不同运动习惯对江西省在读研究生体质健康的影响分析

王建

摘 要：本文应用问卷调查法和体质测试对江西省在读研究生的运动习惯和身体素质进行统计，研究结果发现他们的运动习惯现状不佳，缺乏运动的人数比例高达总人数的48.9%；江西省在读研究生的心肺耐力水平、肌肉力量与耐力水平、柔韧性都随着运动习惯的下滑而逐渐下降；江西省在读研究生的BMI（体重指数）出于“健康”的比例随着运动习惯的不良在下滑，相应的肥胖、超重和体重不足的比例在上升。因此，建议研究生们在提高学业水平的同时能够加强体育运动锻炼，养成良好运动锻炼的习惯，促进自身体质健康的发展。

关键词：研究生；体育运动习惯；体质健康；江西

基金项目：江西省教育科学规划课题基金项目《江西省在读研究生体质健康与运动习惯现状及关系研究》之研究成果。（课题编号：11YB407）。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

本文对江西省19所本科院校进行随机选取五所高校（即，南昌大学，江西师范大学，华东交通大学，井冈山大学，景德镇陶瓷学院），每所高校随机抽取研究生100人进行问卷调查和体质测试，共计研究对象为500人。

1.2 研究方法

问卷调查法：对500名研究生发放《运动习惯调查》表，并有专门的科研人员进行指导填写。《体育运动习惯调查》表的调查内容包括：运动项目，和运动量；“运动量=运动强度×运动时间×运动频率”。运动量的获得是参照日本学者桥公雄教授制定，并由武汉体育学院运动心理学系修订的体育运动等级量表（PARS-3）。体育运动等级量表是从参加体育运动的强度、时间、频率三个方面来评定被测者参加体育运动的情况。量表最高分为100分，最低分为0分[1]。

实验法：对实验对象进行体质测试，其内容包括：心肺耐力（台阶实验）；肌肉力量和耐力（握力体重指数）；柔韧性（坐位体前屈）；身体成分（BMI）几个方面。

2 研究结果

2.1 江西省在读研究生的运动习惯与体质健康现状

通过问卷调查获得江西省在读研究生的运动强度、时间、频率，计算出不同学生的运动量，公式为：“运动量=运动强度×运动时间×运动频率”。 统计结果显示：“表现为‘积极活动生活方式的学生只有4.0%，表现为‘活动的和健康的生活方式的学生占6.6%，表现为‘活动的生活方式的学生占16.6%，表现为‘较满意的生活方式的学生占20.4%，表现为‘不很够的生活方式的学生占42.6%，表现为‘不活动的生活方式的学生占9.8%。”

心肺耐力（台阶指数）：不及格人数占总调查人数的4.4%，及格人数占31%，中等人数占29.8%，良好人数占27.6%，优秀人数占7.2%；肌肉力量和耐力（握力体重指数）：不及格率为6.6%，及格率为20.2%，中等率为17.4%，良好率为37.4，优秀率为18.6%；柔韧素质，优秀的人数占总人数的14.4%，良好占18%，中等占27%，及格人数占28.8%，不及格占11.8%；江西省在读研究生的BMI水平相对较高，超重及以上人数达到23%，体重不足也达到了11.2%，健康人数只达到65.8%。

2.2 不同运动习惯对江西省在读研究生体质健康的影响

2.2.1江西省在读研究生运动习惯与心肺耐力素质的比较

心肺耐力的适应能力，是健康体适能中最重要的因素。代表人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气，进行新陈代谢，产生能量的能力。良好的心肺耐力的适应能力，是日常活动和防止某些慢性疾病，促进身心健康的基础。鉴于此，本文对江西省在读研究生的体育运动习惯与心肺耐力水平进行比较，探讨不同的运动习惯对心肺耐力的影响。从表1可以看出：（1）运动习惯表现为“积极活动的”和“活动的和健康的”人群心肺耐力水平优秀率和良好率相对较高。（2）运动习惯表现为“活动的”和“较满意”的人群良好率和中等率相对较高。（3）运动习惯表现为“不很够”和“不活动”的人群中等率和及格率相对较高。可见，江西省在读研究生的心肺耐力素质随着运动习惯由“积极活动的”到“不活动”这个变化过程变现为逐渐下降的现象。这说明运动习惯的好坏影响人体的心肺耐力水平，积极活动的生活方式，有利于提高心肺耐力水平。谢敏豪等的研究表明“体力活动能量消耗水平与肺活量二者高度相关，因此可将心肺耐力最为体力活动水平的客观指标，另外增加体力活动可有效提高心肺耐力进而降低死亡风险”[2]。

