孕前调养也要分体质

田栓磊

有计划的怀孕是一件幸福的事，女性的孕前调理是怀孕前最重要的准备。这是因为宝宝的生命是建立于父母体质和健康之上。新生儿是否健康与父母生殖之精结合时的状态和质量有密切联系。父精、母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕，不但可以提高宝宝的先天禀赋，更会减少许多危险因素，降低高危妊娠的发生率，将孕后的风险降低到最低水平。此外，有些体质的女性，因为先天因素，在受孕上会有些困难，在准备怀孕前必须先调养好身体，以最佳的健康状况迎接胎儿。因此准妈妈们，尤其是高龄，流过产，卵巢功能不良者，生活习惯及居住环境不佳者。最好在怀孕前进行一系列的身体调理。

何时进行孕前的中医调理为宜呢？

一般来说自己感觉健康者，可在准备怀孕前3个月开始；若自己感觉健康状况不够理想，则在孕前半年至1年调理较为理想。

如何进行孕前的中医调理？

孕前的中医调理必须根据自己的体质类型选择合适的方法，错误的孕前调理方法有害无益。

气虚体质

[体质特征]

一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色苍白、易出汗。

[生活饮食注意事项]

三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭。平时应多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。

[适合气虚者的药膳]

黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。

阴虚体质

[体质特征]

一般症状为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红、大便干燥。

[生活饮食注意事项]

多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品。平时避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适宜做有氧运动，不适于做运动量太大、出汗太多的运动，避免出汗过多会损伤人体的阴液。

[适合阴虚者的药膳]

莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

阳虚体质

[体质特征]

一般表现为手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，吃（喝）凉的东西会感到不舒服，易腹泻、尿频、性欲较低。

[生活饮食注意事项]

生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。起居要注意保暖，特别是要注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。

[适合阳虚的药膳]

当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

气郁体质

[体质特征]

一般表现为常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易精神紧张、焦虑不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到惊吓，肋胁部或乳房胀痛，常无缘无故叹气。

[生活饮食注意事项]

平时可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等疏肝理气宽胸的食物。注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走散散心。

[适合气郁体质的药膳]

橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。

湿热体质

[体质特征]

面部或鼻部有油腻感，易生痤疮或疮疖，常感到口苦或嘴里有异味，大便黏滞不爽、有解不尽的感觉，容易急躁，白带量多色黄，气味腥臭，舌质偏红，苔黄腻。

[生活饮食注意事项]

饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。平时可适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳等。

[适合湿热体质的药膳]

绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。