夫妻关系中影响健康的12种情况

阿曼达·麦克米兰　闾瑾萱

夫妻关系会直接影响到你的整个健康状况吗？研究表明，和睦的夫妻关系，有助于我们避免疾病，养成健康的饮食习惯，并且可以活得更久。反之，如果夫妻之间的关系陷入困境，往往会产生压力和削弱免疫力。

《自发乐观》一书的合著者、心理学家玛丽·安·特罗娅妮博士指出，“影响我们健康的因素很多，包括对伴侣表现出来的一些行为或者影响对方养成与自己相似的习惯，所以无论你还处于约会阶段，还是在同居，或已经结婚，两性关系中这重要的12种情况都会影响你的身心健康。”

体重增加

人们普遍认为进入婚姻后体重更容易增加，而一段婚姻结束时更容易减肥。但特罗娅妮看到与之相反的情况比比皆是。她认为一对幸福的夫妻可以通过互相激励来保持健康——他们会一起去健身房、设定目标、并对彼此感到有责任感。当一对夫妻开始容易变胖，并非他们偷懒没有锻炼，而是意味着他们之间可能有矛盾了。因为关系不悦容易导致消极的饮食习惯和睡眠障碍，这些都会导致体重增加。

气氛紧张

有规律的身体亲密接触除了可以减少压力，还能促进健康。在性医学杂志上发表的一项研究表明，经常有性生活的夫妻精神状态更健康，对他们之间的关系，以及整个生活的满意度也更高。虽然性只是夫妻关系中的一方面，但是伴侣之间在卧室内外的行为释放的压力是成反比的。对孩子教育问题的争执、在金钱方面不同的观念、甚至简单到谁做家务这样的事情，在卧室外讨论的话，就很容易造成气氛紧张。

激素

性不是唯一一项可以降低压力和增强健康的身体接触。2004年，北卡罗来纳大学的研究人员对38对夫妇研究发现，男女拥抱能缓解压力、改善心情，同时他们血液中催产素的浓度也会提高。拥抱后血压有所降低，同时应激激素皮质醇的水平也较低。特罗娅妮指出，类似与此的关怀行为十分重要：抚摸（摸手臂）、牵手、轻拍肩膀，这些只需要花几秒钟的动作，就可以刺激激素分泌，帮助克服压力和焦虑。

睡眠障碍

特罗娅妮指出，与你所爱并且信任的人共眠，不仅可以相拥入眠，还能帮助你充分地放松自己。当然，也有例外，比如你的床伴整夜打鼾、辗转反侧。在2005年发起的投票中，很多人表示，如果他们的伴侣每晚在与失眠做斗争，他们更有可能经历的是与白天的一样的疲劳和断断续续的睡眠。关系会间接影响睡眠，研究表明，关系紧张或者是闹矛盾的时候会导致睡眠较差，更糟的是，睡眠障碍可能会加剧关系恶化，形成一个恶性循环。

焦虑

关系相处得艰难会让人处于紧张状态，有些时候甚至会导致焦虑。一些研究发现，婚姻问题与增加诸如焦虑症和社交恐惧症的风险存在一定的关联。虽然这些联系很难断定，但研究表明婚姻幸福可能有助于防止焦虑。2010年世界卫生组织对15个国家的35000人中进行了研究，那些婚姻幸福的人发生焦虑和其他心理障碍的可能性很小。

抑郁

抑郁和焦虑往往齐头并进，所以夫妻关系能以同样复杂的方式导致抑郁。一方面，一些研究发现，婚姻关系较长，特别能缓解那些有抑郁症病史患者的症状；另一方面，夫妻关系紧张会显著提高抑郁症发生的风险。研究显示，女性，无论是她们自己有抑郁症病史或者有家族史抑郁症，一旦她们的丈夫不忠或者婚姻破碎，她们被确诊为抑郁症的可能性比常人高达6倍。

饮酒

夫妻关系很大程度上能影响酒精的摄入量和频率。跟踪调查超过600对夫妇的婚姻，研究发现他们的饮酒习惯往往也反映了他们配偶的饮酒状况。如果他们的配偶酗酒，那他们很有可能也会这么做。同时，夫妻间关系发生矛盾和缺乏亲密沟通也会导致人们以酒解愁。研究表明，男性和女性买醉实际上是反映夫妻关系出了问题，同时酗酒又会增加新的矛盾。

血压

一个人的饮食、运动习惯和所承受的压力程度都有可能对血压造成影响，所以夫妻关系状态以及关系维持的长短也会对血压造成影响就不足为怪了。2008年杨伯翰大学的研究人员发现，婚姻幸福的人往往比那些单身的人血压要低，那些婚姻不幸的人，他们又比单身的人血压高。特罗娅妮指出，处于一段不健康的婚姻关系中，会导致身体产生应激素以及心跳加速，这些因素都有可能导致血压升高。

心脏健康

比起对血压的影响，两性关系对心血管健康影响更大。研究一致认为结婚与心脏病的低发作率有关，同时对心脏手术后的康复有良好作用，特别是对男性。怎么解释这个现象呢？虽然这与压力和其他潜在的生物因素（包括血压）有关，但对另一半的情感和切实有效的帮助可能也十分重要。特罗娅妮指出，一些充满关怀的行为——深情的抚摸，体贴的动作，对一个人的康复都起着与众不同的良效。

癌症患者的生存率

几项研究证明，积极的婚姻对癌症患者的存活率有提高的作用，其中包括前列腺癌、肺癌、结肠癌。2009年发表的一项研究表明，被诊断为癌症后，58%的已婚者能存活10年，与此相比，52%的从未结过婚者、46%的离婚者、41%的寡妇和鳏夫能存活10年。其中夫妻之间分居造成的结果最糟糕，一旦患癌症，只有37%的人能存活10年。这项研究的作者指出，孤独和分居带来的意想不到的压力，有可能对人体免疫功能造成负面的影响。

关注健康

担心你是否出现生病的症状，检查你是否吃药——伴侣的密切监督和日常护理尽管有时候可能会让人觉得很烦，但是这有助于培养健康的生活方式，也能更加关注健康问题。2011年加拿大的一个研究发现，如果都是发生胸部疼痛，已婚男人往往比单身男士更愿意去医院检查。特罗娅妮指出，如果夫妻关系健康，就会更加愿意照顾对方，他们甚至也会因此感到有义务把自己照顾好。

心碎

不仅是当前的夫妻关系会影响健康，以前的，特别是那些以伤害或者拒绝而结束的感情关系，也会影响健康。2011年哥伦比亚大学的的研究人员发现，想念旧情人会对大脑造成类似于身体疼痛的感觉，甚至可能因为以前的分手而导致心碎综合征——由于身体或情绪极度紧张，心脏会出现临时增大（有类似心脏病发作的症状），这种情况好发于绝经后的妇女，但研究表明，它也会发生在男性和年轻女性上。

（原载：美国《健康》杂志）