你敢种我就敢挖“菜”

我发现了个问题，无论是有钱的，还是没钱的，出去骑车都爱选择香蕉来作为补给品。这是为什么？

确实是经常在自行车比赛中看到很多车手会采用香蕉进行补给，那么为什么是香蕉呢？

首先，香蕉是一种很常见的水果，然后，香蕉是一种高热量水果。像骑车这种长时间的运动，非常注重水和电解质以及血糖的稳定，过高过低都会产生疲劳感，香蕉所含的多糖，分解速度慢，而其他水果的糖分，聚合度低、水解速度快，会造成血糖不稳定，造成疲劳感。另外，香蕉还富含多种矿物质，能迅速补充随汗水流失的电解质，防止骑行过程中抽筋。这样神奇的一个水果，你还能在骑行中拒绝它吗？

香蕉每100克果肉的热量达91千卡，果肉营养价值颇高。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。此外，还含多种微量元素和维生素。它最大的好处就在于可以迅速补充碳水化合物，而且很好分解。因为，香蕉含有三种天然糖分：葡萄糖、蔗糖和果糖。除此之外，香蕉也富含纤维质，可以进一步帮助消化。

另外，一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。钾摄入量太少，会导致心律不齐、易怒、恶心和腹泻。英国和意大利的研究人员发现，每天吃三根香蕉，可以降低中风风险。

香蕉还富含维生素B6。如大家所知，B族维生素可以补充能量，提振精神。另外，它还含有维生素A，能促进生长、增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。

转眼就冬天了，可是我又不想放弃骑车，所以想咨询一下关于冬天骑车的准备事项。

冬天来了，春天还会远吗？不远，但还真得熬过这一阵子。冬季骑行确实不同于春、夏、秋三季，自然条件相对艰苦，不管是骑手还是车辆，要注意的地方都很多。

首先，着装方面，冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则。防风，指的是有限降低外界冷空气直接接触身体，避免造成身体不适。透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水汽不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。基于这三方面，选择正确的衣着，还是很重要的。

需要特别说明的是，当温度在-5°C以下的时候，不推荐进行长途的骑行活动，短途骑行建议选择速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配，下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。

手套方面：冬季应选择全指手套，手背要有加强设计，避免发生意外时对手部造成损伤。

1.没有速干内衣，可以用短袖骑行服代替，毕竟材料差不多，透气性更好。

2.不建议穿太厚或太大的外套、裤子骑行，这样会增加风阻，造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。

3.冬季骑行着装同其他三季一样。服装颜色尽量鲜艳，这样容易引起路上车辆注意，有利安全。

4.护目镜的选择很重要，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要，可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。

5.如全指手套感觉冷，可以戴一副薄的白手套在内，然后外部戴上全指手套，这样会更保暖。

6.一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助，时下流行的魔术围巾，可变换多种造型，变化多种用途，不管是面罩还是头巾、围巾，相信你会需要。

业余赛时看到有选手穿连体骑行裤，觉得很新奇，搞得我也想买，请问连体骑行裤该如何挑选？

觉得很性感对不对？哈哈，其实连体骑行裤实实在在是有它的优点的，肩带不仅会比腰带更舒服，而且还能让你的臀部固定在一定的位置，减少摩擦。

1.穿上底裤试用。骑车试穿的时候要穿上底裤，穿上紧身的短内裤以更好地体验连体骑行裤对身体的作用。一般的连体骑行裤都是柔软快干的，挑一件有垫子的，价格贵一点的通常还会有抗菌垫，以防止生疮。

2.考虑骑行的姿势。当你站着骑行的时候，连体骑行裤会拉到裤裆的部位。轻微的压迫是很正常的，太多压力就会很不舒服。对于男骑友来说，要考虑到骑行中怎样更容易越过障碍，更有弹性的肩带和更低的裁剪，会增加你的成功率。至于女骑友则应该找一些特殊的，如背部有别针的，这样能让骑行更快更容易。

不听音乐骑车，有时蛮枯燥的，请问骑车到底能不能听音乐？

应该说，骑车的时候戴耳机听音乐确实容易分散骑友的注意力。骑友的听力一旦被影响，也就变成了听不到外界声音的聋子，在自行车交通事故中，这种由于戴着耳机而听不到周围喇叭声导致的事故，并不在少数。有些就是因为骑友戴耳机听音乐引起的。

当然，凡事都有正反两面，毕竟开汽车的人，也有不少用听音乐来解乏的。如果你实在不能做到骑车的时候不听音乐、专心骑车，那么，要么选择将音量开到非常小，或者耳机只戴一边，另一边不戴。要么就不选择用耳机，而是去买一个自行车车载音响。同样的，也请将音量尽量开小。