萧亚轩：保持性感身材靠普拉提

萧亚轩一出道就以很快的速度占领着歌坛领军位置，同时她性感窈窕的身姿也是很多歌迷朋友们所喜欢的，那么曾经很胖的萧亚轩是用什么样的减肥瘦身方法减肥成功的呢？据说是跳普拉提，让我们一起来学习一下吧！

看着她纤细的身形，你一定不会相信萧亚轩是个不忌口的人，大家会吃的麻辣锅、炸物、饮料，她都来者不拒，难道是因为天生丽质的关系，所以怎么吃都不会胖吗？答案是否定。

以前，她和大部分的东方女性一样，有着梨型身材的烦恼，对于自己粗肥的小腿，萧亚轩曾经一度不敢在公开场合穿短裤，或是短裙。直到进入演艺圈后，为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美，萧亚轩下定决心开始减肥。

一开始，她实行超低卡的节食减肥法，虽然体重快速下降，但随之而来的是体力变差，抵抗力降弱等副作用，更惨的是连胸部也跟着大幅缩水。而且，过低的热量摄取让她不可避免得面临到复胖问题。

不挑食健康瘦：着重吃得好而非吃得饱

萧亚轩承认她是个贪嘴的人，每天饿肚子对她而言简直是件苦到不行的差事，加上不断担心复胖问题，使她意识到超低卡减肥方法并不适合自己，但身为明星，她又必须时时维持亮丽形象。

幸好这时，因为曲风逐渐偏向舞曲，让她面临到大量的舞蹈训练，在热量快速消耗的情况下，她发现只要多动，其实不需要过度节食，也能轻松瘦下来。

在非宣传期的时候，萧亚轩非常讲究每餐的内容，通常早餐和午餐会合并，尽可能吃得丰富些，让身体所需要的养分都可以在此时获得满足。晚餐萧亚轩也是照常吃，但淀粉量相对减少，对她来说，吃东西是享受食物，而非只是为了填饱肚子。

就像她可能会花1个下午，把五颜六色、各式各样的蔬果洗干净，切成蔬菜棒，调一些清淡可口的酱料，在晚餐时间慢慢享用。

旁人看来或许很单调无味，但萧亚轩却深深爱上不同蔬果带来的不同口感，随着细嚼慢咽的品尝，微淡的蔬果香甜在口中缓缓散开。如同法国女人一样，萧亚轩要的是吃得好而非吃得饱。

宣传期的时候，因为常要跑通告，所以吃饭的时间地点都很不固定，有时候可能吃一二口又要继续上阵。

虽然已经贵为大明星，但萧亚轩不喜欢造成别人的困扰，因此，她几乎不挑食，别人帮她准备什么她就吃什么，有时候没吃完，还会打包留到下一餐继续吃，常常一碗粥就可以让萧亚轩吃一整天。

妈妈牌法宝：助她养成美白无瑕肌

许多看过萧亚轩素颜的人，都会惊叹于她的好皮肤，仿佛看不到毛细孔般，又白又嫩。但萧亚轩表示，这都要归功于萧妈妈。

从小萧妈妈就会规定萧亚轩每天起床后一定要先喝2大杯水，喝完水后再喝1杯牛奶。小时候的她不懂妈妈的用心良苦，长大后才了解当初妈妈的坚持，多年的喝水习惯让她每天都能顺畅排便，搭配上养颜圣品牛奶，造就她现在白皙无瑕的肌肤。

出道后，萧妈妈也会不时炖鸡汤给萧亚轩补身体。萧亚轩非常喜欢吃一些富含胶质的食物，所以鸡汤里面，常会出现很多只鸡爪，那是萧妈妈的爱心。

除此之外，萧亚轩还有一项秘密食材也是她的最爱，不过很怪异！

一般人一定无法想象，答案是鸡冠。很多女生会觉得鸡冠恶心，殊不知里面包含了满满的胶原蛋白，吃的时候蘸一些酱油，既低卡又能养颜美容，萧亚轩非常推荐大家试试看。

如果是因为鸡冠外型不敢吃的女生，可以试着把外面的皮扒掉，切成小块小块，吃起来的口感跟猪脚很类似。

勤练普拉提：减重之余找到抒发窗口

对萧亚轩而言，一开始的爆红到后来经历脚伤的事件，让她深深了解挫折的滋味，幸亏她有个法宝伴她走过每个低潮，那就是普拉提。

萧亚轩曾因为学舞而前往纽约，却发现当地优秀的舞者都靠普拉提来热身，好奇心的驱使之下，萧亚轩一尝试就爱上了这个神奇的运动，靠着它在2个礼拜内大瘦6公斤，而那一阵子的发片压力，也逼得萧亚轩喘不气来，借由肢体的伸展，间接舒缓了她的情绪，让她在雕塑身材的同时，也找到了心灵的出口。

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简单方便练普拉提

练习普拉提非常方便，只要在地板上铺块软垫，或在床上就可以开始做普拉提了。不过，床垫可不能像棉花糖一样软绵绵的！否则，整个人会陷下去，无法正确而均匀地锻炼身体。

优雅地雕塑你的曲线

除了随时随地都可练习这点方便之外，萧亚轩最喜欢这个运动的原因是——雕塑身体线条的功能，而且训练出来的肌肉线条更为均匀、修长。因为普拉提锻炼的是较深层的肌肉，而非表面的大肌群，所以会让身材纤细而结实，不会让人变得太粗壮。许多女生同样都会爱上这种简单、有效并且优雅的运动吧！

普拉提帮助你痛快呼吸

普拉提另一个迷人的地方就是呼吸。是因为生活的步调太匆促吗？现代人做什么都讲求快速，连简单的呼吸都变得急促轻浅了。结果，身体没有吸进充足的氧气，连身体代谢后的二氧化碳都没办法一吐为快，人就越来越“闷”，身体和情绪都受到不好的影响。普拉提的腹式呼吸可以让人充分吸进氧气，而且在运动的同时注意呼吸的话，可以更有效率地传送氧气到达全身，让你拥有健康的肌肉之外，更有清楚的思绪，心灵慢慢沉淀，逐渐感到身心放松与自由。

普拉提还有许多益处呢！比方说增强平衡，普拉提帮助人更了解肌肉及身体系统，察觉到自我身体的对称性，找到身体最自然最正确的姿势，避免平日不良的习惯动作（像时常把包包背在同一边之类的习惯）而引起的脊椎侧弯等伤害。

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普拉提的针对人群

★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力，最适合上班族了。

★普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习，以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。