小贴士:自我放松五法

2013-04-29 00:44
发明与创新·中学生 2013年5期
关键词:五法考大学广播操

①创设轻松的环境:保持安静学习环境的同时,维持日常生活习惯,饭后听听音乐,晚上看二三十分钟的新闻报道,反而能使学习效率提高。

②正确评估自己,树立必胜信心:树立必胜信心是防止“紧张”的有力保证,使自己始终处于自信不自满、自尊不自负的心理状态。

③树立正确的考试观:不要过分看重考试对个人前途的影响,不能片面认为考大学是唯一的出路,应把考试看成检验自己学业水平的正常程序。

④做好考前准备工作:考前除了需调整好情绪,还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑,不要开夜车。

⑤运用放松技巧消除不良心态:焦虑紧张时,可以做几次深呼吸或两节广播操,想点与考试无关的事,冲淡紧张情绪。

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