“桑拿天”别忘补水

王小衡

在高温高湿的“桑拿天”，大气中氧气含量低，心脏、大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应，加上人体排汗，体内水分流失多，血液黏稠度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心肌梗死、冠心病等心脑血管疾病。因此，心脑血管患者在炎炎夏日要注意补水。

每天的饮水时间最好安排在清晨起床后、上午10点左右、午餐前、午觉后、下午3～4点以及晚餐前，切不要等口渴再喝水。特别是炎热季节，温度过高，人体很容易散失水分，而心脑血管病患者由于神经中枢对缺水反应不太敏感，常会因“不渴”而不愿喝水，而等到口渴才喝就已经晚了——口渴可是身体严重缺水的反应。因此，患者即使口不太渴也要常喝些水，以便促进新陈代谢，排除体内垃圾。

研究证实，心肌梗死的发生有一定规律性，一天中清晨最容易发生。究其原因是不少患者晚餐进食油腻食物较多，而夜间睡眠时间长达6～8小时，机体会因缺水促使血栓形成。机体缺水时，血液中红细胞、血小板等有形成分的密度相对增大，血液黏稠度增高，血小板凝聚力亢进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞，血浆渗透压升高，血流速度减慢，可促进血小板在血管壁的黏附、聚集，使冠心病患者在夜间晨起发生急性心梗而危及生命。所以，冠心病患者应在睡前喝杯热开水，量约250毫升，这对预防心梗有不可忽视的作用；在半夜（凌晨1～2点钟）起床解小便时，又喝1杯等量温开水；次日晨醒后，再喝杯同量的热开水。如此，就可有效地预防血栓形成，达到预防夜间和晨起发生心梗的目的。

但要注意，补水要根据身体需求，不要过量。一般情况下，夏季水的摄入量要根据汗液和尿液的排出量来确定，即摄入的液体总量（包括饮食中的液体成分及饮水量）一般不要超过汗液及尿液的排出量。简单的评价方法是根据体重变化来衡量，如果短时间内体重明显增加，说明水摄入量多了。同时注意应采用少量多次的方式进行补水，并避免饮用冰水。