夏季到来，烦恼走开

程凯博士

从中医角度来说，夏季是属火的季节，会因为火性的炎热而发生一系列的疾病，例如口腔溃疡、汗多或是无汗、脾胃不和等等不适。面对这些问题，您不必着急，可以试试我们给您提供的方法。

口腔溃疡，掐按少海和然谷

五脏中心对应火，所以这个时候容易发生心火亢盛的疾病，如很多人特别是女性朋友经常会在这个季节长口疮，嘴里的溃疡一个接一个的长，疼痛难忍不说，还会严重影响工作和生活，这时不妨掐几下少海穴和然谷穴。

穴位：少海穴在肘横纹和肘尖之间的凹陷中，经络中属于手太阳心经的合穴；然谷穴在脚的内侧面，用手顺着内踝骨向斜前方大约2厘米的地方会摸到一块突起的骨头，骨头下面的凹陷就是然谷穴的位置，它是足少阴肾经荥穴。

操作：用拇指掐按两穴，直到有酸胀的感觉。每天可多次操作，不拘时。

功效：清心泻火，交通心肾。

呕吐、腹泻，灸神阙

夏天天气炎热，人们都喜欢吃生冷寒凉的瓜果，当时觉得很舒服，但时间久了，肠胃就容易受寒，出现呕吐或腹泻等消化系统疾病，最简单的办法就是买根艾条自己灸神阙穴。

穴位：神阙穴，就是肚脐中央的地方。

操作：买一根清艾条，点燃后对准肚脐熏烤。艾条距离肚脐大约3～5厘米，灸的时候可上下移动，直到腹中有热感为止，大约3～5分钟，每日一次。注意夏季天热，症状缓解之后就可以停止艾灸了。

汗出过多，点按合谷、轻揉复溜

夏天到了，气温高人就容易出汗，适当的出点汗对人体有益，可以通过汗液带走体内的代谢废物，但是出汗过多就得注意了，如果没有面色苍白、体温下降等严重症状的话，可以试试下面两个穴位。

穴位：合谷穴和复溜穴。合谷穴就在虎口的位置，食指掌骨的中点处；复溜穴在小腿内侧靠近脚踝的地方，先找到内踝尖和跟腱的中点，再向上三横指就是复溜穴的位置。

操作：先将拇指指尖立起，用力点按合谷穴2～3分钟，局部出现明显酸痛感；再用拇指指腹顺时针轻揉复溜穴3～5分钟，也要出现轻微酸胀感；注意合谷要重点，复溜要轻揉。

心烦失眠，点按神门、大陵

夏季天长夜短，晚上睡个好觉不仅对第二天的工作很重要，而且从养生上来讲也是不可缺少的。如果您真的失眠了，可以尝试点按神门和大陵穴。

穴位：神门穴在手腕内侧，腕横纹靠近小指的一端可以摸到一个圆圆的小骨头，骨头靠里的凹陷处就是神门穴的位置；大陵穴也在手腕内侧，腕横纹的中点就是本穴。

操作：将一手拇指指尖立起，用力点按另一手腕横纹上的神门和大陵穴，每个穴位点按各一分钟，直到出现酸胀感觉，左右交替做三次。

保护心脏，常“呵气”

在人体五脏中，心应夏季，保护心脏可常“呵气”。先用鼻子长长地吸一口气，然后徐徐地用口“呵”出（即发“呵”字之音）。反复用鼻吸气，用口呵气，但最好别让自己双耳听到“吸”、“呵”的声音，只是意念发音而已。如果心脏有病，应大“呵”三遍，呵气的时候，两手交叉按在头顶，可减轻心烦燥热的症状。

另外，夏季要以“清”为主，饮食清淡、环境清凉、情志清醒，这才符合中医“夏长”的特点。