“分手”快乐

崔倩倩

最紧张刺激的考试结束了，

还是觉得“压力山大”，想放松一下吗？

那就把杂志扔到一边，做自己想做的事去！

如果你实在不知道做什么能让自己不那么焦虑，或者你出门回来，感觉压力还在，那还是把这本杂志翻回来接着看吧。

这样也挺好给大脑做个Spa主动出击，我来也走出去

回望刚刚过去的考试，感觉就像与并不合适的恋人分手，虽有解脱之快乐，但相处久了，长期的感情总是让人心存不舍，念念不忘。仿佛念着“阿弥陀佛”终于送走了那个总在你耳边叽叽喳喳、跟你吵架外带秀幸福的人，刚刚幸福了一小会儿，随之而来的深深失落不可自抑。假如你没谈过恋爱，体会不了这种感受，那么请参考以下五条：

1.考试情景历历在目，挥之不去，“那道题这样答就好了”的悔恨一遍一遍又一遍地在大脑中盘旋。

2.午夜梦回，辗转反侧，黑亮明眸，暗夜间熠熠生辉，大脑飞速运转，不能安眠。

3.食之无味，玩乐无趣，考试前信誓旦旦要彻底玩爽的游戏突然变得毫无乐趣，不想再碰。

4.不想见人，不想出门，不想跟爸妈出去旅游，不想回母校看老师，不想……总之，什么都不想干。

5.最烦那些爱问“小XX，考的怎么样啊？”的七大姑八大姨，在老妈眼神逼迫下含糊回答个“还行”，怎么还刨根问到底，感觉要疯，想要愤而离席。

如果五条中你中了任何一条，那么恭喜你，你中招了，“考试后焦虑”找上了你。给你来个简单素描：你往往不会太胖，一个人时习惯紧锁眉头，你行事严格谨慎，对自己和他人要求颇高，预期无法实现会让你痛苦不已，有些小执着，称你为“完美主义追求者”不知你是否爱听。

“分手”时，我们总爱泪眼婆娑地说上一句“祝你幸福”，依依不舍中也有对未来的期许，结束了的考试，是与过去一段学习生活分手的标志，感到失落的，不仅仅是未必能得到最满意的分数，更是对那些人、那些事、那样生活的不舍。但是，既然结束了，不可逆了，为何不快乐一点呢？为了挽救你的生活，焦虑几天缓冲过后，你可以按着下面的计划来重新设计生活。

这样也挺好

给自己的思想做个手术，将“绝对化的”“以偏概全的”“糟糕透了的”不合理想法切除掉，换成“这样也挺好”。

一定要考到班级前十名，不然太没面子了。

考得很舒心，接受现在的成绩，这样也挺好。

考数学时，右手边女生总嘟囔，这次数学成绩肯定拖后腿了。

旁边有人嘟囔，都能顺利把题答完，这样也挺好。

感觉这次没考好，这辈子都要废了。

瞎想什么呢，考完了吗？考完了出去玩去，这样也挺好。

每当那些糟心的想法在脑中萦绕不去时，可以换成积极的想法，用“这样也挺好”的句式大声念出来。悄悄告诉你，这句话也可以作为催眠法宝，睡不着时你重复十遍试试。

给大脑做个Spa

别怕花钱，去书店抱上一堆自己喜欢但之前没时间看的书，浪漫的爱情故事、清新雅致的绘本、浪漫的诗集……选择一个明媚的午后，窝在家里沙发上慢慢欣赏，怎么舒服怎么来，遇到实在喜欢的句子，大声朗读出来，兴致浓时配上五音不全的曲子大声唱起来，把全身所有的细胞打开，沉浸在美妙的艺术氛围中，心满意足后停顿下来，让自己的心和大脑被轻松、喜悦、幸福充满。

主动出击，我来也

把自己的情绪调整好，以最阳光的心态武装好自己之后，可以主动出击了。坐在电话机旁，给好朋友打电话吧，尽情地八卦“某年某月的某一天”“小谁和小谁还有小谁”，电视剧、身边的老师同学都可以用来做开心的道具，只要高兴就好。家里的长辈和七大姑八大姨，不用着急，一一电话过去“姑（姨、奶、叔……），我考完了，考得还行（当然，从你的实际情况出发，“还行”是金句），谢谢您一直的关心，巴拉巴拉……”这孩子，聪明懂事又乖巧，别不乐意，这是绝对让你快乐的法宝。

走出去

现在该走出去了，用三天的时间，控制自己不上网面对屏幕、不刷微博聊微信，到户外去，疯跑疯玩吧。如果喜欢街上的热闹，逛街去吧，约上几个男生女生，少带点钱，享受逛一整天的乐趣。如果离家不远有广场，跟着跳僵尸舞的爷爷奶奶们一起跳一曲吧，到大汗淋漓为止，怕被人认出来不好意思的话，那去隔壁小区。如果实在没地方去，可以参加一些体力活动，把楼下小花园里的杂草全都拔了，但要注意分清哪些是花，哪些是草。运动后大脑释放的多巴胺能让你感到无比的快乐和幸福。

这些方法能让你的大脑放下疲惫，充满正能量，几步下来，你的整个假期生活都有了着落。考试结束意味着可以与过去生活分手，“分手”时刻，必须快乐！