走！去滑雪

卢燕

滑雪乐趣多

比基尼滑雪 美丽冻人

[Bikini ski beautiful frozen people]

冬季滑雪是个不错的选择，但是穿着比基尼滑雪算得上是奇葩吧，在开放的德国全裸的滑雪已经引起了争议。近日，国内也举办了一场别开生面的比基尼滑雪比赛，在寒冷的冬天上演美丽动人。

最近，吉林市北大壶滑雪场举办比基尼及盛装趣味滑雪表演，来自中俄两国的40多名模特分别身着泳装、裘皮装和晚装上演了一场火辣的滑雪表演。比赛当日北大壶滑雪场9号雪道彩烟幕墙腾空而起，随即来自俄罗斯的10名滑雪爱好者，身着亮丽的比基尼泳装从9号雪道顶端缓缓滑下，为寒冷的冬天增添了一份暖意，吸引了雪道两侧所有观众的眼球和摄影爱好者的镜头。随后，30名雾凇形象大使参赛选手也分别身着比基尼泳装、裘皮装和晚装，在9号雪道进行了滑雪体验活动，美女们在银装素裹的山上冒着零下25℃严寒的冰天雪地表演掀起了新一轮的高潮，众多游客纷纷前来围观，欣赏北国美女的寒冬之美。

据了解，此次比基尼及盛装趣味滑雪表演活动，进一步体现了吉林市丰富的滑雪资源、优良的雪质和适宜的温度，充分展示了吉林市滑雪天堂的旅游形象。北大壶距吉林市市区53公里，距长春龙嘉国际机场126公里。北大壶滑雪场有着得天独厚的自然优势。山坡平缓，少陡崖峭壁，主峰海拔1408.8米，海拔高度超过1200米的山峰有9座。冬季平均气温摄氏零下10.2度，一度年份最初降雪日在10月下旬，最终降雪日在4月下旬，积雪日达160天左右。积雪深充山下约0.5米，中间约1米，海拔1000米以上的地段积雪可达1.5米左右。由于整个区域三面环山，冬季风小，有时近似静风，气候较适宜，所以，北大壶滑雪场完全可以满足高山滑雪、越野滑雪、跳台滑雪、 自由滑雪、现代两项及雪车、雪撬等雪上项目场地的建设要求，达到国际雪上竞赛场地的水平。

惊艳裸体滑雪赛

[Bikini ski beautiful frozen people]

上一届德国裸体滑雪赛在布劳恩拉格举行，参赛者不畏寒冷，场上竞夺，共吸引超过1.7万名民众围观。依照比赛规定，参赛者不分男女，只能身穿内裤和头盔上阵，并需滑下长100米的斜坡。比赛共有400人报名参加，但最后只有30人入选。

总统滑雪过年

[The President ski Chinese New Year]

最近，网上一段关于普京总统教人滑雪的视频引起了大家的关注。普京的滑雪教练列昂尼德·佳加乔夫表示，他起初拍摄普京滑雪的视频只是用于个人用途，后来才决定向克里姆林宫新闻局申请将其用于传播。佳加乔夫表示，普京的滑雪技术逐渐成熟，甚至赢得了瑞士、法国和奥地利教练的交口称赞。佳加乔夫说：“他的转弯技术高超，腿部屈伸能力也非同一般。”“我认为这段视频一定对爱好体育的年轻人大有裨益。”由于工作繁忙，普京通常选择夜晚或黎明进行各种体育锻炼。佳加乔夫说：“我们在洒满灯光的滑雪场里练习滑雪。我们通常在午夜开始练习，在凌晨一点甚至两点结束。”然而，俄罗斯滑雪雪板联合会主席、1994年冬季奥运会银牌得主斯韦特兰娜·格拉德舍娃指出了普京的技术失误。她说：“虽然他滑得很好，但是可以看出来他的双手略微靠前。”

2009年，在俄罗斯南部度假胜地索契的波利亚纳滑雪场，俄总统梅德韦杰夫和总理普京一起滑雪过新年。随后，俄总统梅德韦杰夫和总理普京一起喝茶。饮茶后，梅德韦杰夫起身结账，普京紧跟在后，毫无掏钱意向。普京表示：“无论买什么东西都是总统付钱。”梅德韦杰夫则“大方”回应：“付账是我的工作。”

雪地时尚秀

[Snow fashion show]

