常用漱口水口腔易出病 等

现在人们的口腔保健意识越来越强，能够清新口气保护牙齿的漱口水便得到越来越多人的青睐。有些人为了达到完美的口腔保健效果，长期使用漱口水。然而，无论是保健型还是治疗型的漱口水，都不适合长期大量使用，否则可能引起口腔菌群失调和其他副作用。

漱口水的主要成分是香精、表面活性剂、氟化物、氯化锶、酒精和水。其中，酒精的浓度较高时，可以起到抑菌作用；但如果酒精浓度较低，漱口水便提供了一个可以让微生物无限生长的环境，那么微生物就会利用这种舒适的环境，以几十、几千、几十万的速度繁衍，最终将其污染。目前，国内的漱口水主要分为两类，一类是药物治疗性的，用于辅助治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症，可以起到缓解疼痛的作用；另一类是保健性的，能清新口腔，在一定程度上除去口腔内的食物残渣和部分软垢，并能暂时减少口腔内细菌的数量。

口腔中的大部分细菌是有益菌，而漱口水杀菌并没有选择性，如果长期、频繁使用的话，口腔内有益的细菌也会被杀死，导致口腔菌群比例失调，反而更易患上龋齿等其他口腔病。更严重的是，漱口水有可能引起过敏反应，虽然这种情形很少见，主要出现在高敏感体质人群中，但其引发的后果极为严重。虽然现在门诊中还没有发现因使用漱口水导致味觉异常的患者，但有些漱口水中含有一些刺激性的成分，如氯，健康人群长期使用有可能让口腔黏膜变厚，损伤味觉。

在日常生活中，有些人为了节省时间，干脆用漱口水代替刷牙，这种做法更不可取。传统的刷牙、牙线等洁牙工具仍是洁牙的“主力”。漱口水虽然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。刷牙的一个主要目的是除去附在牙齿表面的牙菌斑，这个过程中，起重要作用的是牙刷与牙齿的物理摩擦。漱口水则无法进行摩擦，因此无法除去牙菌斑。预防牙周病，保持口气清新，正确的方法是坚持每天早晚刷牙，吃完东西后及时漱口，用盐开水漱口的效果最好；而且平时也应该少吃甜品、糖分含量比较多的食物。不管是治疗性还是保健性漱口水，都不宜像牙膏一样每天使用。 多睡两小时患癌风险增一倍

生活中，很多人一有机会就会睡懒觉，赖在床上不起来。然而，每晚睡觉超过9小时，患癌症的风险会明显升高，特别是对超重和打鼾的人来说。

美国哈佛大学医学院张雪红博士主导完成的这项新研究涉及7.6万多名女性和约3万名男性参试者，对其体重、24小时内总体睡眠时间、是否打鼾等情况进行评估。研究期间，共有1 973人罹患肠癌。结果发现，与每晚睡7小时左右的人相比，睡眠时间超过9小时的参试者患肠癌的风险升高1.4～2倍。在睡眠时间过长的同时，如果体重超标或经常打鼾，患癌的风险更高。

保证优质睡眠对健康至关重要。对成年人来说，每晚最佳睡眠时间为7～8小时，睡多睡少都不利健康。有睡眠问题的人，最好到医院诊治，早日解决问题。