高纤维饮食有益心脏等

高纤维饮食

有益心脏

为了平衡膳食，每天至少应该摄入25克膳食纤维。可溶性膳食纤维会让人更快地产生饱感，进而防止过量饮食。可溶性膳食纤维有助于降低“坏胆固醇”（LDL）水平。富含可溶性膳食纤维的食物包括：燕麦麸、豆类、鹰嘴豆、大米、麦麸、大麦、柑橘、草莓和苹果等。膳食纤维的增加应循序渐进由少至多，同时还应该多喝水。

生男孩

缩短妈妈寿命

如果女性生了儿子，平均会比生女儿的妈妈们少活8个半月；但孩子性别却对孩子父亲的预期寿命没有任何影响。其中一种理论认为，女性怀有男婴时，体内的睾丸酮含量更高，这会导致免疫系统变弱。男胎在子宫中生长速度更快，也给母亲的身体带来更大负担。

乐观

有助降血脂

早期研究结果显示，乐观与心脏病危险较低之间存在关联。因此他们决定调查乐观或悲观与胆固醇之间是否存在独立关联。该研究对990名40—70岁参试者进行了电话调查和多项实验测试。根据调查结果，对参试者的乐观度以6—30打分。结果发现，乐观度得分较高的参试者对心脏起保护作用的高密度脂蛋白（HDL，好胆固醇）水平更高。乐观度得分每增加5分，血液HDL水平就会提高1毫克/分升，相当于心脏病危险降低3%。对比研究发现，经常运动可以使心脏病危险降低6%。

冬季早春

精子最健康

科学家对6000多名接受生育治疗的参试者的精液样本进行了分析，结果发现，在冬季，精子数量更多、游动速度更快，畸形精子更少。而在早春之后，精子质量开始逐步下降。多项早期研究表明，冬季是动物精子最健康的季节。然而，这一结论是否适用于人类，一直没有明确答案。如果这一点成立的话，那么这对男性不育的治疗具有重要意义。了解最佳受孕时机，有助于这些夫妇抓住良机，提高怀孕几率。

孕妇太胖

连累孩子心脏

研究人员调查了平均年龄为35岁的一组女性，这些女性在怀孕16周内体重指数从体重不达标到严重肥胖不等。研究人员在新生儿出生后7天内对其腹部大动脉进行了扫描检查。扫描结果显示，母亲孕期肥胖或体重超标的孩子比母亲体重正常的孩子血管壁更厚。母亲越重，新生儿血管壁就越厚。血管壁增厚是孩子日后患心脏病和脑卒中的一大危险因素。新生儿大血管管壁的这一差异足以解释母亲孕期体重对孩子日后心血管问题产生重要影响。因此，为了自己和孩子的健康，孕妇应当适当控制体重，避免过于肥胖。

缺觉一周长两斤

熬夜疲惫还催肥

研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。前三天，研究人员让志愿者每晚睡9小时，白天向他们供给仅够保持体重的热量。随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅（0.91公斤），等到睡眠时间充足，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重随之减少。

高湿度室内环境或

可有效降低流感病毒感染力

研究者通过利用模拟咳嗽感染细胞的实验，检测了相对湿度抑制流感病毒传染性的能力。研究发现，控制室内湿度为23%或者以下之后一个小时，有70%-77%的病毒颗粒都可以保持自身的传染性，但是当湿度增加至43%时，仅仅有14%的病毒颗粒具有感染细胞的能力。研究者发现，当将流感病毒颗粒释放到高湿度环境中后，在十五分钟内，大部分的病毒都会失去感染的活性。这项研究揭示了，维持室内40%以上的湿度环境可以明显降低流感病毒的传染能力。

责编/昕莉