2012年12月8日，“第三届滑雪时尚发布会暨南山11周年庆典”在南山夏莱广场精彩上演。作为全国首个雪地T台秀，该发布会已经成为传承北京雪季起始的标志性时尚大典。本届发布会注入了更多时尚、互动元素，得到户外运动知名品牌ROXY、QUIKSILVER、PHENIX、ICEPEAK的大力支持，还吸引来了著名休闲服饰品牌GIORDANO的加入，体现滑雪生活方式越来越接近大众生活。本届滑雪时尚发布还增加了儿童服装走秀环节，由孩子们演绎的儿童滑雪服饰，令观众耳目一新，也预示着越来越多的家庭开始喜爱滑雪。更为吸引人的是，那些在T台上的展现靓丽冬季服饰的帅哥美女们，并不全是专业模特，而是通过“谁是2012南山雪地超模”微博活动征选来的户外爱好者们，他们与专业模特同台走秀，在T台上秀出了滑雪者的时尚风范。冬季时尚由真正的滑雪爱好者来演绎，更真实准确地传递滑雪生活理念，让大家更多地了解滑雪服饰的潮流趋势，在滑雪的同时把自己装扮得更加有型有款。活动现场，模特们展示了QUIKSILVER、ROXY、PHENIX、ICEPEAK及GIORDANO最新款服装，为大家演绎了今冬时尚。

蓝天、白雪、阳光，阿尔卑斯山地风格的露台，不滑雪也可以很时尚。本季GIORDANO精心准备了时尚羽绒系列，100%顶级鸭绒填充，精湛剪裁的包身长款、精干短款，常规款、宽松款，无论你是优雅的蕾丝或挺阔的西装，外出时有TA的陪伴，轻松做到风度和温度的兼得。而在羽绒服表面特别添加的特富龙涂尘处理，大大增强产品防水、防风和抗污能力。一件保暖又不显臃肿的GIORDANO羽绒服是您外出御寒的伴侣。南山滑雪场是梦舟明星体育俱乐部——滑雪队唯一指定冬季北京滑雪训练场地，此次滑雪队队长夏雨携队员高旗、周泓身着靓丽雪服亮相第三届滑雪时尚发布会现场，掀起了一轮高潮。经由北京服装学院周绍恩教授领衔的评委团现场评分，滑雪爱好者王晓媛当选“2012南山雪地超模”。明星夏雨为其颁发了超模大奖，包括南山滑雪10次卡、千元GIORDANO代金券、phenix价值5000元的滑雪服。其他的准超模也得到GIORDANO代金券及phenix outlast内衣。虽然不是专业模特，虽然没有华丽的舞美灯光，但在蓝天白雪中，滑雪爱好者们展现出了真正的滑雪风范，演绎了时尚、健康的生活方式。

关于滑雪的调查

[The survey about skiing]

从1996年作为中国大众滑雪的起始点，运动滑雪人群开始飞速增长，在最开始的5年时间里，滑雪人数迅猛发展。随着经济水平的不断提高，滑雪这项运动越来越受欢迎，涨幅也日趋稳定。预计在未来2-3年中，滑雪人次年均增幅速度仍能保持在10%之上。

在家门口滑雪

长白山滑雪场

[There is a hot spring]

中国 吉林

地址：吉林省安图县二道白河镇

参考价位：门票240

这里的雪质非常接近法国及意大利北部地区的雪，自1959年以来，长白山与五岳齐名，为关东第一山，素有“千年积雪为年松，直上人间第一峰”的美誉，长白山天池是我国最大的火山口湖，其略呈椭圆，如莲花露出水面，似碧玉镶嵌在十六峰间，与天池作伴的还有两个明镜似的湖泊，如两只眼睛注视着人世间的沧桑，可谓"一池天池水，层峦叠嶂峰，苍穹云袅娜，飞来万道虹"。

玉龙雪山滑雪场

[The most warm ski resorts]

中国 云南

地址：位于扇子陡东坡下，海拔在4500米至4700米之间

参考价位：门票180，教练80

丽江玉龙雪山旅游滑雪场位于玉龙雪山东麓，距被联合国评定为"世界文化遗产"的丽江古城仅20公里，是距地球赤道最近、"最温暖"的天然高山滑雪场。一进丽江地界，第一眼就可看到它银光闪闪的俏影。滑雪场海拔在4500－4700米之间，四季积雪，东西向长1000米，南北向宽600米，且雪质好，适合四季滑雪。温暖的气候及每年长达8个月（11月至次年6月）的雪期为中国乃至世界之最。

