零食，只要健康的

其实只要选对品种，零食也可以很健康！

哪有小朋友不喜欢吃零食的，即使是刚满一岁的小宝宝也不例外。于是爸妈开始纠结了：满足宝宝想吃零食的心愿吧，怕对宝宝健康不利；但拒绝宝宝这点小小的要求又于心不忍——没有糖果零食的童年，听起来总是有点可怜呀。

其实，零食可不是什么洪水猛兽。小宝宝胃口小，一次吃不了太多食物，而他们又好动、消耗大，撑不到下次正餐时间就觉得饿了。这个时候就应该给孩子加点餐。因此，宝宝吃零食，其实是正当要求呢！

既然零食可以吃，下一步就是“吃什么”的问题。可以吃零食不代表父母放任不管，不加选择地给孩子吃零食。最好的办法，还是由父母把关，选购健康零食、自制爱心零食，让宝宝吃得开心又健康。

精挑细选健康零食

多数只须你随手就能买到零食都是味道重、添加剂比较多的。健康零食往往需要爸妈费心寻找。选择宝宝零食的大原则是材料天然（有机产品更佳）、加工步骤少，尽可能找专为宝宝设计的产品。

磨牙棒

磨牙棒可算是宝宝的第一种零食了，而且非常正当有益。磨牙棒能缓解牙龈不适，提高宝宝咀嚼能力。必须选择专做婴幼儿食品的正规品牌，才能保证宝宝安全。

儿童奶酪

奶酪是补钙大利器，可选择小粒包装的儿童奶酪，更符合宝宝口味，吃起来也方便。单独吃或搭配面包、饼干都OK。

健齿糖

Combi 和贝亲都有出品“健齿糖”，含有木糖醇，既让宝宝尝到甜头，又能有效保护小小乳牙，防止龋齿。需要注意的是，健齿糖也不可吃过量，每日1～3粒就好啦。

维生素糖

当然，摄入维生素的最好方法是饮食均衡，吃丰富的水果与蔬菜。但当宝宝很向往吃糖时，兼顾健康的维生素糖总比普通糖果有优势（特别是你家宝宝不爱吃蔬菜水果的话）。给宝宝吃维生素糖，要注意看好营养成分及剂量，一定不可吃过量。

不加糖的果干

除了吃新鲜水果，也可以给宝宝吃水果干。要注意这里说的果干不是果脯，而是指未经腌制、不加糖、非油炸与膨化的水果干。新鲜水果冻干是不错的选择。

儿童饼干

饼干是宝宝的主流零食之一，市面上饼干不计其数，但最好还是选专为儿童设计的饼干，配方对糖、盐、油的含量会控制得更严格一些，而且会根据宝宝的营养需要增加一些营养素和微量元素。儿童饼干还往往会特别花心思设计可爱的造型和更方便的包装，让宝宝喜欢。

购置“零食助手”，美味自己做

零食并不需要都买现成的，自己在家给宝宝DIY零食更好。配料权、制作权都掌握在妈妈手里，自然健康安心。

烤箱

蛋糕西点的诱惑，别说小宝宝了，连妈妈也难以抵挡！怕外面的蛋糕点心太甜、太油、太多添加剂，就自购一台家用烤箱并学习烘焙吧，从此千变万化的健康点心就可以在家烤起来啦！再说了，和宝宝一起做点心，也是特别好的亲子活动呢。

酸奶机

酸奶是极佳的健康零食，只是国内的市售酸奶往往加了太多糖，不如自己在家用酸奶机来DIY。使用酸奶机自制酸奶，操作相当简单，成本低且成品新鲜口感好，可以不加糖，直接与新鲜水果粒搭配，让宝宝习惯自然清淡的口感。

爆米花机

爆米花因“形式感”受孩子欢迎，但它同时又背着“不健康”嫌疑。含铅的“古法”爆米花不能给孩子吃（好在现在很少见了），外面卖的爆米花和适用于微波炉的袋装爆米花大多重糖重油……怎么办？解决方法就是家用爆米花机。家用爆米花机在爆玉米的过程中不能添加任何糖、盐、奶油等液体，只产出最天然的爆米花（可后期自行调味），说实话，味道不如外面卖的好，但胜在健康，而且当爆米花“噗噗噗”地出炉时，宝宝一定会很开心吧。

家用冰淇淋机

很多宝宝都特别“馋”冰淇淋，如果不放心外面的冰淇淋添加太多香精色素，就自己做吧，还可随心所欲搭配自己喜好的口味。自制冰淇淋其实也可以“纯手动”，但家用冰淇淋机无疑能为你省去不少麻烦。自制冰淇淋时可以尝试不加奶油，纯牛奶加少许糖，一样可制作出带点沙冰感觉的低脂冰淇淋。

不插电雪糕机

雪糕机使用起来非常便捷，不需要插电，只需先将其放在冰箱冷冻室中24小时，取出后倒入果汁配料、插入手柄，7分钟便能孕育出一支雪糕。还能利用不同的雪糕模，搭配不同果汁，花心思做出各种花色的漂亮雪糕。

1.安全第一：小粒果冻、口香糖等可能引起窒息的零食绝对不可以给宝宝吃。

2.别吃过量：既然称为零食，一次就不宜吃太多。对于2～3岁的孩子来说，每次点心时间，吃一块小蛋糕或者两三片饼干、半个苹果、一杯酸奶就足够。零食的种类可以多样些，给宝宝新鲜感。