分娩后怎样才能顺利下奶

有些妈妈生了孩子后不能顺利下奶，尽管宝宝会本能地咬着乳头吸吮，也仍然需要妈妈的帮助。如果第一次授乳没有乳汁，就要用热毛巾按摩。在用手掌以顺时针方向旋转按摩双侧乳房后，再用大拇指、食指在乳晕四周挤压，使乳汁流出。分娩后很多产妇会感到乳房不适，这时也需要用热毛巾按摩。如果想让宝宝得到充分的乳汁，就要坚持不懈地按摩乳房。

要使乳汁充足，最关键的还是妈妈要吃好，多吃有助于下奶的食物，保持营养均衡。这里特别推荐海带和猪蹄，此外还有鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、水分等。另外，由于产妇分娩后钙流失很大，因此要多喝含钙丰富的牛奶。

妈妈哺乳之前最好先喝水或者橙汁、牛奶。不过不要喝太多，喝多了反而会妨碍母乳的生成，一般一天6～8次就够了。过度摄取水分，易导致产妇浮肿和身体无力。咖啡或者可乐等碳酸类饮料有利尿作用，所以最好不要喝。

母乳中最不足的营养是维生素K，因此哺乳的妈妈要多吃一些含有维生素K的菠菜、胡萝卜等蔬菜。

（摘自《高龄妈妈365问》 江西科学技术出版社出版 作者：卢直）