美好生活从学会感激开始

徐琴

Ifyouarefeelingthatlifejustcannotbeanyworseforyou，itcanbechallengingtothinkpositivethoughts.Whenwearestressed，depressed，upset，orotherwiseinanegativestateofmindbecauseweperceivethat“badthings”keephappeningtous，itisimportanttoshiftthosenegativethoughtstosomethingpositive.Ifwedont，wewillonlyattractmore“badthings”.

Itisoftenveryhardtothinkpositivewhensomanythingsarenegative，butIcanassureyouthatsomeone，somewhereisworseoffthanyou.Wecanchoosetothinkdifferentlybybeginningwiththesmallestofsteps.

Ifyoustartwithonesmall，positivethingandrepeatitduringthecourseofyourday，youwillbegintomoveintoamorepositivesituation：positivethoughts，feelings，opportunitiesandpeoplewillstartshowingupinyourlife.Withpractice，youwillfindthatovertime，youwillchangeyouroutlookandchoosetobehappy，irregardlessoftheeventsaroundyou.

Hereareafewexamplesforyoutopractice.Saythemoutloudandwithfeeling！

1.Beginandendeachdaywitha“Thankyouforthiswonderful，gloriousday！”

2.Whenyouseethegaspriceshiking，say“IamsogladthatIamblessedtohaveavehicleinwhichtogetaround.”

3.Whenyouarelateforwork，say“IamsohappyandgratefulformyjobasIknowthatmanydonthaveone.”

4.Ifyouarehavinghealthproblems，begratefulforwhatdoeswork：“Ireallydoappreciatemyeyesthatsee，myearsthathear，mymouththattastes，mylegsthatwalk，myarmsthatlift，myhandsthatwrite，mymindthatthinks，mykneesthatbendandmytonguethattalks.”Thepossibilitieshereareendless：insertwhatdoesworkforyouandfeelgoodaboutit！

5.Writedownwhatyouregratefulforeachday.Inmomentswhenyourefeelingreallydown，readwhatyouwrotepreviously.Thiswillhelpupliftyourspirits.Ifyoupracticethisregularly，youwillfindthatyourlistwillgetlongerandlonger.

Thekeyistomoveyourselfintoapositivethoughtandkeepittherelongenoughtomakeitamomentofblissfulpeace.Themoreyoupractice，thehappieryoullbe.

如果你感觉生活对你来说实在是糟糕之极，你可以挑战着想些积极的东西。当我们不堪重负、沮丧、失落，抑或因为我们认为倒霉的事总是光临我们而处于消极状态时，将这些消极的想法转变为积极的是至关重要的。如果我们不这么做，只会招致更多的霉运。

有如此之多的消极因素还要想些积极的东西，通常情况下这很难，但我可以保证，在某个地方有人比你情况还糟。我们可以换种方式，一步一步地细细思考。

从一件积极的小事情开始，并且一整天就一直重复想着，你将进入一个更加积极的状态：积极的思想、情感、机遇，人们开始装扮你的人生。这样练下去，很快你会发现你将改变你的观点，选择快乐的生活，而不在意周围那些琐事。

下面有一些方法供你练习。要有感情的把它们大声说出来。

1.在每一天开始和结束的时候，说一句“感谢这么愉快的一天！”。

2.燃气价格高涨的时候，说“我很高兴我至少还有着这辆车可以到处兜风。”

3.上班迟到时，说“我很幸福并感激我的工作，因为我知道很多人还没有工作。”

4.如果你的健康出了问题，对目前所拥有的要心存感激：“我真的感激我的眼睛还能看，我的耳朵还能听，我的嘴还能品味，我的双腿还能行走，我的双臂还能抬起，我的双手还能写字，我还能思考，我的双膝还能弯曲，我还能说话。”这儿有无穷尽的种种可能：珍惜你所拥有的，并善待它们！

5.记下每天让你感激的事。每当你失落的时候，读一读你曾经写下的心情，这会让你重新振作起来。经常这样练习去，你会发现你所感激的东西越来越多。

转为积极情绪并长久保持着这种状态的关键在于为自己创造幸福、宁静的一刻。练得越多，你就越幸福。

（徐 琴 供稿）