风趣的教学语言来教育和影响学生，在教学中应溶入到学生中去，和学生打成一片，成为他们的朋友。

2 培养学生顽强，果断，勇敢的意志品质

意志品质训练就是帮助学生在克服各种困难中，形成各种良好的意志品质。

（1）利用多种训练方法来培养学生的意志品质。

在各种条件下，用各种技术来实现训练目的，可以提高其适应性；也可以磨练学生在各种情况下的意志顽强性、主动性和自觉性。在某些情况下，还可以检查和培养学生的勇敢和自制能力。例如：在足球训练中进行一对一，二对二或二对一，一对二的防攻训练，可以培养学生的运动性和独立性，在进行拼抢落点，起脚射门的练习时，可以培养学生顽强、果断、勇敢的意志品质。

（2）逐步加大训练的困难程度

这是进行意志训练的主要手段之一。随着练习的困难程度增加，要求学生有相应的意志努力，以便完成练习计划。这种循环往复，连续不断的练习，会逐步训练学生的意志顽强性、坚持性和自制性。这种意志训练时，学生会产生疲劳、厌烦、懒惰等不良心理状态，并造成极大的心理阻力，这就要求学生用顽强的意志努力加以克服，不断战胜自我，取得技术上和心理上的进步。如：在游泳、田径项目中，可要求学生用尽全力不断地向自己的最好成绩发起冲刺；在篮球项目中，给学生增加攻防难度，要求学生在各种困难条件下提高动作的准确性。

（3）诱导学生提高自我要求，自我培养意志品质

这是意志品质培养的关键一步。事物变化的关键是内因，不是外因，外因要通过内因才能起作用。对于体育教师来说，除了通过各种调节手段培养意志品质外，更重要是诱导和启发学生提高自我要求，严于律己，按质按量地完成任务。

3 运用暗示和启发对学生进行心理训练

前苏联心理疗法专家莱维在《巫师的见证人》中指出：“既然暗示死亡是可能的，暗示生存显然也是可能的。”在生活中常见到这样的事例：某个人本来能正常地工作、学习和娱乐。在偶感不适后去看病，发现得了癌症，在诊断过程中，身体急剧垮掉了，以后很快衰竭，不久就死去了。这就是心理学上的自绝，导致疾病加速恶化的过程。这就是暗示的力量。在我们平时的体育教学中，如果能利用好暗示的方法，定能收到事半功倍的效果。

4 抓住人体最佳锻炼时机。为终身体育打下良好基础

处于青春期的青少年学生是体育锻炼的最佳时机。人体需要锻炼，越锻炼越强健，体育锻炼可以使处于青春期的青少年学生发育得更好更快。有人曾经做过这样的对比试验：把年龄（8-18岁），环境相同的459名青少年分成两组，一组系统地进行体育锻炼，而另一组只参加一些一般性的体育活动。经过两三个月至两年时间，检查、测定两组青少年的生长发育情况，结果显示，系统进行体育锻炼那组比另一组在生长发育方面快而且好。

骨骼，以14-17岁这几年增长得最快，如果抓住这个时机锻炼，四年之内身高可增长20厘米，一般来说，骨骼肌的完全成熟，要到25岁，青春期正是锻炼的大好时机。青春期的体育锻炼还能更好地发展内脏机能，提高身体“储备力”。除此之外，青春期锻炼还可以增强身体抗病力，发展灵敏、速度、力量、耐力等身体素质。

5 保持良好的心理状态是最佳的保健措施

要想身体健康，应从事适当的身体锻炼、合理的膳食结构、科学的生活习惯和良好的心理状态等多方面努力。“药补不如食补，食补不如动补，动补不如心补。”在各种保健措施中，保持良好的心理状态最关键。心理状态对身体健康的影响极大。良性情绪可以治病，不良情绪可以致病。

保持良好的心态，就要热爱生活、热爱自己、热爱他热爱世界、努力为善。“君子坦荡荡，小人常戚戚。”以心地善良、常做好事、对人奉献爱心、自己活着于他人有意而感到欣慰的人，体内会分泌出一些有益的物质，这些物质能提高人体的免疫力。促进心理健康，使人健康长寿。

保持良好的心态，既要积极进取，又要淡泊知足。思想上、学习上、事业上要积极进取，不断有新的奋斗目标。但也必须从实际出发，量力而为，不能对自己苛求，把标准定得过高，以免造成心理落差，产生失衡感。贪是烦恼痛苦之源，是健康长寿的大敌。“知足”才能“常乐”。淡泊名利，才能释去心头重负，胸怀坦荡，无有无虑。

人为什么活着？应当怎么活着？这个问题想通了，有了正确的人生观，就能正确对待金钱、名誉的权力，正确对待荣辱得失，就有可能从容面对生活中的各种压力，克服心理平衡，免除这样那样的烦恼，提高生活质量，活得潇洒开心。