吉林北大湖滑雪场

[Chinas largest ski resort]

中国 吉林

地址：吉林市永吉县五里河镇

参考价位：门票240

北大湖滑雪场有得天独厚的自然优势。这里山坡平缓，很少悬崖峭壁，海拔超过1200米的山峰有9座，一年中积雪日达160天左右。积雪深度山上和山下不一，最厚可达1.5米。整个北大湖滑场区域三面环山，冬季避风好，有时近似无风状态，气候较为适宜。北大湖滑雪场，可以满足高山滑雪、现代两项及雪撬、雪车等雪上项目场地要求，所拥有的配套生活条件，也达到国际雪上竞赛场地的水平。

北京怀北国际滑雪场

[Beijing north with international ski resort]

北京 怀柔

地址：怀柔城北18公里、雁栖湖北行5公里的九谷口

参考价位：门票120-240

怀北国际滑雪场位于怀柔城北18公里、雁栖湖北行5公里的九谷口自然风景区内。这里依山傍水，长城环绕，是集自然风景与人文景观于一体的著名旅游景点。雪场内明代长城依山而行，与慕田峪长城绵延相接，著名的"夹扁楼"是长城独具的景观。

亚布力滑雪场

[Chinas first ski resorts]

中国 哈尔滨

地址：尚志市东南部，距哈尔滨市190公里

参考价位：门票100

亚布力滑雪场位于尚志市东南部，距哈尔滨市190公里。俄语原名亚布洛尼，"果木园"之意。清朝时期为皇室及满清贵族的狩猎围场。

神农架滑雪场

[Beijing north with international ski resort]

中国 湖北

地址：湖北省神农架国家森林公园内

参考价位：不详

神农架是一个十分古老而又充满神秘感的地方。她西接秦巴，东望荆襄，是长江中下游地区的水土涵养地，空气净化源，生物基因库。这里不仅藏龙卧虎，隐秀纳娇，而且空气清新，气候适宜，还有数不清的奇山异谷，奇花异卉。冬到神农架旅游，不仅可以领略到奇花异兽的神秘色彩，还可以饱览神农架银装素裹，白雪皑皑，冬雪冰挂等景观。

重回雪的故乡

瑞士最奢华滑雪度假胜地

——采尔马特小镇

[Mining town, matt]

小镇采尔马特里没有任何油燃料车。镇子里的交通完全依靠电动车和马车。我沿着中心街道向东走去，其热闹繁华不输于一般小城市的闹市。街上行人倒有一半是穿着各式滑雪服、背着各种滑雪板的滑雪爱好者，厚重的滑雪套靴使他们不得不以独特方式迈着大步，显得略微有些滑稽。左顾右盼两侧的商店，卖旅游纪念品的不少，同样多的是卖各种体育用品的商店，也有不少面包房和咖啡馆。抬头环视，则是33座海拔4000米以上的高峰围绕着采尔马特。

在中心街道的尽头，我继续向东到小镇东侧的高地。这里雅致的砖木结构房屋和更多的山村木结构房屋，带给了小镇一种特殊的氛围。我站在高地上，俯视小镇，再转身望马特霍仑峰，既然是无汽车小镇，我是一定要坐坐这里的电动巴士了。巴士的班次不多，等了10多分钟，才来了一辆。各式滑雪用具使本来已经站满了人的巴士车厢更显得拥挤了，在这个滑雪的镇子，我们就得习惯和滑雪工具一起坐车，哈哈。电动巴士开得倒不慢，声音很轻，在狭小的街道上灵活地左躲右闪。本来不大的小镇，兜一圈也不过半个小时，电动巴士足够完成任务了。采尔马特的马特洪峰(Matterhorn)海拔4478米，是阿尔卑斯山的象征。1865年7月14日，它第一次被人类攀顶征服，它也可能是世界上被摄影师拍摄最多的山峰。不过真正吸引我来的是今冬的雪场，马特霍仑峰终年积雪，所以四季都有适合不同滑雪者的雪场开放，这里可是阿尔卑斯山夏季海拔最高的雪场。要抵达采尔马特，最好的选择就是乘坐"冰川快车"，这可是开始滑雪前刺激的经验——乘坐齿轨火车，一路咯咯吱制地向上攀登，上升至海拔3090米的高乃格拉特(Cornergrat)的观景台。面前的冰川拥有自己独特的自然美景，又从来未曾受过人为的破坏，不真实地像梦一样。就在与采尔马特山水相连的瓦莱区，少女峰——阿莱契——比耶契霍仑冰川地区已经被联合国授予世界遗产的称号，这里是欧洲最大的冰川。天已经完全黑了。银色的小镇非常安静，但即使走在街上，也可以看到滑雪者的身影。天空布满了云，看不到月光和星光。白天的小镇就成为充满热情的瑞士风情的地方，狭窄的街道两旁，是朱古力色的小木屋，木外墙上刻着各式各样的花，窗外和墙角都种满了鲜花和植物。一队精神抖擞的滑雪客显然是这里的居民，高举着瑞士国旗，从面前走过。

