亲近自然的森林浴

陆基宗

如今，越来越多的人走出户外，投入到大自然和山水的怀抱中，让身心得到充分的洗涤，体魄得到锻炼。其中“森林浴”已成为都市人亲近自然的最新时尚，被誉为“绿色养生法”。

所谓“森林浴”，主要是指登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等一些广泛接触森林环境的活动。为充分享受森林浴，我特地每年购买公园的年度门票，每到双休日，或独自漫步在山地森林之中，或举家旅游，或相约三二好友，带上干粮、书籍和棋牌之类，整天徜徉在森林的绿色海洋中。

理论和实践都证明：森林浴是治病、健身、休闲的好场所。

森林中的气候无论春夏秋冬，永远比森林外温和，夏避酷暑，冬化严寒，在森林中深深吸一口气似可咀嚼，沁人心脾，令人心旷神怡。人与森林之间，有一种天然的亲和感，因为森林中的瀑布、溪流和植物等，通过光合作用能产生和释放大量“空气维生素”——负离子，氧气浓度极高，人通过呼吸和肺功能活动，明显增强人体内新陈代谢，提高机体免疫力和抗病；且能充分改善和调整都市人普遍存在的神经系统失调的功能，并对高血压、神经衰弱、失眠、心脏病和呼吸道疾病等，有确切的辅助治疗作用。它能促进人体生长发育，预防多种疾病，尤其对呼吸系统、心血管系统、神经系统、免疫力、内分泌腺防治呼吸道疾病及呼吸道传染病等有一定效果。

森林的基调是绿色，而绿色是健康之色，是生命的象征。在绿色的环境中，可提高视力，恢复疲劳的视神经，有效地预防近视；长期的绿色环境可安抚紧张的神经，使脉搏减少4～8次/分，呼吸缓慢而均匀，血流减缓，从而减轻心脏负担，久而久之可有效地预防心脑血管病。在森林中活动或漫步，会使人呼吸均匀、血流减慢、情绪放松，心态平和，这有助于消除紧张和疲劳，尤其对一些慢性疾病的康复非常有好处。森林公园里有广袤无垠的绿色枝条和树叶，绿色比其他颜色更有益于人类。如鲜艳的红色久看后，会使人眩晕和疲倦，升高血压；灰黑色使环境色调灰暗，易使人心情沉闷、抑郁焦虑，易诱发精神病；只有绿色居于色谱的中位，对人体、特别是大脑神经系统功能特别有益。

森林会散发出大量的有机物质和芳香物质（特别是在春天长新叶之时），如萜烯类杀菌素等杀菌素。它们具有消毒杀菌、抗炎和抗癌作用，能调整和激活内分泌功能，增强神经系统的敏锐性和兴奋性，故许多人在大森林中倍感舒适、浑身充满活力，生命力处于最佳状态。 在森林公园中，到处是安静、芬芳、优美、幽深的绿色环境，空气中富含有益于健康的负离子，这可增强人的嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性。