想要孩子静，先让孩子动

父母都希望孩子能安静、有专注力，但孩子的天性让他们需要运动，需要去“受累”。只有通过运动消耗掉身上的“能量块”，孩子们才能静下心来，否则，无处消耗的旺盛精力会让他们坐立不安。

孩子好动，不是缺点

小秧上过一个只有四个孩子的小兴趣班，课程内容主要是游戏。班里有个“问题小男孩”，其他三个孩子都能坐下来配合老师，他却永远无法安静下来，不停找借口跑出教室，即便勉强留在教室里也会不停动来动去。每次小男孩捣乱，老师都会对他说：“如果你不能够守秩序，就请出去。”小男孩就如愿以偿地出去了，但他妈妈会很有耐心地劝他回到教室，而孩子依然不能静下来，于是，捣乱—出教室—回教室—捣乱的轮回就不停上演着。

这个小男孩的妈妈对我说：“看你们孩子多乖，我家孩子就是坐不住。为了让他学会坐得住，我给他报了好多修身养性的课，如画画、国学……可都没用。”

我问她：“既然他这么喜欢运动，要不要试试给他报跆拳道或运动类的课程呢？”

那个妈妈连连摇头说：“那怎么行！现在他就天天跟小朋友打闹，再去练武更会惹麻烦了！运动太容易受伤了，我不放心。”

其实，除了“问题小男孩”和我女儿，兴趣班里另外一男一女两个小朋友，也都是院子里出名的好动宝宝。那小女孩爬高上低，比很多小男孩运动能力还强；而小男孩更是从早到晚在院子里玩得满身泥土。但是，这两个孩子都能安静专注地坐在课堂上。

这其中的奥妙何在呢？就在于三位家长对孩子天性所持态度的不同。

“问题小男孩”的妈妈发现儿子好动，认为这是缺点，急切地想要矫正。孩子每天都想活动，可妈妈每天都在劝他安静一点。她给孩子报了大量需要坐下来的安静课程，并不断劝儿子放弃想要运动的欲望。所以，这个孩子不仅从来得不到运动的满足，还积累了一肚子的负面情绪。

另外两位好动宝宝的家长则将孩子好动视为特点，给予充分的满足。只要是没有课的时候，他们的妈妈就任由他们在院子里“疯玩傻闹”。他们运动的需求得到充分的满足后，安静地坐40分钟配合老师，就不再是负担。

类似的例子还有很多。一个被戏称“劲量宝宝”的小朋友精力无穷，从小就比别的孩子力气大、耐力好。于是，她的父母每天尽可能让她在院子里玩，周末还带她去郊区运动。“劲量宝宝”的爸爸告诉我：“我发现小孩子身上有能量块，不耗光了，她就不消停。如果能量块耗光了，她就吃得下睡得着，心情也很好。” 于是，劲量宝宝从来没有“静不下来”的问题。

很多家长可能又会问：“我家孩子并不好动，可是也静不下来。做什么事情都不专心。这又是怎么回事呢？”这样的孩子现在也为数不少——看起来并不特别爱运动，但也无法安静地做任何事。其实，原因依旧是孩子的运动需求没有得到满足。

我女儿小秧属于常被夸奖“坐得住”的孩子，但她也并非总能专注做事，也有静不下来的时候。我发现，周末时只要我们安排了很多活动，一大早就出门并车马劳顿大半天，回家后小秧多半会在游戏区搭建、画画、看书，安静地玩一小时以上。而且常是头天运动量越大，好像筋疲力尽了，第二天孩子反而情绪越好。但如果某天无所事事在家待着，小秧就会显得很浮躁，爱发脾气。我常想，即便是小秧这样不算好动的小女孩，都需要这么多运动后才能坐得住，可想而知小男孩需要多少运动量。

陪着孩子去运动

有句话每个人都知道：生命在于运动。但在生活中，我们中国人却很少把运动当做重要的事情来做。一说到给孩子培养好习惯，几乎所有的家长都会想到的都是“饮食习惯”“卫生习惯”“学习习惯”，却很少想到“运动习惯”。其实，运动习惯才是上述好习惯的坚实基础。

运动的孩子总是大汗淋漓，胃口好，吃得下睡得着，因而身体素质，甚至身高都更具优势。现代医学表明，运动能改善血液循环，保证脑部供血，对孩子的智力发育有非常重要的意义。运动过程中，人体会分泌“内啡肽”，使人处于愉悦的感觉中，从而远离忧郁。而团队型运动更会让孩子在不断变化的动态中增加情商，释放人类天生的攻击性，塑造良好的人格。

毫不夸张地说，运动在孩子人格的培养方面简直是万能的。作为家长，应该将为孩子培养运动习惯作为第一重要的家庭教育内容。

如何培养孩子的运动习惯呢？

首先，运动需要场地和时间

很多父母总觉得出门麻烦，希望孩子乖乖地待在家里，最好哪儿都不要去。但即便是对婴儿来说，家里也不是一个足够大和有趣的爬行场所，更何况那些能走会跑的幼儿呢。

所以，我们应该拿出足够多的时间，带孩子到宽阔而安全的运动场所，为孩子安排足够多的运动方式。跳舞、爬山、远足、骑车、踢球、游泳……在运动方面，可以尝试的种类最丰富不过了，而且真正是丰俭由人，即便是一分钱不花，也可以获得运动的快乐。

其次，运动需要放手

我生活的区域有很多外国人。早春，我们的孩子还穿着厚大衣时，外国小孩就穿着短短的春装，光胳膊露腿地在地上翻滚奔跑了。游戏场里，我们的孩子由家长前呼后拥，推着玩秋千，扶着上台阶时，外国家长只是在一边坐着，任由孩子自己看似危险地自己爬上秋千，滚下台阶。

其实，对于小孩子来说，磕碰几下，摔痛了，哭几声，只有好处没有坏处。孩子是茁壮的小苗，越是风吹雨打，就越是结实强壮。过分的呵护，不仅会让孩子变得孱弱，还会让孩子的活动过程被一次次地干涉与打断，从而破坏了孩子宝贵的专注力。

最后，运动需要参与

很多家长不愿意陪孩子运动，是因为他们自己就不爱运动。他们特别希望孩子能整天在家里待着，这样他们就可以舒舒服服地坐在沙发上看电视。

但是，我们为什么不和孩子一起运动呢？为什么不和孩子一起奔跑、跳跃、打球、游泳？几年前，我是个标准宅人。但有了孩子后，我再次意识到运动的力量，将去健身房定为重要任务之一，优先级超过了工作。在坚持运动数月之后，我发现自己精力更加旺盛，情绪更加稳定，有效工作时间比以前长了很多。更重要的是，女儿崇拜的目光让我获得了巨大的快乐。

孩子的问题常常会折射出大人的问题。你觉得孩子专注力不够吗？再想想，你自己最近是否也精力不足呢？是的，我们都需要静下心来做事，需要毅力、控制力、专注力以及稳定的情绪。孩子和我们一样，都需要安静的力量，但这种力量，却要从运动中获得。