下了火车，阿尔卑斯山的寒风慢慢地刺入我的骨髓，面前是像延长线一样蔓延出去的雪道。小马特洪峰山上的吊车站是世界上最高的，刚刚来到这里的人都要先放慢速度以防止高山反应。

更多的滑雪者开始上山了，我已经由刚开始的冰冻状态慢慢地进入了滑雪的兴奋阶段，身体周围有暖暖的感觉，速度也全都变成了热量，有点微微出汗了。不过这才刚刚开始呢，接下来的单板更刺激，这是我个人看法，不过显然这里有很多志同道合者，一起乘火车的理查兴奋地从身边冲过去。雪道尽头又有列车驶进车站，理查就自觉地当起迎接新同伴的角色。

眨眼就到了黄昏，我和几个尽兴而归的同伴乘火车下了山。车厢的暖气有些燥热和快速地温暖着我，我打开车窗，再次享受着寒风，回味着刚刚在风里飞舞的情形。这个时候的马特霍仑峰恢复了它雪白圣洁的面容，在蔚蓝的天际里，好似闪着白色的银光。

以后几天都在采尔马特被雪包裹又为雪沸腾的环境里度过，踏着雪出门去采购、背着沉重的行李爬山。这里每天都有上百人去攀爬戈荣托冰川。四通八达的山区齿轮火车和各式缆车，把游客送往各个雪场，整个欧洲最著名的雪场位于瑞士和意大利之间。

雪国汤泽

——童话里的日本风景

[Mining town, matt]

雪之国——日本

[The kingdom of snow]

在三四月的春天，享受滑雪和雪山下温泉的乐趣与滋养，大概只有在汤泽了。这个离东京坐新干线只有70分钟的所在，恍如另外一个世界——山、树、房屋、田野、河流，到处一片白，小巧的城镇与村庄，融合在这一片白中，显得异常宁静与美丽。

汤泽位于新瀉县的南端，坐落在日本最著名的越后三大山脉脚下，所以又称为越后汤泽。日本作家川端康成的不朽之作《雪国》是在汤泽写成，背景地也选在那里，讲述了一个来自东京的男子与当地艺妓的爱情故事，缠绵动人。川端康成也因这本书获得诺贝尔奖。“穿过县界长长的隧道，便是雪国。夜空下一片白茫茫。火车在信号所前停了下来。”这是《雪国》一书开头的一段，也是进入汤泽的真实写照。

温泉之乡古风浓

[Hot springs of the township ]

日本多温泉，在中国知名度较高的是别府；但是汤泽温泉更有味道，街上温泉旅馆一家挨着一家，有的门前就有热腾腾的温泉池，在漫天飞舞的雪花中冒着热气。城镇街道底下汩汩流淌的也全是温泉，热气不断从地上气孔中冒出，轻松除去了路上的积雪。你只有在道路两边看到高高的雪墙，才知道雪下得多大！因为雪墙是自然积雪形成。街道上也有泡泉池，行路人随时可坐下泡泡脚，不花钱。据介绍，汤泽的温泉属于弱性的食盐泉，800年前就被发现，对中风、关节炎、胃肠炎症等有疗效。

到了汤泽，川端康成下榻的旅馆一定要去看看。当年他住的是高半旅馆的“霞之间”，如今，这间客房被原样保留，里面陈列了各种版本的川端康城著作。老板娘是第三代掌门人，已70多岁，还天天来旅馆，穿着和服，化着精致的妆，迎送客人。

一年中半年有雪

[A year half a year have snow]