2.2.2江西省在读研究生运动习惯与肌肉力量与耐力素质的比较

肌肉力量与耐力是有关健康和体质的重要成分之一，有规律的力量训练可以使个人的体型更加健美，增强自信心。但是研究表明人在25岁以后如果不进行规律的力量训练，每年肌肉的重量可能减少约0.5kg，同时增加更多的脂肪，体重上升。本文对江西省在读研究生的运动习惯与肌肉力量与耐力进行比较，结果发现运动习惯与肌肉力量和耐力素质有很大的相关性，运动习惯越好肌肉力量与耐力素质的优秀率和良好率就越高，反之就会降低，具体数据可见表2。

2.2.3江西省在读研究生运动习惯与柔韧素质的比较

柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。江西省在读研究生的柔韧素质受运动习惯的影响，从表3可以看出江西省在读研究生运动习惯表现为“积极活动的”“活动的和健康的”“活动的”人群优秀率和良好率和中等率相对较高；运动习惯为“较满意”人群的良好率，中等率和及格率相对较高；运动习惯表现为“不很够”和“不活动”的人群柔韧素质中等率、及格率和不及格率相对较高，尤其是不活动人群的不及格率达到了30.61%。

2.2.4江西省在读研究生运动习惯与BMI的比较

BMI是指体重指数，是用体重（kg）数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。本文应用亚洲的评价标准，具体的结果见表4。从表4我们可以看出江西省在读研究生中体重指数表现为肥胖和体重不足的学生主要集中在运动习惯“不很够” 和“不活动”的学生中。

3 分析

从以上数据可以看出，运动习惯直接影响着我们的心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性以及BMI。运动习惯表现为“不很够”和“不活动”的学生的心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性都相对较差，体重指数的健康率也相对较低。作为研究生群体主要出于青年时期，他们整体的体适能水平应该相对较高，但由于不良的运动习惯使他们的体适能水平整体较差。而江西省在读研究生的体育运动习惯不良，这就导致江西省在读研究生的体质健康水平相对较低，这与当前很多对研究生体质健康现状的研究结果相同。例如：夏祥伟博士在他的博士论文研究结果中认为：“目前高校对研究生体育锻炼和健康问题重视程度不够；研究生体育锻炼现状以及健康和体质现状不容乐观；体育锻炼对研究生的生理健康、心理健康、社会健康、全面健康以及体质都有积极的影响和较大的促进作用；研究生体育锻炼的运动量与健康状况非常显著相关。[3]”孙殿军的研究中发现：“研究生读研期间横向生长明显，尤其是腰围的生长快于胸围和臀围的生长，同时呼吸机能、心血管机能大幅度下降。[4]”从这些研究中我们发现研究生的体质健康下降的现实并非是偶然现象，而是普遍存在的，并且在不断的发展。应该引起高校及有关部门的关注，紧急采取一些措施来改善研究生的体育运动环境，并逐渐形成习惯，进而增强研究生人群的体质健康水平。

4 结论

4.1江西省在读研究生的心肺耐力水平、肌肉力量与耐力水平、柔韧性都随着运动习惯的下滑而逐渐下降；

4.2江西省在读研究生的BMI（体重指数）出于“健康”的比例随着运动习惯的不良在下滑，相应的肥胖、超重和体重不足的比例在上升。

参考文献

[1] 王步标，华明.《运动生理学》[M].高等教育出版社，2006：416-417.

[2] 谢敏豪，李红娟等.心肺耐力_体质健康的核心要素--以美国有氧中心中纵向研究为例[J]. 北京体育大学报，2011，34（2）：1-7.

[3] 夏祥伟.研究生体育锻炼与健康问题的研究[C].上海：华东师范大学，2005：125.

[4] 孙殿军.高校在读硕士研究生身心健康状况研究[J].北京体育大学学报，2003，26（6）：746-748.

作者简介

王 建（1974-），男，江西南昌人，副教授，硕士，研究方向为体育人文社会学。