抱怨不如改变

赋予意义

积极心理学的鼻祖弗兰克尔当年身陷纳粹集中营，当同伴都在绝望中选择消极等待死亡时，他却在苦苦思考一个问题：当环境无可选择时，我们还能选择什么来对抗人生的绝境？

他的答案是：赋予人生以积极意义，别人可以剥夺你的身体，但却不能剥夺你心灵的自由。

积极心理学还有一个匹利马翁效应，讲的也是类似的道理：即使你对一件事物毫无兴趣，但是你赋予它以意义，那么这件事物也便具有意义而鲜活起来。

如果你觉得自己的工作只是为了解决生存，毫无意义，并且感到极其枯燥的话，那么不妨像弗兰克尔一样，赋予生存以意义吧。

比如你是一个清洁工，如果你想着每月只拿微薄的薪水，这份工作肯定越干越没有意思。但如果你赋予它以意义：我的工作是为了美化城市，是为了给大家提供一个更好的生活环境，是城市美容师。你大概就能对自己的工作充满兴趣了。

所以，现在，拿起笔，写下你工作的意义：

1.我的工作能对他人有帮助吗？

2.我的工作能够哪怕小小地推动周围环境的改善吗？

3.我的工作是社会大机器旋转时不可少的一份子吗？

写下答案来，然后赋予你的工作以意义，你就可以更加珍惜、感恩自己的工作。

赞美和感恩

早晨在公园里，经常看见晨练的老人练一种健身操，他们拍打着全身各处，赞美身体的各个部分。

你可以说生活有时就像一场梦，所以有一句格言；既然生活是一场梦，我们为什么不经常去做一些好梦？

小洁在职场中感觉人际关系恶劣，她听了我的心理学课后，回到单位开始学会得体地赞美同事。并且，她还学会了感恩：感谢那些伤害打击我的人，正因为你们的伤害和打击，让我变得更坚强。

结果，她看待世事的眼光更柔和了。她的同事也惊奇地发现，她的面容上也常常露着微笑，她的气质变得平和了。同事们不再躲避着她，更愿意和她交往了。

所以，在职场中要学会赞美和感恩。这是消弭一切隔阂和鸿沟的最好方法。

所以，现在，拿起笔，写下你对他人的赞美和感恩，每天念三遍：

1.我的同事都是一群充满朝气有才华的人；

2.感谢他们帮助了我，感谢有这样一个组织让我成长；

3.感谢公司不但提供我生存所需要的薪水，还提供了这样一个环境让我学习。

只有这样常常赞美和感恩，你的人际关系才不会越来越紧张，反而如鱼得水，顺畅平和。

换一个角度

老板活儿派得太多，大多数人的反应是：累死了，老板太偏心了，怎么都把苦活累活派给我？

但是，换一个角度想呢？

老板活儿派得太多，是不是老板对我特别重视的表现形式啊？或者，虽然活儿太多，我简直像个万金油， 但不是正好让我全面学本事，以后就是又专又全面的21世纪稀罕人才吗？

别的同事采取潜规则，变成了自己的领导，大多数人的反应可能也是：什么世道啊。小人得志，忠良遭陷。

但是，换一个角度想呢？

领导哪有那么好当的，每天要开会，多承担责任，而且晚上要夜夜应酬，家庭都照顾不上。不像我，既然当不上领导，正好利用这段时间的清净好好学习专业知识， 同时逍遥于人际斗争外，多陪陪家人。

看看，换一个角度看问题，不利的处境是否总能变成有利呢？

中国的先哲说：看山是山，看水是水。又说：看山不是山，看水不是水。这句话的意思是：境由心生。什么样的心灵所思，决定了你对事物的判断。

所以，拿起笔来，做一个换角度看问题的练习：

1.我是否遇到每件事情时，总能朝积极正面的方向想？

2.我是否有一颗总能积极阳光看事物的心？

3.我是否总能宠辱不惊？

如果你是这样，你就能在职场中总是阳光满怀。

活在当下

明天这家公司会破产吗？

明天我会失业吗？

我和领导有过节，他会在员工调整岗位时，顺便清算我吗？

这样的担忧是不是经常存在于你的职场生涯中？虽然《圣经》说：不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑。但是这样的道理并不是所有人都能领悟。