边的汤泽便是一个积雪皑皑的世界。怀着憧憬我们开始了汤泽之旅。上海有飞东京成田机场的航班，约2个多小时，机场有直连新干线的通道，我们坐上开往汤泽的火车。一出东京，火车便进入“长长的隧道”，头上应该就是后越山脉了。正沉浸在《雪国》故事里，突然眼前一亮，车出了山洞，扑面而来的是雪天雪地——积雪覆盖了一切，道路两边堆积起高达2米的雪墙，家家屋顶上覆盖着厚厚的雪，树也成了雪树，河流盖上雪被，四周明亮纯净，宛如童话里场景。从12月至翌年5月，汤泽是雪的世界。汤泽的雪是干雪，轻如絮，所以，这里只有如絮的雪，不见冰，脚踩在上面柔软不沾鞋。汤泽有19家滑雪场，雪质、设施、项目以世界级闻名，有日本最好的滑雪度假胜地的称谓。在汤泽，人气指数首推苗场滑雪场，这里有世界最长的缆车——多拉缆车，可让游人作一次7分钟的空中漫步，山脉、村庄的雪景尽收眼底。“Gala汤泽”是当地最大的滑雪场，新干线直接开进雪场，一入大厅几十个窗口同时开办业务，非常便捷。我们去了一家叫“一本松大食堂”的滑雪场，专门为初、中级滑雪者和儿童服务，玩得很尽兴。老板还送了每人一杯咖啡，味道相当不错。

日式旅馆风情万种

[Ryokan amorous feelings kinds]

汤泽没有大宾馆，散落在山岙里的是各有特色的传统日式旅馆，那真是风情万种。老板身穿和服、脚趿木屐，厅里迎来送往客人，鞠躬至90度。我们下榻的“御宿本阵”，全馆为木造平屋建筑，充满越后贵族宅邸的气氛。进门脱鞋换木屐，老板迎入一旁歇脚，侍者跪下奉上茶和点心，对面墙上挂着镜框，全是老照片；玻璃窗外，是一片白得耀眼的厚雪，一股如梦般的气息溢散开来，人一下与当下脱离，变得恍惚。侍者送来了房间钥匙，大大的木牌，用毛笔书写的小楷：“樱溪の间”。穿和服的女侍者小步在前领路，走廊里灯光晕黄，黑色的百年梁柱，仿佛走在时光隧道。过一道又一道门，才到“樱梦の间”。进屋再脱鞋，榻榻米铺地，有一个漂亮的庭院，院里一口温泉，正冒着热气呢。转入浴室，一面墙是玻璃窗，正对着外面的雪景；日式木浴桶，龙头一开，泉水便哗哗流出，你可躺在浴桶里看风景。雪夜，浴后暖壶沏茶，独自慢饮，茶香如酒。

德国最高峰

——银色楚格峰

[Silver ChuGeFeng]

德国最高峰上撒个野

[Germanys highest mountain and a wild]

在慕尼黑时，有幸见识了一下阿尔卑斯山上的雪。而赏雪最佳地，自然要数德国最高峰——楚格峰。想要登上楚格峰，首先要来到一个小镇，小镇的名字很长一串：加尔米施－帕滕基兴，足足八个字，记起来还真有困难。在英语里，也是长长的一串：Garmisch-Partenkirchen。小镇曾于1936年举办过冬季奥运会，到现在，五环的标志还可以在这里找到。

楚格峰铁路上的小火车很古老了，车厢里也是亮亮的木椅，吱扭扭、慢慢地向着阿尔卑斯山的方向前进。车窗外，草场、小屋、教堂、墓地，典型的德国小镇风景，而我认为这些都只出现在童话里。小火车钻过山体的那10几分钟里，寒冷异常。黑暗中，旁边的孩子兴奋地一直在大叫。突然间，豁然开朗，就在小火车钻出山体时，一片雪的世界，还有一个象极变形金刚的庞然大物。 小火车的名字来自楚格峰，德国的最高山峰，也是阿尔卑斯山在德国境内的最高峰。现在我看到它了，就在面前的山顶上。 在雪山上，果真见识到传说中短打扮的人。雪踩上去软软的，有一种吃冰沙的感觉。穿半袖丝毫不觉得冷，太阳钻出云层时，甚至还有一种灼热。我撒了欢儿地在雪地上奔着， 云越聚越多，雪地也明暗互现。站在楚格峰这里，可以看到四个国家：德国、奥地利、意大利、瑞士。 楚格峰也是高山滑雪的最佳场所，一般水平的就别试了，这里可是德国的最高峰。 我流连忘返于这一片银色世界，竟然有些忘了再乘索道上楚格峰，天气却越来越坏。 我在心里对自己说：你第一次来阿尔卑斯山，不能把想看到的都看到，看一下楚格峰的雨雾也不错。下次再和阿尔卑斯山约会时，你将心如所愿。我对自己虔诚地答：是。

