谈青少年篮球运动中运动损伤及预防

王春华

随着篮球运动强度和对抗性的增加，速度更快，拼抢更积极，同时也对运动员的身体素质、心理素质及技战术水平提出了更高的要求；篮球运动本身就具有高空争夺的特征，拼抢激烈凶悍，再加上攻守转换的速度快也使运动员在训练或比赛中受伤几率增多。而运动损伤对运动员自身所造成的影响也是严重的，轻则使运动员不能正常参加训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短其运动寿命；重则可能引起残废，终生遗憾。所以，在平时训练及比赛中对运动损伤的预防也显得极为重要。要预防或减少运动损伤的发生，就要从日常抓起，提高运动员对运动损伤的了解和认识，增强对其预防意识和处理工作；要做好预防等工作还应加强体育保健知识，加大医务监督；在平时的训练和比赛中一定要做好准备活动。

一、运动损伤的损伤性质

1.关节损伤

据调查显示，关节损伤居篮球运动损伤第一位。主要是长期的运动使关节面与关节囊之间的摩擦加重，还有就是反关节动作的运用也加大了关节之间的摩擦而造成损伤。在训练或比赛之前一定要做好准备活动，尽量使关节或韧带充分的活动开，以达到剧烈运动前的最佳状态，还要注意气候的变化，注意运动后的保暖。

2.扭伤

扭伤指韧带损伤，主要是用力过猛、场地不平、落在别人的脚上或被踩，以及落地不稳等使韧带受过分牵拉所致，或是运动员猛然转身时，动作幅度过大，技术动作僵硬或对方队员的冲撞等原因，致使关节活动超出其生理范围而引起关节周围软组织损伤，是一种比较常见的运动创伤。

3.拉伤

拉伤是在比赛或训练中，由于准备活动不充分，技术动作不合理，肌群协调性差等自身所致的主要运动性损伤。一般是肌肉和肌腱的损伤，当运动员突然发力做突破过人等瞬间爆发动作时，在肌肉强烈收缩或被动牵拉，加载与肌肉或肌腱上的牵拉力幅度超过其承受的范围时最易发生，严重时可造成肌肉或肌腱的突然撕裂或断裂。轻者会造成局部疼痛、压痛、肿胀、发硬、痉挛、有淤斑。如轻者应及时的冷敷，加压包扎，抬高伤肢以减轻疼痛，尽快送医院治疗；如有撕裂就应马上把患者的损伤部位局部进行加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，进行手术治疗。

4.挫伤

挫伤常出现在比赛中因互相冲撞或不合理的粗暴动作所致软组织的损伤。在比赛中随着双方队员身体的频繁接触、冲撞或动作不合理、粗暴以及伤害行为所致，受伤时有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍；重者可能出现淤血，应及时的冷敷，加压包扎，抬高患肢，尽快送医院治疗。

5.骨折

在篮球运动中骨折的发生率是最低的，主要是疲劳性骨折或暴力性骨折，一旦发生骨折，要马上住院治疗或接受手术。

二、参加训练运动员损伤的原因

1.准备活动不足

准备活动不足是引起运动损伤的首位原因。准备活动的目的是进一步提高中枢神经兴奋性，提高人体各器官系统的功能活动水平，使机体能更快进入运动状态，减少损伤的发生。在课外活动或比赛中，经常可以看到学生对准备活动不重视，身体机能未能达到相应的水平而增加了运动中发生运动损伤的可能性。因此要加强学生体育基本理论的学习，提高科学体育锻炼的意识，切实做到运动前做好充分的准备活动。

2.技术动作错误

技术动作错误是爱好篮球的学生引起损伤的第二个主要原因。技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤。由于篮球爱好者的篮球专项技术训练不够，对动作要领掌握不好，都可能是篮球爱好者发生损伤的原因。

3.运动量过大

运动量过大在各群体引起损伤的原因中所占的比例都很高，分列学校篮球队、一般篮球爱好者的第二、第三位。在课中或训练中都可能由于运动量安排不科学，引起局部负担量过大而造成损伤。

4.思想不够重视

思想不够重视这一致伤因素，在各群体中都居于中间的位置。学生对预防损伤认识不足，有时存在争强好胜的心理，对损伤的预防重视程度不够，在上课、训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施，发生损伤后也不认真分析原因、吸取教训，使损伤时有发生。

5.违反规则、动作粗野

在比赛中，不遵守规则，不服从裁判，动作粗野，故意犯规或搞小动作，或在教学训练中互相逗闹、动作粗野、故意犯规等是篮球运动中发生损伤的主要原因之一。

三、结论

1.比赛中的运动损伤对运动员的影响是不可忽视的，要加强运动员的思想教育和体育保健以及运动中的安全教育，明确体育运动的目的性和运动损伤的危害及预防运动损伤的必要性；加强体育道德和精神文明教育，确保安全第一。

2.运动前一定要做好准备活动。

3.对身体素质、专项素质，包括应变能力、对抗能力、自我保护能力、耐力方面的培养；增强平衡、协调、柔韧等方面的身体练习比重。

4.合理安排训练和比赛的负荷，做好运动后的恢复工作，以便投入下一次的训练和比赛。

四、建议

学校应重视中学生运动损伤的防御工作，尽最大的努力减少运动损伤给学生带来的身心伤害，做好中学篮球员运动损伤上的预防工作，要结合篮球运动的特点或致伤原因做好以下及方面工作：

1.加强预防上伤害观念和体育道德教育，努力提高学生的伤害预防意识和体育道德水平。

2.教育锻炼者充分重视准备活动，准备活动的量、内容和时间都应该符合篮球运动的要求。

3.要加强专项技术的教学与练习，规范技术动作，减少技术性损伤的发生。

4.注意学生身体素质的全面发展，合理安排运动负荷，避免负荷过大。

5.加强对运动场地建设的投入、管理或维护，消除学生运动是可能造成损伤的隐患。