黄金分割话养生

王荣华

五千多年前古希腊毕达哥拉斯学派最早发现长方形要比正方形美，宽与长之比在5：8左右更美。这个比例系数是0.618，故又称为“黄金分割率”，在建筑、书法、绘画、音乐等领域都得到了充分体现。近几年来科学家发现，“黄金分割律”与养生保健也有着密不可分的联系，以“黄金分割律”指导健身防病、延年益寿，实际效果更显著。

人体上的黄金率人体肚脐以下的长度与身高之比接近0.618，其中少数人身体的这个比值完全等于“黄金比率”，被誉为“标准美人”。“鹅蛋”脸之所以成为人们公认的最完美的脸型，就在脸部的宽度与长度比值符合0.618。在人体中还有三个“黄金点”：一是咽喉，它到头顶与它到肚脐的比值为0.618；二是膝盖，它到脚后跟与它到肚脐之比也是0.618；三是肘关节，它到肩关节部位与它到中指尖之比也同样为0.618。人体的很多重要穴位都与“黄金分割率”有关，如人体头顶至后脑的0.618处是百会穴；下颌到头顶的0.618处是天目穴；手指到手腕的0.618处是劳宫穴；脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴；从脚底到头顶的0.618处是丹田穴等。

舒适温度的黄金率人在环境温度为22℃-24℃时感觉最舒适。这是因为人的正常体温37℃与0.618的乘积为22.8℃，此时，新陈代谢、生理节奏和功能均处于最佳状态。同样，人们喝水的水温也以22℃左右的冷开水为最佳饮品。

理想睡眠的黄金率科学家研究证实，每天7.5小时是最理想的睡眠时间，长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一天中白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小时的0.618（7.416），即近7.5小时。

愉快起床的黄金率如果估计早起穿衣服的时间要两分钟，那么躺在床上睁开眼睛的“预备时间”应为三分钟；若刷牙三分钟，洗脸应两分钟。整个过程利用黄金分割率，前段事情与后段事情的时间比应是6：4，这样人体感觉最舒服。

健康年龄的黄金率如果说一个人一生最健康的年龄是100-61.8=38.2岁以前，同样也可以估算出一个人最不健康的年龄应该是61.8岁之后。如此，则38岁就是人的一生中一个正黄金点，62岁相应就是人一生中一个负黄金点。

动静法则的黄金率不少人推崇“生命在于运动”，强调只有动才能防衰老；然而也有人提出“生命在于静养”，认为长寿离不开静养。事实上，这两种观点都不全面，只有动静相宜，才对健康有利。科学研究指出，动和静也有一个0.618的比例关系，大致四分动六分静或三分动七分静才是最佳的养生之法。动以养身，静以养心，躯体以动为主，心神以静为宜，动静结合，保持适度，是十分重要的。

饮食上的黄金率专家发现，饭吃六七成饱的人几乎不会患胃病，还能够长寿；坚持六分粗粮和四分精食搭配摄入的饮食，不容易患高血压和冠心病等都市病；四分生食和六分熟食，最符合养生规则；荤食四成，素食六成，对维持机体健康最为有益。

抗衰老的黄金率专家们认为，抗衰老依靠养生与养心，生理上的“养”和心理上的“养”分别以四分和六分为宜，符合“黄金分割率”的原理。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的最好效果。

科学工作的黄金率利用“黄金分割率”，应是六分认真工作，四分自然工作。四分的自然工作，可以给自己留有体味、迂回，甚至发展的余地。人在精神愉快时，测出的人脑电波频率下限（8赫兹）与上限（12.9赫兹）的比例，恰好为“黄金比率”。如果这时去参加竞技或考试，则更能发挥出自身的水平。

由此可见，掌握与运用好“0.618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量，你的生活就会变得更美好。