Ski equipment

NO.1滑雪服

[ Professional ski suit ]

滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服是根据比赛项目的特点而设计的，注重于运动成绩的提高。旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。滑雪服的颜色一般十分鲜艳，这不仅是从美观上考虑，更主要的是从安全方面着想。如果在高山上滑雪特别是在陡峭的山坡上，远离修建的滑雪场地易发生崩或迷失方向，在这种情况下鲜艳的服装就为寻找提供了良好的视觉。

NO.2滑雪板

skis

优质的滑雪板将减少您在滑雪时有可能受到的伤害，同时滑雪板也是所有学具中最为重要的一件。

在选择滑雪板的长度时，最长应以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限，最短不应短于胯部。

选择长的滑雪板，使用起来速度快，稳定性好，短的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性低。

NO.3滑雪手套

Ski gloves

滑雪的全程都要依靠雪杖进行，所以对手套的要求很高。不仅要保暖、防寒，而且更要柔软、耐磨、防割伤。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，应选择不透水面料。滑雪时不小心一个雪沫溅在手上，很容易就融化成水渗入到手套里，所以手套的外层面料一定要防水。

NO.4滑雪裤

Ski pants

做好的防寒服实际上是把防寒服的两个部分缝合在一起——里面的一部分防寒，外面的一部分起挡风的作用。内层部分主要使用一层尼龙衬里，然后加上关键的成分：稳定和保护隔热材料的薄膜，再加上厚厚的一层涤纶保暖材料。

NO.5防风镜

Prevent goggle

对于滑雪而言，保持视野开阔和清晰是尤为重要的一件事情，因此佩戴专业的滑雪防风镜就显得很有必要了。

防风镜是用来挡光和挡风的。建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜，镜片颜色以黄色或茶色为佳。

视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉了，找回来的可能性几乎不存在。

NO.6滑雪靴

[Professional warm ski boot]

滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋，它的可操纵余地较大。而技术好的滑雪者，可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋，从而使滑雪者任何一点微小的重力变化都能通过滑雪鞋传递到滑雪板上，以提高滑雪者对滑行姿态的控制能力。

滑雪三大技巧

如何保护皮肤

[Hot springs of the township ]

我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水份散失的很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。为防止水份的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水份的散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

如何防止冻伤

[Hot springs of the township ]

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲，1、备足御寒衣物。2、不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。3、不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。4、饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。5、要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。6、外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。7、以下列出发生冻伤后应使用的药物和方法，仅供参考。轻度冻伤（Ⅰ、Ⅱ度冻伤）：呋喃西林氢化可的松霜。呋喃西林霜（741冻伤膏）。硫酸新霉素霜（851霜剂）。10%白胡椒酒精。重度冻伤（Ⅲ、Ⅳ度冻伤）：切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。应将受冻部位浸入40~42℃温水中快速融化复温。然后迅速送往医院治疗。

冬季滑雪着装

[Hot springs of the township ]

在雪场，由于雪道往往比较长，需要坐缆车上山，带棚子的缆车，自不必说。如果缆车没棚子，就得挨冻。况且在缆车上人是静止的，而且有风，所以会感到比较冷，这时穿着要格外注意保护膝盖。

滑雪使体力消耗比较大，排汗量增加，所以穿衣服就要格外注意了。在-20度的情况下，穿一件长袖内衣＋薄绒衣（高领、套头，保证胸前保暖）＋防风外套就足够了，上衣在腰部有抽带是个保暖的好方法。

饮食也重要

“热辣”滑雪

对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的人们来说，为了获得足够的热量，吃至关重要。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量，而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路里。这也意味着滑两三个小时之后，你就会因为热量耗尽而透心凉了。那么滑雪前后到底该吃点什么呢？美国户外运动专家给出了如下建议：

1早餐：

抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果。

2午餐：

蔬菜（最好炖煮）配面食，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等。

3晚餐：

烤鸡肉（或烤鱼）、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉；可能的话，饭后来点甜食，比如富含维生素A、C的南瓜饼；能量补充：在正餐之间时不时往嘴里扔点零食，也是补充能量的好办法，像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。需要注意的是，运动之前不可吃得过饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。

4饮料：

冬季寒冷干燥，身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够，最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西，中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。