积极心理学认为，每个人应该活在当下。过去的就过去了，明天谁也无法预测。而且，我们在办公室常常感到活得累，并不是身体上的累，而是心理上感到累。至于心理上为什么感到累？常常恰好是因为充满了太多不必要的扰动。

比如乘坐一辆公交车，当大堵车时，有人就开始长吁短叹，焦躁不安——而这，根本对缓解堵车无济于事。

正确的办法应该是什么呢？

不妨静下心来，既然已经堵车了，不如安然享受当下的时光。你可以听一首歌，静静地看看书等。

活在当下是减缓职场忧虑和焦虑的最好办法。所以，现在，拿一支笔记下这些问题，问问自己能否这样做：

1.我不必过多担心明天，因为明天谁也无法预测；

2.我经常学习觉察自己的情绪，练习活在当下的能力；

3.我经常可以体会一朵花、一片云的美丽，经常享受当下。

如果你能经常这样做，那么你会发现，你不会总是为不必要的工作上的事情而担心了。

主动改变

办公室的人都在抱怨，觉得老板是个工作狂，害得人人天天加班，好长时间都没有休息了。

小森听在耳朵里，却没有一味抱怨。她知道老板之所以是个工作狂，因为还单身。“让他晚上回到家里，也没有个人等待着他，那么，他怎能不全然地投入到工作中呢？”

小森主动给老板介绍女朋友。她侧面打听到老板对异性的品鉴标准后，发动周围的亲朋好友帮助寻觅。没有想到，那个合适的女孩还真出现了。

现在，老板似乎都恨不得不到下班时间就离开办公室——因为在某个地方，有一位可爱的女孩在等待着他。

小森没有抱怨，她知道抱怨无济于事，于是不妨主动去改变。

你会发现，大多数时候，职场中人喜欢抱怨。但是抱怨完后，她们却很少主动去做些事情改善自己抱怨的环境。就像所有人都抱怨空气不好啊，交通堵塞啊，但是大多数人抱怨完后，还是宁愿出门买个菜也要开车去。

我们一味抱怨，环境并不会因为我们的抱怨而改变，甚至反倒因此让我们的心情变得更糟。

所以，现在拿起笔来，记下这样几条，看看你有没有做到：

1.我从不抱怨，我总是积极主动地去改变环境；

2.我意识到大多数人只是喜欢抱怨，但是他们却不主动行动，我不要做这样的人。

3.即使不能改善全部，我也要一点一滴做起，要有精卫填海的精神。

自我肯定

同学聚会，那个做医疗器材的同学居然成了千万富翁；

三十多岁了，别人都是总经理董事长，自己还是一介平凡打工妹；

工作多年了，别人升迁三连跳，自己却还是一个普通的小职员。

越是这样抱怨和否定自己，越发现晚上噩梦多。而且照镜子，发现镜子里的自己也越来越丑了。都说三十岁之前的相貌靠父母，三十岁之后的相貌要靠自己——因为你爱抱怨，自我不接纳，所以越来越不喜欢自己了。

积极心理学认为，每一个人的生命都是不朽的，每一个人都独一无二，每个人都有存在的价值。

为什么要拿自己的不足和别人的富足相比较呢？ 这样是不是越比，越让自己惴惴然？而大多数时候，正如某位哲人所说：我们总是喜欢拿自己的不幸去和别人的幸福相比较，殊不知别人其实并没有我们想象的幸福，每个人都有自己难念的经。

所以，与其不接纳自我，不如正面肯定自己，总是努力地接纳自己。

不妨拿出来一支笔，写下这样一些话自我激励：

1.我觉得自己就是最棒的，我有我独特的优点；

2.我相信自己可以做到最好，即使我不是千万富翁，但我有自己独特对于生命的体验。

3.我不羡慕别人的生活，因为那和我无关。

如果你经常这样自我肯定，那么你就能变得自信而充满魅力。